7 Bästa yogaställningar för att lindra allergisk rinit

Skulle du tro mig om jag sa till dig att det finns yogaställningar som kan lugna symtomen på din allergisk rinit? Du måste, för det är sant! Nu, om du undrar vad det kan vara, har du kommit till rätt ställe.

Symtomen på allergisk rinit är skrämmande. Konsekvent nysning och repiga halsar kan vara irriterande och lugnande dem kommer att göra ditt liv enklare.

Och det var därför jag gjorde en grundlig undersökning och upptäckte 7 bästa yogaställningar som kan ge dig lättnad från allergisk rinit. Hitta dem nedan.

Låt oss först lära oss om allergisk rinit, eller hur?

Vad är allergisk rinit?

Allergisk rinit är ett vanligt problem i stadsrum som orsakar inflammation och känslighet i näsan. Problemet uppstår på grund av kontakt med allergener som damm eller pollen.

Din kropps immunsystem producerar histamin för att bekämpa allergenet som orsakar kliande ögon och en rinnande näsa som biverkningar.

Allergisk rinit uppträder också som ett resultat av miljöföroreningar, stress, en dålig diet som gör ditt andnings- och nervsystem känsligt vilket leder till allergisk rinit.

Allergisk rinit drabbar både barn och vuxna. Cirka 10% -30% vuxna lider av det över hela världen medan det drabbar 40% barn.

Allergenet är ett främmande ämne som är pollen vid allergisk rinit. Din kropps sätt att reagera på allergenet kallas allergi eller allergisk rinit.

Allergisk rinit är också känd som hösnuva, och dess tecken inkluderar en rinnande näsa, rinnande ögon, svullnad, nysningar, hosta, halsont, mörka ringar, huvudvärk, hudblåsor och trötthet.

Inom några minuter efter allergenexponering reagerar din kropp på att den påverkar dina sömnmönster, arbetsförmåga och koncentration.

Det finns en säsongsbetonad och flerårig typ av allergisk rinit. Säsongsallergisk rinit förekommer under vår- och höstsäsongen, främst på grund av allergener utomhus som pollen, medan flerårig allergisk rinit förekommer när som helst på året som ett resultat av allergener inomhus som damm och sällskapsdjur.

Det är mer sannolikt att du lider av allergisk rinit om din familj lider av detsamma. Astma ökar också risken för allergisk rinit.

Så det är bäst att bekämpa det eller åtminstone lugna effekterna av symtomen på din kropp. Låt oss kontrollera hur yoga hjälper till att göra det, eller hur?

Yoga för allergisk rinit - Hur hjälper det?

Yoga är ett naturligt botemedel mot allergisk rinit. Yogaställningar kan minska intensiteten hos allergiska symtom.

Det är ett tidlöst botemedel som förbättrar din andning, fixar din inre funktion, förbättrar ditt mentala tillstånd och håller dig i form och aktiv.

Vissa yogaställningar specifikt, hjälper dig att kontrollera och hitta lindring från allergisk rinit. Ta en titt på dem nedan.

Yogaövningar för allergisk rinit

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (vindavlastande ställning)

shutterstock

About The Pose- Pavanamuktasana eller Wind-Relieve Pose är en asana som fungerar bra för att lindra dina matsmältningsgaser. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Se till att du övar på morgonen på fastande mage och håll posen i 10 till 60 sekunder.

Fördelar med allergisk rinit - Pavanamuktasana stimulerar dina nerver och förbättrar blodcirkulationen i kroppen. Det frigör också gifter från kroppen och förbättrar mental klarhet.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Pavanamuktasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

shutterstock

About The Pose - Sethu Bandhasana eller Bridge Pose är en asana som liknar en bros struktur. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posen i 30 till 60 sekunder.

Fördelar för allergisk rinit - Sethu Bandhasana sträcker hals och bröst. Det minskar stress och mild depression. Posen stimulerar dina lungor och minskar trötthet och huvudvärk.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Sethu Bandhasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Vrikshasana (Tree Pose)

shutterstock

Om Pose- Vrikshasana eller Tree Pose liknar ett träds hållning. Det är en enkel stående ställning. Posen är en Hatha yoga asana och är på nybörjarnivå. Öva det på fastande mage med öppna ögon. Håll den i en minut på varje ben.

Fördelar för allergisk rinit - Vrikshasana hjälper dig att hitta balans i livet. Det bygger självförtroende och självkänsla. Vrikshasana ger din kropp en bra stretch från topp till tå. Det lugnar ditt nervsystem och håller dig fokuserad.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Vrikshasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Virabhadrasana I (Warrior I Pose)

shutterstock

Om Pose- Virabhadrasana I eller Warrior Pose I är en asana uppkallad efter en legendarisk hjälte som heter Virabhadra. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posen i 20 sekunder på varje ben.

Fördelar med allergisk rinit - Virabhadrasana sträcker hals, axlar, bröst och lungor. Det stärker dina ryggmuskler. Posen ger hela kroppen energi och förbättrar andningen.

För att veta mer om posen och dess förfarande, klicka här- Virabhadrasana I .

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Trikonasana (Triangel Pose)

shutterstock

About The Pose - Trikonasana eller Triangle Pose är en asana som ser ut som en triangel när du antar posen. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på fastande mage och med öppna ögon. Håll posen i 30 sekunder.

Fördelar för allergisk rinit - Trikonasana stärker och öppnar bröstet. Det förbättrar ditt mentala och fysiska tillstånd. Posen är också ett bra verktyg för att hantera stress.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Trikonasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

shutterstock

About The Pose - Ardha Chandrasana eller Half Moon Pose är en asana som ser ut som en halvmåne och kanaliserar dina månenergier. Det är en nybörjare Hatha yoga asana. Öva posen på morgonen på fastande mage och håll den i 15 till 30 sekunder.

Fördelar med allergisk rinit - Ardha Chandrasana öppnar bröstet och axlarna. Det stärker ryggraden och minskar ryggont. Posen lindrar också stress och förbättrar din samordning.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Ardha Chandrasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Salamba Sarvangasana (axelställ)

shutterstock

Om Pose- Salamba Sarvangasana eller Shoulder Stand anses vara drottningen av alla asanas. Det är ett avancerat axelställ. Öva posen på morgonen på fastande mage och rengör tarmarna och håll den i 30 till 60 sekunder.

Fördelar med allergisk rinit - Salamba Sarvangasana lugnar dina nerver. Det minskar sömnlöshet och irritabilitet. Posen förbättrar blodflödet i ditt lungområde.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Salamba Sarvangasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

Låt oss nu svara på vanliga frågor om yoga och allergisk rinit.

Experts svar för läsares frågor

Är allergisk rinit livshotande?

Nej, allergisk rinit är inte livshotande så länge du tar hand om dig.

Tränar jag bara yoga när jag blir attackerad av allergisk rinit?

Nej, öva yogaställningarna för allergisk rinit varje dag, så din kropp är beredd när det finns en attack. Träna också efter attacken för att lugna symtomen.

Allergier blir vanliga med en snabb ökning av stadsrum. Små partiklar i luften kan gå ner i näsan och spränga den för att orsaka inflammation. Allergisk rinit kan ta dig för att kasta och lämna dig helt sårbar. Bekämpa det med yoga asanas som nämnts ovan och hantera allergin som en chef. Har du någonsin funderat på det?