Innehållsförteckning:
- En översikt över höftsmärta
- Hur kan Yoga hjälpa till att bota höftvärk?
- 7 asanas i yoga för smärtlindring av höften
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
En dålig hållning på jobbet, ingen motion, en stillasittande livsstil, ohälsosam mat - det finns många orsaker till höftvärk. Höftvärk kan vara särskilt obehagligt. Du kan varken sitta eller stå eller sova. I en sådan situation kommer du att vara villig att omfamna vad som helst för att trösta dig. Yoga kommer inte bara att lindra smärtan utan kommer också att förhindra det.
En översikt över höftsmärta
Höftledet är en av våra mest använda leder. Det sägs motstå en avsevärd mängd slitage och upprepad rörelse. Det är en kulled som faktiskt också är den största leden i kroppen. Det passar så bra ihop att det ger utrymme för vätskerörelse.
Höftledet är hållbart men inte oförstörbart. Och med användning och ålder kan det skadas. Musklerna och senorna i höftområdet kan bli överanvända. Även benet i höften kan gå sönder, orsaka ischias eller fraktur, eller båda.
En öm höft kan orsaka smärta i låret, ljumsken, inuti eller utanför höftleden och i skinkorna. Ibland kan smärta från ryggen eller ljumsken stråla ut till höfterna.
Aktivitet kan förvärra smärtan, särskilt om den orsakas på grund av artrit. Smärtan kan till och med minska ditt rörelseområde och orsaka att du utvecklar en halt.
Hur kan Yoga hjälpa till att bota höftvärk?
Regelbunden övning av yoga förhindrar stelhet i leder och muskler i höfterna. Det förbättrar också blodcirkulationen i det området. Dessa asanas riktar sig mot mer än ett område. Därför slappnar de inte bara av höfterna utan också av de andra områden som eventuellt kan utstråla smärtan.
7 asanas i yoga för smärtlindring av höften
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Bild: Shutterstock
Ananda Balasana eller Happy Baby Pose är en asana som tar dig tillbaka till dina rötter och nästan imiterar en glad baby som leker i sin vagga. Denna asana ger dina händer och ben en bra stretch eftersom den också masserar ryggen. Dina höfter öppnas och det finns en tillförsel av friskt blod genom dina armar och ben. Dina höftleder är massage och avslappnade, och därför lindras smärtan.
För att veta mer om denna asana, klicka här: Ananda Balasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Anjaneyasana
Bild: Shutterstock
Anjaneyasana är en låg lunga som specifikt fungerar på din höftled och muskler. Området är sträckt och tonat. Blodcirkulationen ökar och musklerna är avslappnade. Din höftvärk försvinner på nolltid. Börja bara långsamt och lyssna på din kropp, tryck bara så långt som din kropp tillåter dig.
För att veta mer om denna asana, klicka här: Anjaneyasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Ardha Matsyendrasana
Bild: Shutterstock
En twist anses alltid vara en utmärkt detox. Denna asana masserar dina inre organ, tar bort toxinerna och förbättrar blodflödet i ditt system. Dina höfter är också sträckta. Därför frigörs spänningen i höftmusklerna. Det är en