7 Potentiella hälsofördelar, näringsfakta och biverkningar

Loquat ( Eriobotrya japonica ) är en exotisk söt frukt fylld med vitala näringsämnen, antioxidanter och flavonoider. Det kallas också kinesisk plommon och är infödd i Kina.

Loquat är en rund eller päronformad frukt med gul skal. Det smakar som aprikoser eller körsbär. Det konsumeras främst rå och bearbetas också för att förbereda sylt, gelé och juice.

Löven, fröna och frukten av loquatväxten är fyllda med många medicinska egenskaper. Loquats kan hjälpa till att främja hjärthälsan, minska risken för cancer och förhindra diabetes.

I den här artikeln har vi listat de otroliga hälsofördelarna, näringsfakta, recept och potentiella biverkningar av loquatfrukten. Läs vidare.

Vilka är fördelarna med loquatfrukt?

1. Främjar hjärthälsa

Loquat är rik på kalium. Mineralet fungerar som en vasodilator och minskar belastningen på blodkärlen (1). Kalium kan också sänka blodtrycket och skydda hjärtat (2). Magnesiumet i frukten är också viktigt för att reglera blodtrycket och öka hjärtfunktionen (3).

Fenolföreningarna i loquats kan förhindra cellskador och minska inflammation, vilket förbättrar hjärthälsan (4), (5). De uppvisar antioxidativa egenskaper som kan bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Studier har också visat att livsmedel som är rika på antioxidanteffekter kan minska risken för hjärtsjukdomar (6), (7). Karotenoidkoncentrationer i livsmedel minskar också risken för flera hjärtproblem (8).

2. Kan minska risken för cancer

Djurstudier säger att extrakt av löv och frö av loquat har anti-canceregenskaper (9), (10). Metanol-extrakt av loquat visade sig hjälpa till att förhindra spridning av humana bröstcancerceller (11).

En studie utförd av Okayama University visade att polyfenoler visade cytotoxisk aktivitet mot humana orala tumörcellinjer (12). Loquats innehåller klorogensyra som kan undertrycka cancertillväxt (9), (13). Syran förhindrar spridning av humana koloncancerceller och leder till deras död (14).

Loquats innehåller betakaroten. En studie utförd av Zhengzhou University visade att betakaroten kan ha antitumöreffekter (15).

3. Hjälper till att behandla diabetes

Forskning visar att extrakt av loquatblad och frön kan ha en antidiabetisk aktivitet. De kan hjälpa till att kontrollera och förebygga diabetes typ 1 och 2 (9). I en studie utförd av Central Taiwan University of Science and Technology på möss kunde loquat sänka blodsockernivån (16).

En annan studie utförd av Siebold University i Nagasaki på råttor och möss fann att loquatfrön uppvisade hypoglykemisk aktivitet (17).

4. Kan erbjuda antiinflammatoriska egenskaper

Loquats har antiinflammatoriska egenskaper. Sjukdomar som kardiovaskulära och neurodegenerativa störningar är associerade med inflammation (18), (19). Loquatjuice befanns ha förebyggande effekter på inflammation (20).

I mössstudier visade sig att fruktextrakt av loquats minskade inflammation orsakad av en diet med hög fruktos (21). Mer långsiktig forskning behövs för att förstå effekterna av loquat på inflammation.

5. Kan minska kolesterolnivåerna i blodet

Loquat innehåller pektin, en typ av fiber som kan sänka kolesterolnivåerna. En studie utförd av Maastricht University visade att pektin minskar de totala kolesterolkoncentrationerna hos människor (22). Det finns dock begränsad forskning i detta avseende.

6. Kan minska minnesnedsättning och neurologisk stress

Loquat-extrakt minskar minnesförlusten och hjälper till att förhindra neurologisk stress. Karotenoidantioxidanterna i loquat bekämpar oxidativ stress orsakad av fria radikaler. En studie utförd av Yonsei University College of Medicine fann att loquat hade neuroprotektiva effekter. Frukten kan verka mot minnesnedsättning och oxidativ stress (23).

7. Hjälpsmältning

Bladen av loquat används ofta för att lugna matsmältningssystemet (24). Pektinet i loquat kan fungera som ett matsmältningshjälpmedel. En studie utförd av Shiga University of Medical Science på råttor visade att pektin kan öka mängden tarmslemhinna (25), (26). Kostfiber kan stimulera peristaltisk rörelse (vågliknande sammandragningar) och främja tarmrörelsens regelbundenhet.

