Innehållsförteckning:
- Yoga för att stoppa dåliga vanor
- Yogaställningar för att bekämpa dåliga vanor
- 1. Balasana (barnposition)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- 4. Ustrasana (Camel Pose)
- 5. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktad hundpose)
- 6. Vrikshasana (Tree Pose)
- 7. Natarajasana (Dancer Pose)
- Experts svar för läsares frågor
Handlar inte yoga om att övervinna dåliga vanor? Jag är säker på att du har en lista med dåliga vanor som du behöver bli av med. När du tränar yoga arbetar du alltid för att undvika dem.
Låt mig berätta hur. Yoga är ett holistiskt tillvägagångssätt för att ta itu med dåliga vanor som att röka, dricka, slöhet, äta ohälsosam mat etc. Det är ett utmärkt sätt att sakta ner och prioritera.
Medan yoga i allmänhet hjälper dig att hålla dig borta från dåliga vanor, finns det specifika ställningar som återupplivar motiverande egenskaper för att stärka och stödja dig för att bekämpa de dåliga vanorna.
Kontrollera dem nedan.
Yoga för att stoppa dåliga vanor
Vi vet att yoga sträcker sig, stärker och toner. Vi vet också att det är lugnande och återställande. Men hur hjälper det att övervinna dåliga vanor som har blivit vanliga?
Det första steget mot att utrota någonting hemskt är att sakta ner och notera dess effekter på ditt väsen. Yoga hjälper dig att pausa och fatta förnuftiga beslut istället för att tänka utan tankar.
När du börjar lära dig en yogaställning behärskar du inte nödvändigtvis den första gången. Det tar tid och med konsekvent övning av posen blir du bra med den. Denna process tränar dig att använda samma sak från mattorna tills du övervinner din missbruk.
Yoga betonar långvarig lycka istället för omedelbar tillfredsställelse. Det hjälper dig att inse de dåliga effekterna av vardagliga dåliga vanor som annars verkar få dig igenom dagen. Med yoga blir du ärlig mot dig själv och undviker vad som är dåligt för dig.
Yoga speglar dina verkliga förmågor. Känslan ger dig möjlighet att förbättra dig själv och i processen bli av med all onödig negativitet.
Låt oss ta en titt på yogaställningarna som hjälper dig att övervinna dåliga vanor, eller hur?
Yogaställningar för att bekämpa dåliga vanor
Yogaställningarna som nämns nedan aktiverar energicentret i din navel och håller dig jordad och ökar omfattningen av transformation. Öva dem varje dag på morgonen i minst 40 dagar för att observera förändringar i ditt tänkande och beteende.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (barnposition)
Shutterstock
About The Pose - Balasana eller Child Pose är en asana som liknar fostrets position hos en baby. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmar. Håll posen i 1 till 5 minuter.
Fördelar - Balasana frigör spänningar i bröstet, axlarna och ryggen. Det minskar stress och ångest. Det bekämpar yrsel och normaliserar blodflödet genom hela kroppen.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Balasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
About The Pose - Bhujangasana eller Cobra Pose är en asana som liknar en orms upphöjda huva. Det är en energigivande backbend. Det är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmar. Håll posen i 15 till 30 sekunder.
Fördelar- Bhujangasana förbättrar ditt humör och stärker ditt hjärta. Det frigör stress och trötthet. Posen förbättrar din flexibilitet och minskar stelheten i nedre delen av ryggen.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Bhujangasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Shutterstock
About The Pose - Dhanurasana eller Bow Pose är en asana som liknar en strängbåge. Det är en perfekt ryggsträckningsövning. Posen är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva på morgonen på fastande mage och håll posen i minst 15 till 30 sekunder.
Fördelar - Dhanurasana hjälper till att övervinna slöhet. Posen håller dig balanserad när du är trött eller hyperaktiv. Det öppnar bröstet, nacken och axlarna.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Dhanurasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Ustrasana (Camel Pose)
Shutterstock
About The Pose - Ustrasana eller Camel Pose är en asana som liknar en kamel. Det är en backbend. Posen är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Håll posen i 30 till 60 sekunder.
Fördelar - Ustrasana läker och balanserar dina chakran. Det förbättrar din allmänna hälsa och välbefinnande. Posen öppnar framsidan av din kropp och förbättrar din hållning.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Ustrasana.
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktad hundpose)
Shutterstock
About The Pose - Adho Mukha Svanasana eller den nedåtgående hundposen är en asana som ser ut som en hund som böjer sig framåt. Posen är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Öva det på morgonen på fastande mage. Håll posen i 1 till 5 minuter.
Fördelar - Adho Mukha Svanasana föryngrar och ger dig energi. Det lugnar din hjärna och lindrar depression. Det botar sömnlöshet och trötthet. Posen är terapeutisk för högt blodtryck.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Adho Mukha Svanasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Vrikshasana (Tree Pose)
Shutterstock
About The Pose - Vrikshasana eller Tree Pose är en asana som liknar ett träds mjuka och robusta hållning. Det är en nybörjare Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage. Håll posen i 1 minut på varje ben.
Fördelar- Vrikshasana förbättrar din uthållighet och koncentration. Det har en lugn effekt på din kropp. Posen slappnar av i ditt centrala nervsystem och främjar ditt självförtroende.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Vrikshasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Natarajasana (Dancer Pose)
Shutterstock
About The Pose- Natarajasana eller Dancer Pose är en asana uppkallad efter Nataraja, dansens herre. Det liknar en av hans dansrörelser. Posen är en mellanliggande Vinyasa yoga asana. Öva på morgonen på fastande mage och håll posen i 15 till 30 sekunder.
Fördelar- Natarajasana är en stressbuster. Det ökar din kropps flexibilitet. Det hjälper dig att centrera ditt sinne och din kropp. Posen förbättrar din hållning, koncentration och balans.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Natarajasana .
Tillbaka till innehållsförteckningen
Låt oss nu svara på vanliga frågor om yoga och dåliga vanor.
Experts svar för läsares frågor
Hur ofta tränar jag yoga för att övervinna dåliga vanor?
Öva yoga varje dag på morgonen kontinuerligt i 40 dagar för att observera en förändring.
Håller jag mig borta från dåliga vanor när jag börjar yogaövningen?
Ja, du måste medvetet undvika dåliga metoder som skadar din kropp och själ när du börjar yoga. När du går längre in i din träning tappar du långsamt lusten att ge efter för de dåliga vanorna.
Vi har alla dåliga vanor. Det är inte rätt att leva med dem. Du måste se till att du känner igen vad de gör mot dig och hitta ett sätt att bli av med dem. Yoga ger dig det perfekta trycket och självförtroendet för att bekämpa dina inrotade dåliga vanor, och du måste börja nu. Har du någonsin funderat på yoga för att stoppa vanor? Om ja, hur hjälpte det dig? Dela din erfarenhet med oss genom att lämna en kommentar nedan.