Innehållsförteckning:
- Vad orsakar bröstsmärtor?
- Yoga för bröstet
- 7 bästa poser i yoga för smärtlindring av bröstet
- 1. Matsyasana (Fish Pose)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- 4. Bitilasana (Ko Pose)
- 5. Ustrasana (Camel Pose)
- 6. Chakrasana (Wheel Pose)
- 7. Natarajasana (Dance Pose)
- Experts svar för läsares frågor
Känner du ofta en täthet i bröstområdet? Om ja, kan det vara av enkla skäl som enkelt kan fixas med några yogasträckor.
Men du måste veta de rätta. Och det är därför vi sätter ihop de bästa yogaställningarna här som kan sträcka och öppna upp dina bröstmuskler som ger tröst till dem.
Bröstsmärta betyder inte nödvändigtvis hjärtsjukdom. Det kan inträffa av en enkel anledning som att sitta böjd på en stol under långa timmar.
Om det inte fixas vid rätt tidpunkt kommer problemet att växa till ett stort problem och orsaka onödiga svårigheter. Innan det kan hända, ställ in det med följande 7 poser i yoga för bröstsmärtor.
Innan det låt oss ta reda på orsakerna till bröstsmärta.
Vad orsakar bröstsmärtor?
Bröstsmärta orsakas av olika orsaker. Du kan känna det var som helst från nacken till överkroppen. Brösttäthet uppstår ofta på grund av dålig hållning men kan också vara ett tecken på något mer allvarligt som en panik eller en hjärtinfarkt.
Andra hjärtrelaterade bröstsmärtor är hjärtinfarkt, perikardit, myokardit, kardiomyopati och aortadissektion.
Bröstsmärta uppstår också på grund av mag-tarmproblem. Om du har sväljproblem, gallsten, inflammation i gallblåsan eller bukspottkörteln, kommer du att känna smärta i bröstet.
Även om du har lunginflammation, astma eller blodproppar leder det till bröstsmärtor. Bröstsmärta uppstår också när du lider av en fraktur som orsakar nerverna. Skadade revben och ömma muskler från extrem ansträngning är också huvudfaktorer som orsakar bröstsmärtor.
Yoga för bröstet
Du måste få en läkare att utvärdera eventuella plötsliga bröstsmärtor du känner och bli kontrollerad för hjärtproblem. Om så inte är fallet kan du lugna dina bröstmuskler med yoga.
Yoga hjälper till att minska tätheten i bröstet genom att öppna, expandera och sträcka bröstet. Det motverkar effekterna av dålig hållning, överanvändning och ansträngning av muskler genom att fixa orsaken till problemet.
Yoga förbättrar ditt rörelseomfång, sträcker dina bröstmuskler, förbättrar din flexibilitet som alla hjälper till att utrota bröstsmärtor.
Ibland kan även stress, ångest och spänning orsaka bröstsmärtor, och du vet väl att yoga är den bästa lösningen för det.
Öva bröstsmärtlindrande ställningar som nämns nedan för att förstå vad jag pratar om.
7 bästa poser i yoga för smärtlindring av bröstet
- Matsyasana (Fish Pose)
- Bhujangasana (Cobra Pose)
- Dhanurasana (Bow Pose)
- Bitilasana (Ko Pose)
- Ustrasana (Camel Pose)
- Chakrasana (Wheel Pose)
- Natarajasana (Dance Pose)
1. Matsyasana (Fish Pose)
shutterstock
About The Pose - Matsyasana eller Fish Pose är uppkallad efter Matsya-avataren till Lord Vishnu. Det är en nybörjare Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage för bästa resultat och håll posen i minst 30 till 60 sekunder för att känna poseens effekt.
Fördelar för bröstet - Matsyasana sträcker dina revbenmuskler. Det sträcker också fram och bak på nacken och förbättrar din hållning. Det är terapeutiskt för rundade axlar och lindrar irritation.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Matsyasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
shutterstock
About The Pose - Bhujangasana eller Cobra Pose är en asana som liknar den upphöjda huven på en kobra. Det är en backbend. Posen är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Öva på morgonen på fastande mage och håll posen i 15 till 30 sekunder.
Fördelar för bröstet - Bhujangasana sträcker musklerna i bröstet och axlarna. Det ökar din flexibilitet och förbättrar ditt humör. Posen förbättrar blod- och syrgascirkulationen.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Bhujangasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Dhanurasana (Bow Pose)
shutterstock
About The Pose - Dhanurasana eller Bow Asana är en pose som liknar en strängbåge redo att skjuta. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage för bästa resultat och håll posen i 15 till 30 sekunder under träning.
Fördelar för bröstet - Dhanurasana masserar ditt hjärta och botar astma. Det är perfekt för att lindra stress och trötthet. Posen öppnar upp bröstet, nacken och axlarna.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Dhanurasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Bitilasana (Ko Pose)
shutterstock
About The Pose - Bitilasana eller Cow Pose är en asana som liknar en ko. Sanskritordet "Bitila" betyder ko. Bitilasana är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och håll posen i 10 till 15 sekunder.
Fördelar för bröstet - Bitilasana förbättrar din hållning och balans. Det stärker nacken och sträcker ryggen. Posen lugnar ditt sinne och lindrar stress. Det ökar också blodcirkulationen i kroppen.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Bitilasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Ustrasana (Camel Pose)
shutterstock
About The Pose - Ustrasana eller Camel Pose är en backbend som liknar en kamels hållning. Sanskritordet "Ustra" betyder kamel. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posen i 30 till 60 sekunder.
Fördelar för bröstet - Ustrasana sträcker och stärker axlarna och ryggen. Det öppnar bröstet och förbättrar andningen. Posen tonar din nacke och sträcker halsen.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Ustrasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Chakrasana (Wheel Pose)
shutterstock
About The Pose - Chakrasana eller Wheel Pose är en asana som ser ut som ett hjul. Det är också ett viktigt steg i akrobatik. Chakrasana är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posen i 1 till 5 minuter.
Fördelar för bröstet - Posen är bra för ditt hjärta och botar astma. Det sträcker dina lungor och stimulerar sköldkörteln. Det botar depression och lindrar stress och spänningar i kroppen.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Chakrasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Natarajasana (Dance Pose)
shutterstock
About The Pose - Natarajasana eller Dance Pose är en asana som liknar Lord Shivas dansställning. Det är en mellanliggande Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och håll posen i 15 till 30 sekunder under träningen.
Fördelar för bröstet - Natarajasana sträcker halsmusklerna och stärker bröstet. Det förbättrar kroppens flexibilitet och förbättrar också kroppens balans.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Natarajasana.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Experts svar för läsares frågor
Är bröstsmärtor livshotande?
Bröstsmärta kan vara dödlig om den är svår och relaterad till hjärtat.
Behöver jag rådfråga min läkare för att träna yogaställningar för bröstsmärtor?
Absolut! Endast med din läkares godkännande rekommenderar vi att du försöker yogapose för att lindra bröstsmärtor.
Bröstsmärta är i varierande grad. Det kan vara skarpt eller tråkigt. Det kan vara en mindre fråga som lätt kan åtgärdas eller en stor sjukdom som behöver professionell hjälp. Ta reda på vilken typ det är och vidta lämpliga åtgärder. Om orsaken till bröstsmärtor inte är livshotande, så fungerar de yogaställningar som nämns ovan bäst. Ge dem ett försök.