I det följande avsnittet har vi omfattat omfattande näringsprofilen för loquat.

Loquat näringsfakta

Loquat är en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och kolhydrater. Den innehåller också enkelomättade fetter som omega-3 och omega-6 fettsyror. Frukten är också låg i kolesterol och kalorier eftersom den knappast innehåller några lipider. Enligt United States Department of Agriculture innehåller en kopp (149 gram) loquats (27):

• Energi: 70 kcal
• Protein: 0,641 g
• Kolhydrat: 18 g
• Fiber: 2,53 g
• Kalcium: 23,8 mg
• Folat: 20,9 mg

Dessutom innehåller loquats små mängder vitamin B1, vitamin C, vitamin A, riboflavin, koppar, järn, kalcium och fosfor.

Dessa lovande fördelar och näringsfakta med loquat kan ha fått dig att undra hur du ska ha det. Kolla in nästa avsnitt för att veta mer.

Hur man äter loquat

Du kan konsumera frukten på olika sätt. Vi har tagit med ett par enkla recept.

Loquat te

Ingredienser

• 2 till 4-tums loquatblad
• 2 koppar vatten

Procedur

1. Krossa bladen och kombinera dem med vattnet.
2. Koka blandningen. Sänk värmen och låt sjuda i 15 minuter.
3. Ta av från värmen, täck över det och låt teet branta i 10 minuter.
4. Sil och servera varm; eller låt svalna och servera is.
5. Du kan också njuta som en varm toddy genom att lägga till bourbon och en tunt skivad citronrunda.

Loquat Juice

• 10 loquats
• 1 glas vatten
• 2 matskedar socker
• 1 msk citronsaft
• En nypa salt
• 1/4 tesked svart salt (valfritt)

Procedur

1. Skala skinnet på loquats och kasta fröna. Tillsätt alla ingredienser i en mixer.
2. Blanda i några minuter.
3. Tillsätt is och blanda i några sekunder till.
4. Servera omedelbart.

Även om loquat i allmänhet är säkert för konsumtion, har det några biverkningar som du måste tänka på. Kolla in dem i följande avsnitt.

Vilka är biverkningarna av Loquat?

Överdriven konsumtion av loquat kan orsaka giftig myopati. Begränsad information är tillgänglig för att dra slutsatsen om frukten kan ha andra biverkningar.

Giftig myopati

I en studie såg en patient med hypertriglyceridemi (höga nivåer av triglycerider) som hade intagit 2 liter loquatbladte på två veckor en anmärkningsvärd minskning av triglyceridnivåerna. Men han upplevde också inflammatorisk myopati (en muskelsjukdom som ledde till muskelsvaghet) (28).

Inga andra dokumenterade biverkningar har identifierats än.

Slutsats

Loquats är kalorifattiga och mycket näringsrika frukter med många hälsofördelar. De innehåller flera växtföreningar, vitaminer och mineraler. Loquats kan hjälpa till att främja hjärthälsan, har anti-canceregenskaper och kan också förhindra diabetes.

Emellertid kan överskott av loquat orsaka toxisk myopati (muskelsjukdom). Vidta försiktighetsåtgärder. Om du har några relaterade sjukdomar, prata med din läkare innan du konsumerar frukten.

Experts svar för läsares frågor

Är loquatblad giftiga?

Loquatens unga löv kan vara något giftiga. De innehåller cyanogena glykosider som frigör cyanid i systemet vid matsmältningen.

Kan du vara allergisk mot loquatfrukt?

Loquatfrukt kan orsaka allergier hos vissa människor. Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att bevisa denna punkt.

Är loquatfrön ätbara?

Nej, loquatens frön och unga blad är inte ätliga. De kan vara något giftiga på grund av närvaron av glykosider. De är olämpliga för konsumtion.

Hur vet du när en loquat är mogen?

En mogen loquat har en gul-orange färg överst på stammen utan grön. Loquatfrukten måste mogna på själva trädet.

Hur smakar loquats?

Frukten smakar söt när den är mogen och smaken är en blandning av citrus, plommon och aprikos.

Ska loquats kylas?

Om du vill förvara dem längre ska de kylas.

Är loquats relaterade till mango?

Nej, loquats är inte relaterade till mango.

Kan du äta loquat hud?

Ja, du kan äta loquatfruktskinn.

Vad är skillnaden mellan kumquats och loquats?

