7 Effektiva yogaställningar för att öka din hjärnkraft

Din hjärna är ett fantastiskt organ som kan göra det otroliga. Att skydda dess sanity och välbefinnande bör vara högsta prioritet. Många faktorer försämrar hjärnan, vilket gör att psykiatriska störningar kan börja. För att undvika detta, stärk och behåll din hjärns förmåga genom att öva följande 7 yogaställningar.

Innan det, låt oss ta reda på hur man kan öka hjärnkraften med yoga.

Yoga för att öka hjärnkraften

Din hjärna är en muskel och behöver träning för att fungera bättre. Yoga är den bästa träningsformen som förbättrar hjärnans funktion. Stress och ångest kan orsaka att din hjärna inte fungerar, och det är vad yoga kan hjälpa till att avvärja. Yoga reglerar vagusnerven som hanterar kroppens humör och stressnivåer. Det skiljer sig från andra övningar som förbättrar hjärnan i sin förmåga att underlätta korrekt andningsmönster som hjälper mycket att lugna din kropp och stärka ditt sinne.

Yoga för hjärnkraft - 7 effektiva poser

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
4. Paschtimottanasana (Sittande framåtböjning)
5. Halasana (Plog Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (huvudstativ)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana eller Lotus Pose är synonymt med de stora fablerna i samband med lotus. Lotus anses vara en symbol för renhet, upplysning och frigörelse. Padmasana är en meditativ ställning som fungerar bäst när den görs på morgonen och inte nödvändigtvis på fastande mage. Håll denna mellannivå Hatha Yoga pose i minst 1-5 minuter.

Fördelar: Padmasana slappnar av sinnet och lugnar hjärnan. Det ger en bra stretch på dina anklar och knän, gör dina höfter mer flexibla och förbättrar din kroppsställning. Padmasana väcker chakran i kroppen och ökar din medvetenhet.

Om du vill veta mer om posen och hur du gör det, klicka här: Padmasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana eller Diamond Pose är en knäövning, vanligtvis tillsammans med andningsövningar. Att öva Vajrasana gör att din kropp blir lika stark som en diamant. Till skillnad från andra yoga-asanas kan Vajrasana utövas efter en måltid. Håll den här nybörjarnivån i Vinyasa Yoga i minst 5-10 minuter.

Fördelar: Vajrasana hjälper till korrekt matsmältning och med regelbunden övning eliminerar förstoppning. Det bekämpar magbesvär och bekämpar surhet. Posen hjälper din kropp att slappna av och ökar blodcirkulationen. Det förbättrar också underkroppens flexibilitet och tonar dina muskler.

Om du vill veta mer om posen och hur du gör det, klicka här: Vajrasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Ardha Matsyendrasana eller Half Lord of the Fishes Pose är uppkallad efter vismannen Matsyendranath. Det är en halv spinal twist med många variationer. Posen är en del av de 12 grundläggande Hatha Yoga asanas. Öva denna asana antingen tidigt på morgonen på fastande mage och rena tarmar eller 4-6 timmar efter en måltid på kvällen. Håll denna grundnivå Hatha Yoga pose i minst 30-60 sekunder.

Fördelar: Ardha Matsyendrasana lindrar stelhet i ryggen och stärker ryggraden, vilket har en terapeutisk effekt på sinnet förutom att förbättra matsmältningen. Denna ställning ökar syretillförseln till lungorna och avgiftar de inre organen. Det renar också blodet och förbättrar dess cirkulation.

Om du vill veta mer om posen och hur du gör det, klicka här: Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Paschtimottanasana (sittande framåtböjning)

Paschimottanasana eller Seated Forward Bend är en klassisk Hatha Yoga pose som är väldigt enkel att göra. Denna asana ger din kropp en bra stretch och koncentrerar sig på ryggen. Öva posen på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Om det inte är möjligt på morgonen, gör det på kvällen efter 4-6 timmar från din sista måltid. Håll denna grundläggande Hatha Yoga-pose under träning i 30-60 sekunder.

Fördelar: Paschtimottanasana lindrar mild depression och stress, ger dina axlar en bra stretch och aktiverar dina njurar. Eftersom det här är en sittande vikning framåt stimulerar den ryggraden och lugnar sinnet. Asana minskar huvudvärk och trötthet och botar sömnlöshet och högt blodtryck. Det ökar också aptiten och minskar fetma.

Om du vill veta mer om posen och hur du gör det, klicka här: Paschtimottanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Halasana (Plog Pose)

Halasana eller Plough Pose avslöjar din dolda förmåga. Plogen är ett lantbruksinstrument som används i många asiatiska länder som krossar jorden för att förbereda utsäde. Posen representerar plogens form och är en avancerad yogaställning. Öva posen på morgonen på fastande mage eller på kvällen med ett mellanrum på 4-6 timmar från din sista måltid. Håll posen i 30-60 sekunder under träning.

Fördelar: Halasana reglerar ämnesomsättningen och normaliserar blodsockernivån. Denna ställning frigör belastningen i ryggen och förbättrar din hållning. Det minskar också stress och lugnar hjärnan. Det ger din axel en bra stretch och stimulerar den underarbetande sköldkörteln.

Om du vill veta mer om posen och hur du gör det, klicka här: Halasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana eller Peacock Pose liknar en påfågel när den går runt med fjädrarna nere. Det verkar som en komplicerad pose att göra, men med lite övning blir det bekvämt. Det är bäst att träna denna ställning på tom mage på morgonen eftersom din kropp har den energi som genereras från att smälta måltiden föregående natt. Håll denna ställning i 30-60 sekunder under träning.

Fördelar: Mayurasana avgiftar kroppen och håller febern i schack. Det stärker ditt bukområde, ger dina njurar energi och bekämpar diabetes. Det gör din ryggrad starkare och förbättrar hållningen. Asana förbättrar koncentrationen och samordningen mellan sinnet och kroppen.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Mayurasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Sirsasana (huvudstativ)

Sirsasana eller Headstand är kungen av alla yogaställningar. Det kräver fullständig inversion av din kropp och god överkroppsstyrka. Sirsasana behöver en serie förberedande övningar under en period för att göra asanaen. Det är nödvändigt att magen är tom och tarmarna rena för att träna denna asana. Försök att hålla posen i minst 1-5 minuter. För nybörjare är det säkert att försöka hållningen med stöd av en vägg.

Fördelar: Sirsasana lugnar omedelbart din kropp. Det stimulerar hypofysen, stärker lungorna, förbättrar matsmältningen och botar astma. Det gör armarna och benen starkare och tonar bukorganen.

Om du vill veta mer om posen och hur du gör det, klicka här: Sirsasana

Har du någonsin funderat på någon av dessa ställningar i yoga för hjärnkraft? Dessa yoga-asanas utvidgar ditt sinne och förvränger din hjärna. Låt oss nu svara på några vanliga frågor angående människans hjärna och yoga.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsare Frågor

Varför degenererar hjärnan?

Hjärnan försvagas främst på grund av stress, ångest och sjukdom. Det kan också vara ett resultat av åldrande.

Hur ofta tränar du yoga för att förbättra hjärnkraften?

Öva yoga varje dag i cirka 20 minuter för att förbättra din hjärnkapacitet.

Yoga är ett enkelt och säkert sätt att stärka ditt sinne och hålla det igång. Rädda dig från ett avtagande minne och ett tråkigt sinne genom att prova de asanas som nämns i denna artikel. Komma igång!