7 bästa yogaställningar för sinus

Delas ditt huvud med sinus? Hatar du också att ta piller? Då har du kommit till rätt ställe för här kommer vi att berätta hur du kan införliva yoga för att behandla din sinusinfektion och problem.

Ser du fram emot, eller hur? Jag måste då berätta att det finns en uppsjö av yogaställningar för en sinushuvudvärk som kommer att lindra smärtan. Och det bästa är att de är väldigt enkla och lätta att göra.

Låt oss börja med 7 bästa bland dem och se hur de fungerar. Ska vi?

Innan det ska vi lära oss om bihåleinflammation.

Vad är sinus?

Bihåleinflammation är ett problem i kroppen som uppstår på grund av inflammation i de luftfyllda håligheter som finns i skallen. Few! Det låter skrämmande, eller hur? Tänk dig att du faktiskt måste gå igenom det.

Och varför händer det? Det finns olika orsaker till det, och några av de vanligaste är en stressig livsstil, alkoholkonsumtion och rökning. Även virusinfektioner och svampattacker är primära orsaker till bihåleinflammation.

Ibland kan fysiska tillstånd som septumproblem och svullnad i näsbenet orsaka sinus. Sinusproblemet kan förekomma hos alla i alla åldrar eller kön.

Det är medicinskt känt som rhinosinusit. Andra hälsoproblem kan leda till sinus, och det är olika typer av allergier, tandinfektioner (ja, du läser rätt) och näspolyper.

Därför är bihåleinflammationsproblemet inte en enda enhet i sig, och olika komponenter spelar en roll i det. Och yoga som är heltäckande är den bästa lösningen för det.

Låt oss lära oss hur yoga hjälper till att behandla bihåleinflammation.

Yoga för sinusproblem

Allergier är autoimmuna problem som kan tända näsgångarna och komplicera astma. Astma orsakas dock på grund av ett virustillstånd. Yoga ger symptomatisk lindring och ger kroppen en chans att andas och återhämta sig.

Yoga återställer balansen i kroppen och ger lindring från migränattacker och allergiska nässjukdomar.

Det håller ditt sinne och kropp fräsch. Yoga gör det lättare att andas när det öppnar upp näsborrarna och tillåter ett jämnt luftflöde. Det rensar även halsregionen så att du kan hantera bihåleinflammationsproblemet bättre.

Allt ovan och mycket mer som du först vet när du börjar träna. Kolla yogaställningarna nedan för att ta reda på mer.

Yogaställningar för sinus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (Cow Face Pose)

iStock

Om Pose- Gomukhasana eller Cow Face Pose är en asana som är uppkallad efter kon eftersom den liknar sitt ansikte under träning. Sanskritordet "Go" betyder ko och betyder också ljus. Asana är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Det fungerar bäst när du tränar det på morgonen på fastande mage. Håll posen i 30 till 60 sekunder.

Fördelarna med posen för bihåleinflammation - Gomukhasana minskar stress och ångest. Det sträcker bröstmusklerna och hjälper flexibiliteten i luftpassageområdet. Posen ökar i avkoppling när du är orolig eller trött.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Gomukhasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Janu Sirsasana (huvud mot knä)

iStock

Om Pose- Janu Sirsasana eller Head To Knee Pose är en asana som kräver att du rör vid huvudet mot knäet i sittande läge som namnet på posen antyder. Det är en Ashtanga yoga asana för nybörjare och fungerar bra när du tränar det på morgonen eller kvällen på fastande mage. Se till att du håller posen i minst 30 till 60 sekunder på varje ben.