Medan loquats tillhör familjen som äpplen, päron och persikor, tillhör kumquats den orange familjen.

28 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Haddy FJ, Vanhoutte PM, Feletou M. Kaliums roll vid reglering av blodflöde och blodtryck. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2006; 290 (3): R546 – ​​R552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16467502-role-of-potassium-in-regulating-blood-flow-and-blood-pressure/

• Weaver CM. Kalium och hälsa. Adv Nutr. 2013; 4 (3): 368S – 77S. Publicerad 2013 1 maj

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23674806-potassium-and-health/

• DiNicolantonio, James J et al. "Magnesium för förebyggande och behandling av hjärt-kärlsjukdom." Öppna heartvol. 5,2 e000775. 1 juli 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/

• Lutz, Mariane et al. "Roller av fenolföreningar för att minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar." Molecules (Basel, Schweiz) vol. 24,2 366. 21 januari 2019.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359321/

• Lopez-Candales, Angel et al. "Länka kronisk inflammation med kardiovaskulär sjukdom: från normal åldrande till det metaboliska syndromet." Journal of nature and science vol. 3,4 (2017): e341.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488800/

• Ye Z, Song H. Intag av antioxidanter och vitaminer och risken för kranskärlssjukdom: metaanalys av kohortstudier. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2008; 15 (1): 26–34.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18277182-antioxidant-vitaminer-intake-and-the-risk-of-coronary-heart-disease-meta-analysis-of-cohort-studies/

• Aune D, Keum N, Giovannucci E, et al. Kostintag och blodkoncentrationer av antioxidanter och risken för hjärt-kärlsjukdom, total cancer och dödlighet av alla orsaker: en systematisk genomgång och dos-respons metaanalys av potentiella studier. Am J Clin Nutr. 2018; 108 (5): 1069–1091.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475962-dietary-intake-and-blood-concentrations-of-antioxidants-and-the-risk-of-cardiovascular-disease-total-cancer-and-all- orsak-dödlighet-en-systematisk-granskning-och-dos-svar-meta-analys-av-prospektiva studier /

• Riccioni G. Karotenoider och hjärt-kärlsjukdom. Curr Atheroscler Rep.2009; 11 (6): 434–439.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19852884-carotenoids-and-cardiovascular-disease/

• Liu, Yilong et al. ”Biologiska aktiviteter av extrakt från Loquat (Eriobotrya japonica Lindl.): En översyn.” International journal of molecular sciences vol. 17,12 1983. 6 december 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5187783/

• Du, Mi-Kyoung et al. "Loquat (Eriobotrya japonica) bladextrakt hämmar tillväxten av MDA-MB-231-tumörer i nakenmus-xenotransplantat och invasion av MDA-MB-231-celler." Nutrition research and practice vol. 10,2 (2016): 139-47.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819123/

• Kim, Min-Sook et al. "Loquat (Eriobotrya japonica) extrakt undertrycker vidhäftning, migration och invasion av mänsklig bröstcancercellinje." Nutrition research and practice vol. 3,4 (2009): 259-64.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809231/

• Ito H, Kobayashi E, Takamatsu Y, et al. Polyfenoler från Eriobotrya japonica och deras cytotoxicitet mot humana orala tumörcellinjer. Chem Pharm Bull (Tokyo). 2000; 48 (5): 687-693.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10823708-polyphenols-from-eriobotrya-japonica-and-their-cytotoxicity-agnst-human-oral-tumor-cell-lines/

• Lukitasari, Mifetika et al. "Klorogensyra: Den tänkbara kemosensibiliseraren som leder till cancertillväxtundertryckande." Journal of evidence-based integrative medicine vol. 23 (2018): 2515690X18789628.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073821/

• Sadeghi Ekbatan, Shima et al. "Klorogensyra och dess mikrobiella metaboliter utövar anti-proliferativa effekter, S-fas cellcykelstopp och apoptos i humana koloncancer Caco-2-celler." International journal of molecular sciences vol. 19,3 723. 3 mars 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877584/

• Zhang Y, Zhu X, Huang T, et al. β-karoten förbättrar synergistiskt antitumöreffekten av 5-fluorouracil på esofagus skivepitelcancer in vivo och in vitro. Toxicol Lett. 2016; 261: 49–58.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27586268–karoten-synergistiskt-förbättrar-anti-tumor-effekten-of-5-fluorouracil-on-esofageal-squamous-cell-carcinoma-in-vivo- och in vitro /

