7 Överraskande fördelar med svettning + hur man minskar svettlukt

Svettning är inte tilltalande. Stanken kan göra dig medveten och sänka ditt självförtroende. Men visste du att svettning är bra för dig?

Forskning visar att det finns många fördelar med att svettas (1), (2), (3). Och du kan minska stanken genom att följa några enkla tips. Läs vidare för att veta vad svett är, varför vi svettas, orsaken till svettlukt och hur man minskar den och fördelarna med svettning. Svep uppåt!

Vad är svett? Varför svettas vi?

Shutterstock

Svett är "vätskan som kommer ut genom kroppen genom porerna i huden, vanligtvis på grund av fysisk stress och / eller hög temperatur i syfte att reglera kroppstemperaturen och ta bort vissa föreningar från cirkulationen" (4).

Svettning hjälper din kropp att svalna när kroppstemperaturen stiger. En blandning av salt, vatten och toxiner utsöndras i form av svett från svettkörtlarna (5). När man talar om svettkörtlar finns det två typer - ekriska och apokrina.

Ekriska svettkörtlar finns över hela kroppen och på fotsulorna. Ekriska svettkörtlar producerar cirka 500 ml - 750 ml svett per dag (6). De apokrina svettkörtlarna finns i armhålorna, bröstvårtorna och areolarvävnaden i brösten, öronen, ögonlocken och ljumskområdet.

Bläddra ner för att ta reda på orsaken till att svettning orsakar kroppslukt hos vissa människor.

Varför svettningar orsakar kroppslukt?

Svettning kan orsaka kroppslukt på grund av förekomsten av apokrina svettkörtlar - det är därför de också kallas luktande svettkörtlar. Körtlarna börjar fungera när puberteten träffar.

Inledningsvis förblir svetten apokrina körtlar luktfri, men den utvecklar lukt efter att den utsätts för bakterier (7).

Därför är det nödvändigt att upprätthålla personlig hygien för att minska kroppslukten i samband med svett. Men innan vi kommer till de enkla tipsen för att minska svettlukt, låt oss först förstå varför svettning är bra för din hälsa. Scrolla ner.

7 fördelar med svettning

Shutterstock

1. Hjälper till avgiftning

Svettning hjälper till att bli av med gifter från kroppen, inklusive tungmetaller som kadmium och kvicksilver, föroreningar och alkohol. Forskare har dragit slutsatsen att eftersom svettning hjälper till att eliminera olika gifter i kroppen, bör svettanalys tillsammans med urin- och blodanalys göras för att få en fullständig bild av bioackumulering av toxiner (8).

2. Förbättrar njurfunktionen

Dina njurar är filter i realtid som hjälper till att filtrera toxiner från vattnet och upprätthålla en balans av näringsämnen i blodet. Forskare har funnit att svettning av varmt bad eller bastu hjälper till att utsöndra urea, vilket hjälpte uremiska patienter att förbättra deras njurfunktion (9).

Obs: Att svettas mycket och inte hålla sig hydratiserad kan leda till njurstenbildning (10).

3. Reglerar temperaturen

Svettning är din kropps naturliga mekanism för att hålla sig sval på grund av fysisk ansträngning, stress eller spänning. Detta förhindrar att kroppstemperaturen stiger över 37 ° C (eller temperaturen som din kropp har anpassat sig till beroende på din omgivningstemperatur) och hyperventilerar.

4. Hjälper till att läka sår

Svettning kan också hjälpa till att läka sår, skrapor, brännskador och sår på huden. "Hudsår - inklusive de som orsakas av diabetes eller sår i sängen - och andra icke-läkande sår förblir en enorm börda för vårdtjänster och samhällen runt om i världen", säger huvudförfattare Laure Rittié, doktorand, forskningsassistent professor i dermatologi vid University of Michigan Medical School.

Hon tillade också, "Det kan vara förvånande att det har tagits tills nu för att upptäcka svettkörtlarnas viktiga roll vid sårreparation," och "Svettkörtlarnas regenerativa potential har varit en av kroppens bäst bevarade hemligheter. Våra resultat främjar verkligen vår förståelse för den normala läkningsprocessen och kommer förhoppningsvis att bana väg för att utforma bättre, riktade terapier. ”

5. Skyddar kroppen från bakterier

Forskare fann att svett innehöll ett potent antibiotikum som heter dermcidin (11). Detta antibiotikum bildar ett skyddande skikt och hjälper till att skydda kroppen från bakterier. Dermcidin skyddar huden mot infektioner. Konstant tvättning av huden kan erodera detta lager. Så tvätta inte din kropp och / eller ditt ansikte.

6. Förbättrar hudens hälsa

Svettning hjälper till att öppna porerna, vilket hjälper till att bli av med smuts, bakterier och föroreningar. Människor som tränar regelbundet och svettas har visat betydande förbättringar i huden under en period. Acne och fläckar minskar och huden har en hälsosam glöd.

7. Förbättrar humöret

Svettning i gymmet eller när du tränar hjälper till att utsöndra endorfiner. Och det hjälper till att förbättra stämningen och gör dig lycklig. Detta sänker i sin tur stressnivåer, får dig att må bättre och stärker din immunitet.

Svettning är faktiskt inte så illa. Men det finns tillfällen då överdriven svettning eller hyperhidros kan hämma dina dagliga aktiviteter.

Här är de enkla tipsen för att minska svettlukt.

Tips för att minska svettlukt

Shutterstock

• Lägg till en nypa kamfer i ditt badvatten.
• Du kan också lägga till eterisk citronolja i ditt badvatten.
• Tvätta underkläderna separat i ljummet vatten.
• Håll dina armhålor och skönt område rent. Använd dock inte vaginal tvätt regelbundet eftersom det kan orsaka pH-obalans.
• Om du tränar regelbundet, ha en extra t-shirt och ett par leggings / shorts i din gymväska.
• Förvara en roll-on deodorant i väskan så att du kan använda den när du behöver.
• Använd alkoholfria deodoranter och parfymer.
• Bär rena strumpor och rengör dina träningsskor varannan vecka.

Där har du det - 7 fördelar med svettning och sätt att minska kroppslukt på grund av svettning. Så, bli svettad och förbättra din hud, humör och hälsa. Skål!

Experts svar för läsares frågor

Förbränner svettning kalorier?

Traditionellt hjälper träning till att bränna kalorier. Och när du tränar svettas du. Bastu är ett nytt och effektivt sätt att svettas och gå ner i vikt. Du kan lära dig hur bastun hjälper dig att tappa tumme här.

Kommer jag att svettas mindre om jag går ner i vikt?

Nej, mängden svett minskar inte magiskt eftersom du har gått ner i vikt.

Är det hälsosamt att svettas mycket?

Att svettas mycket kallas också hyperhidros. Och nej, det är inte skadligt, men det kan vara obekvämt.

Hur mycket vikt kan du gå ner genom att svettas?

Vi rekommenderar inte att försöka gå ner i vikt bara genom att svettas. Att äta hälsosamt, träna och följa en hälsosam livsstil hjälper dig att gå ner i vikt och behålla den.