Fördelarna med posen för bihåleinflammation - öva Janu Sirsasana lugnar dig och ger dina axlar en bra sträcka. Ännu viktigare är att varje huvudställning nedåt hjälper till att tömma ut vätskorna och rensa luftpassagerna för optimal andning. Posen lindrar huvudvärk, trötthet och ångest. Asana botar sömnlöshet och högt blodtryck vilket kan förvärra din bihåleinflammation.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Janu Sirsasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

About The Pose - Bhujangasana eller Cobra Pose är en intensiv backbend som liknar en orms upphöjda huva. Bhujangasana är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Håll magen tom för att öva posen och försök göra det på morgonen. Håll den i 15 till 30 sekunder medan du gör det.

Fördelar med att posera för bihåleinflammation - Cobra Pose öppnar lungorna och gör hjärtat invogrerar. Det fungerar bra som en mekanism för att frigöra stress. Detta är en av de bästa yogaställningarna för sinuslindring eftersom det öppnar dina lungor och gör andningen lättare.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Bhujangasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Ustrasana (kamelställning)

iStock

About The Pose - Ustrasana eller Camel Pose är också en backbend som liknar en kamels hållning. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Asana fungerar bäst när den tränas på morgonen på fastande mage. Håll posen i 30 till 60 sekunder medan du gör det.

Fördelarna med posen för bihåleinflammation - Ustrasana är bra för din allmänna hälsa och välbefinnande. Det förbättrar din andning och sträcker halsen och bröstet. Posen sträcker sig och öppnar hela din frontal region.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Ustrasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

iStock

Om Pose- Setu Bandhasana eller Bridge Pose heter så att det liknar en bro. Posen är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmar. Kom också ihåg att hålla posen i 30 till 60 sekunder.

Fördelarna med posen för bihåleinflammation - Setu Bandhasana hjälper till att lindra stress i ryggen och stimulerar bröstet och hyoidkörtlarna. Eftersom hjärtat stimuleras fylls detta positivt i hjärtkamrarna med lätt syresatt blod och hjälper till att lindra sådana tillstånd.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Setu Bandha Sarvangasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktad ställning)

iStock

About The Pose - Adho Mukha Svanasana eller den nedåtvända hunden är en asana som ser ut som en hund som böjer sig framåt med huvudet böjt. Det är en Ashtanga / Hatha-nivå yoga asana för nybörjare. Se till att du tränar på tom mage på morgonen. Håll den i 1 till 3 minuter.

Fördelar med att posera för bihåleinflammation - Posen förbättrar blodcirkulationen i kroppen vilket underlättar eventuella knutar och stress som skrynkligt i kroppen. Det sträcker nacken och ryggraden som släpper ut tryck i dessa områden. Huvudets nedåtriktade position tappar ner näsorna och ger därmed lättnad.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Adho Mukha Svanasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Salamba Sarvangasana (All Limbs Pose)

iStock

Om Pose- Salamba Sarvangasana eller All Limbs Pose är en asana som anses vara drottningen av alla poser. Det är en avancerad Hatha yoga asana som banar väg för mer komplexa asanas. Öva på morgonen på fastande mage och håll den i 30 till 60 sekunder.

Fördelarna med posen för bihåleinflammation - Posen botar mild depression och lugnar din hjärna. Det ger din nacke en bra stretch och håller sömnlöshet och trötthet i schack.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Salamba Sarvangasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

Låt oss nu svara på några vanliga frågor om bihåleinflammation.

Experts svar för läsares frågor

Kommer yoga att hjälpa till att bota mitt bihåleinflammationsproblem helt?

Det finns stora chanser att yoga kan göra det, men du måste rådgöra med din läkare och ta hjälp av en yogalärare för att göra det.

Hur ofta tränar jag yoga för att hjälpa min bihåleinflammation?

Träna yoga varje dag minst en gång om dagen för att ta itu med och läka ditt bihåleinflammationsproblem.

Sinus kan sätta dig i botten. Du vet inte när det kan attackera dig och ta gnistan ur dig. Det är ett sorgligt tillstånd. Den enda vägen ut är att hjälpa dig att hantera det bättre med yoga och så småningom bli av med det. Vad väntar du på då? Kom till det.