• Shih CC, Lin CH, Wu JB. Eriobotrya japonica förbättrar hyperlipidemi och reverserar insulinresistens hos högfettmatade möss. Phytother Res. 2010; 24 (12): 1769–1780.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20564460-eriobotrya-japonica-improves-hyperlipidemia-and-reverses-insulin-resistance-in-high-fat-fed-mice/

• Tanaka K, Nishizono S, Makino N, Tamaru S, Terai O, Ikeda I. Hypoglykemisk aktivitet av Eriobotrya japonica-frön i typ 2-diabetiska råttor och möss. Biosci Biotechnol Biochem. 2008; 72 (3): 686–693.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18323632-hypoglycemic-activity-of-eriobotrya-japonica-seeds-in-type-2-diabetic-rats-and-mice/

• Paquissi, Feliciano Chanana. "Inflammationens roll i hjärt-kärlsjukdomar: det prediktiva värdet av neutrofil-lymfocytförhållandet som en markör vid perifer arteriell sjukdom." Therapeutics and clinical risk management vol. 12 851-60. 27 maj. 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892833/

• Kinney, Jefferson W et al. "Inflammation som en central mekanism vid Alzheimers sjukdom." Alzheimers & demens (New York, NY) vol. 4 575-590. 6 september 2018.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214864/

• Lin, Jin-Yuarn och Ching-Yin Tang. ”Jordgubbs-, loquat-, mullbärs- och bittermelonjuicer uppvisar profylaktiska effekter på LPS-inducerad inflammation med murina peritoneala makrofager.” Food Chemistry 107.4 (2008): 1587-1596.

  www.researchgate.net/publication/223889801_Strawberry_loquat_mulberry_and_bitter_melon_juices_exhibit_prophylactic_effects_on_LPS-induced_inflammation_using_murine_peritoneal_macrophages

• Li W, Yang H, Zhao Q, Wang X, Zhang J, Zhao X. Polyfenolrikt loquatfruktextrakt förhindrar fruktosinducerad alkoholfri fettsjukdom genom modulering av glykometabolism, lipometabolism, oxidativ stress, inflammation, tarmbarriär och tarmmikrobiota i Möss. J Agric Food Chem. 2019; 67 (27): 7726–7737.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31203627-polyphenol-rich-loquat-fruit-extract-prevent-fructose-induced-nonal alcoholic-fatty-liver-disease-by-modulating-glycometabolism-lipometabolism-oxidative- stress-inflammation-tarm-barriär-och-tarm-mikrobiota-i-möss /

• Brouns F, Theuwissen E, Adam A, Bell M, Berger A, Mensink RP. Kolesterolsänkande egenskaper hos olika pektintyper hos mildt och högt kolesterolemiska män och kvinnor. Eur J Clin Nutr. 2012; 66 (5): 591–599.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22190137-cholesterol-lowering-properties-of-different-pectin-types-in-mildly-hyper-cholesterolemic-men-and-women/

• Kim MJ, Lee J, Seong AR, et al. Neuroskyddande effekter av Eriobotrya japonica mot β-amyloidinducerad oxidativ stress och minnesnedsättning. Food Chem Toxicol. 2011; 49 (4): 780–784.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21168467-neuroprotective-effects-of-eriobotrya-japonica-against-amyloid-induced-oxidative-stress-and-memory-impairment/

• Tan, Hui et al. "Potentialen för triterpenoider från loquatblad (Eriobotrya japonica) för förebyggande och behandling av hudstörningar." International journal of molecular sciences vol. 18,5 1030. 11 maj. 2017.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454942/

• Chun W, Bamba T, Hosoda S. Effekt av pektin, en löslig kostfiber, på funktionella och morfologiska parametrar i tunntarmen hos råttor. Matsmältning. 1989; 42 (1): 22–29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2545493-effect-of-pectin-a-soluble-dietary-fiber-on-functional-and-morphological-parameters-of-the-small-intestine-in- råttor /

• Femenia, Antoni, et al. "Karakterisering av cellväggarna i loquat (Eriobotrya japonica L.) fruktvävnader." Kolhydratpolymerer 35.3-4 (1998): 169-177.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0144861797002403

• “Sökresultat för FoodData Central.” FoodData Central, fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/ näringsämnen.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169908/nutrients

• Giftig myopati orsakad av intag av loquatbladsextrakt, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/8353763_Toxic_myopathy_induced_by_the_ingestion_of_loquat_leaf_extract