Innehållsförteckning:
- Hur botar Baba Ramdev Yoga kroppssmärtor?
- Baba Ramdev Yoga Asanas som botar smärta
- 1. Uttanasana (stående framåtböjning)
- Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Uttanasana
- 2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)
- Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Viparita Karani
- 3. Matsyasana (Fish Pose)
- Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Matsyasana
- 4. Bhujangasana (Cobra Pose)
- För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Bhujangasana
- 5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
- Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Baddha Konasana
- 6. Dhanurasana (Bow Pose)
- Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Dhanurasana
- 7. Virasana (Hero Pose)
- Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Virasana
- Låt oss nu svara på vanliga frågor som ställs om yoga och dess förmåga att bota kroppssmärtor.
- Experts svar för läsare Frågor
Har du ett skrivbord? Då är det en utlösare för olika typer av kroppssmärta. Men oroa dig inte. Ramdev Baba Yoga har en lösning för de mest fruktade ryggont och andra medföljande smärtor. Det skyddar dig från att sakta ner och bli tråkig och inaktiv. Istället kommer det att göra dig smärtfri och flexibel. För att hjälpa till att bota dina kroppssmärtor sammanställde vi 7 effektiva Baba Ramdev yogaställningar som kommer att göra jobbet för dig. Kolla in dem nedan.
Innan det, låt oss lära oss hur Ramdev Baba Yoga hjälper till att bota kroppssmärtor.
Hur botar Baba Ramdev Yoga kroppssmärtor?
Yoga utformad av Baba Ramdev är till hjälp för att bekämpa vardagliga problem, med kroppssmärtor som toppar listan. Yoga har visat sig ha motsatt effekt på hjärnan jämfört med vad smärta gör mot den. Det stärker också musklerna runt problemområdet och minskar spänningen som byggs upp där, vilket gör den flexibel och ökar rörligheten. Forskare vid Duke University Medical Center har funnit att yoga är effektiv vid behandling av kronisk smärta efter att ha studerat och undersökt det i 20 år. De patienter som var involverade i studierna märkte en signifikant minskning av smärta, muskelstelhet och generellt obehag.
Kroppsmärta, tillsammans med att påverka kroppen fysiskt, tar också en vägtull på sinnet. Smärta utlöser hjärnan, vilket leder till depression, ångest och låg kognitiv förmåga. Yoga fungerar som en idealisk kroppsupplevelse, läker genom andning och poser.
Låt oss nu ta en titt på några Baba Ramdev yogaställningar som hjälper dig att bekämpa smärta i olika delar av kroppen.
Baba Ramdev Yoga Asanas som botar smärta
- Uttanasana (Standing Forward Bend)
- Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)
- Matsyasana (Fish Pose)
- Bhujangasana (Cobra Pose)
- Baddha Konasana (Butterfly Pose)
- Dhanurasana (Bow Pose)
- Virasana (Hero Pose)
1. Uttanasana (stående framåtböjning)
Bild: iStock
Uttanasana är en idealisk yogaställning för att lindra huvudvärk. Det lugnar också hjärnan och minskar stress och mild depression. Det är en otrolig framåtböjsträckning. I denna ställning lutar ditt huvud dig framåt, och blodet rusar till det, föryngrar hjärnan och förser den med nytt syre. Öva Uttanasana på morgonen på fastande mage för bästa resultat. Posen är en mellanliggande Hatha yoga asana. Håll den i 15 till 30 sekunder.
Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Uttanasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)
Bild: iStock
Viparita Karani arbetar på din nacksmärta och får den att försvinna. Moderna yogier anser asana som lösningen på alla sjukdomar. Det är en återställande ställning som möjliggör blodflödet till alla delar av kroppen, vilket gör det till asana för alla problem. Öva Viparita Karani på morgonen eller kvällen, men se till att magen är tom medan du gör det. Posen är en nybörjare Hatha yoga asana. Håll den i 5 till 15 minuter.
Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Viparita Karani
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Matsyasana (Fish Pose)
Bild: iStock
Matsyasana eller Fish Pose kommer att rädda dig från axelsmärtor, precis som hur Lord Vishnu tog formen av en fisk och räddade vismännen från den stora översvämningen i hans Matsya eller fiskform enligt hinduisk mytologi. Fish Pose minskar ångest, sträcker axlarna och förbättrar din hållning. Öva Matsyasana på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Posen är en nybörjare nivå Hatha yoga asana. Håll den i 30 till 60 sekunder.
Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Matsyasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Bild: iStock
Bhujangasana eller Cobra Pose behandlar kungen av alla smärtor - ryggvärk. Posen är en backbend och ser ut som en orms upphöjda huva när den antas. Det gör din ryggrad starkare och flexibel. Posen är en utmärkt stressavlastare och förbättrar också flexibiliteten i över- och mittryggen. Öva Cobra Pose på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Detta är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Håll den i 15 till 30 sekunder.
För att veta mer om asana och hur man gör det, klicka här: Bhujangasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
Bild: iStock
Baddha Konasana håller höftvärk och ökar flexibiliteten i regionen runt höfterna. Det förbättrar också blodcirkulationen över hela kroppen och minskar trötthet. Posen liknar en skomakare på jobbet och en fjäril som slår sina vingar, därav namnet Cobbler Pose och Butterfly Pose. Öva Baddha Konasana på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Posen är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Klappa och håll den i 1 till 5 minuter.
Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Baddha Konasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Dhanurasana (Bow Pose)
Bild: iStock
Dhanurasana eller Bow Pose hanterar din månatliga attack av menstruationsvärk och ger din kropp lite lättnad. Dhanurasana ser ut som en strängad båge och tjänar därför sin sobriquet Bow Pose. Det är en backbend som stimulerar reproduktionsorganen och lindrar förstoppning. Öva Bow Pose på morgonen eller kvällen på fastande mage med minst 4 till 6 timmars mellanrum från sista måltid. Dhanurasana är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Håll den i 15 till 30 sekunder.
Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Dhanurasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Virasana (Hero Pose)
Bild: iStock
Virasana eller Hero Pose är din räddare i knäsmärta och befriar dig från trauma med ömma knän. Som namnet på posen antyder sträcker det dina knän, förbättrar blodcirkulationen i dina ben och bekämpar knäsmärta. Posen hjälper till att förbättra matsmältningen och sänka högt blodtryck, vilket ytterligare hjälper orsaken. För bästa resultat, träna det på morgonen, inte nödvändigtvis på fastande mage. The Hero Pose är en nybörjare Hatha yoga asana. Håll posen i 30 till 60 sekunder.
Om du vill veta mer om asana och hur du gör det, klicka här: Virasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
Låt oss nu svara på vanliga frågor som ställs om yoga och dess förmåga att bota kroppssmärtor.
Experts svar för läsare Frågor
Hur ofta måste jag träna yoga för att lindra kroppssmärtor?
Rådgör med din läkare och en certifierad yogalärare för att känna igen problemområdet och följ deras instruktioner om hur ofta du kan träna yoga för att lindra smärta.
Varför uppstår smärta?
Smärta i kroppen är en signal om att något inte stämmer. Det är djupare att du tror att det är, och orsakerna är mer än bara fysiska, vilket återspeglar din livsstil, relationer och arbete.
Istället för att ta ett smärtstillande medel och tillfälligt stoppa smärtan från att störa dig, gå den långvariga vägen, där problemet hanteras från rötterna. Baba Ramdevs yoga är ett sådant sätt som skyddar dig från kroppssmärtor och skyddar dig från deras frekventa förekomst. Prova de yogaställningar som nämns ovan och upplev de helhetseffekter de har att erbjuda. Glad träning!