Innehållsförteckning:
- Vad är bronkit?
- Yoga för bronkit
- Yogaställningar för bronkit
- 1. Sukhasana (Easy Pose)
- 2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
- 3. Simhasana (Lion Pose)
- 4. Uttanasana (Standing Forward Bend)
- 5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- 6. Salamba Sarvangasana (All Limbs Pose)
- 7. Savasana (Corpse Pose)
- Experts svar för läsares frågor
Det finns inget som yoga inte kan hjälpa till, inklusive bronkit. Miljontals människor lider av bronkit och yoga är den bästa vägen.
Unga, gamla och barn - bronkit sparar ingen. Och om du märkte att du hade andfåddhet och hostade ständigt hela natten, är du i trubbel.
Det beror på att bronkit slog på dig och du måste göra något åt det. Var inte panik eftersom de 7 yogaställningarna som nämns nedan kommer att kontrollera och läka ditt tillstånd av bronkit.
Fortsätt, läs artikeln och rädda dig från smärta.
Innan det ska vi lära oss mer om bronkittillståndet.
Vad är bronkit?
Bronkit är ett tillstånd där dina bronkialrör, de som transporterar luft från luftröret till lungorna, blir drabbade och svullna.
Föreställ dig effekten på din kropp när luft, den viktigaste livskraften som driver din kropp blir påverkad. Läskigt, eller hur?
Tillsammans med svullnad och problematisk andning kommer hosta och slem. Förkylning, influensa och bakterier är några av orsakerna till detta tillstånd.
På grund av bakterierna i kroppen blir luftrörets foder ytterligare påverkat och inflammerar. Denna åtgärd tar vägen för din andning eftersom öppningen för det fria flödet av luft blir mindre och begränsad vilket gör luftflödet till en fördröjd process.
Slem och slem följer med och förvärrar problemet. Det underlättar bronkittillståndet; du måste prova yoga. Kolla nedan för att ta reda på varför.
Yoga för bronkit
Det bästa med yoga är att det fixar symtomen på bronkit. En slö livsstil, rökvanor, svagt immunförsvar, spänning, stress och en stel kropp är problemen.
Yoga kan enkelt jämna ut dessa och skydda dig mot tillståndet med bronkit, men om du redan lider av det och tillståndet befinner sig i ett inledande skede har du fortfarande en chans att bota bronkit med yoga.
Huvudfrågan med bronkit är andfåddhet som snabbt kan tröttna ut dig. Yoga kan fixa det enkelt med asanas och pranayama. Du kommer att känna dig lättare, lyckligare och mer kopplad till ditt sinne, kropp och själ.
Regelbunden övning av yoga ger ett lugnt och disciplinerat liv. En definitiv diet, att hålla sig borta från rökning och dricka och rätt mängd sömn är ibland allt som krävs för att åtgärda ett problem.
Yoga asanas är bäst att börja med eftersom de gör din kropp smidig och flexibel tillsammans med att förbättra din lungkapacitet. Även slem som bildas i bronkialrören rinner av med regelbunden övning av asanas.
Framåtböjningar, ryggböjningar, ryggvridningar och avkopplingsställningar är din bästa insats och följande är några av de bästa asanas som nämns för att hjälpa dig att komma igång med övningen. Kolla på dem.
Yogaställningar för bronkit
- Sukhasana (Easy Pose)
- Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
- Simhasana (Lion Pose)
- Uttanasana (Standing Forward Bend)
- Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
- Salamba Sarvangasana (All Limbs Pose)
- Savasana (Corpse Pose)
1. Sukhasana (Easy Pose)
Shutterstock
About The Pose - Sukhasana eller Easy Pose är en meditativ pose som lätt kan övas av människor i alla åldrar. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Gör det på morgonen och inte nödvändigtvis på fastande mage om du inte följer upp det med andra asanas. Sitt i ställningen så länge du vill.
Fördelar för bronkitpatienter - Sukhasana lugnar ditt sinne och breddar bröstet. Det botar din mentala trötthet och håller dig lugn. Posen öppnar dina höfter och masserar försiktigt dina lår.
För att veta mer om och posera och dess procedur, klicka här - Sukhasana.
Tillbaka till innehållsförteckningen
2. Ardha Matsyendrasana (Half-Spinal Twist)
Shutterstock
Om Pose- Ardha Matsyendrasana eller Half-Spinal Twist är en sittande ryggvridning asana som är uppkallad efter en vis man heter Matsyendranath. Det är en nybörjare Hatha yoga asana. Öva posen på morgonen på fastande mage och håll den i minst 30 till 60 sekunder.
Fördelar för bronkitpatienter - Ardha Matsyendrasana ökar syretillförseln till dina lungor. Det sträcker ryggen och botar förstoppning. Posen stimulerar dina lungor och tar bort gifter från kroppen.
För att veta mer om och posera och dess procedur, klicka här - Ardha Matsyendrasana.
Tillbaka till innehållsförteckningen
3. Simhasana (Lion Pose)
Shutterstock
About The Pose- Simhasana eller Lion Pose är en asana som liknar ett lejonets hållning och vrål. Simha betyder lejon, och därför heter asana Simhasana. Det är en nybörjare Hatha yoga asana. Öva posen på morgonen på fastande mage och håll den i minst 30 sekunder.
Fördelar för bronkitpatienter - Simhasana lindrar spänningar i bröstet. Det förhindrar ont i halsen, astma och andra luftvägsbesvär. Posen öppnar dina luftvägar och rensar dina stämband.
För att veta mer om och posera och dess procedur, klicka här - Simhasana.
Tillbaka till innehållsförteckningen
4. Uttanasana (Standing Forward Bend)
Shutterstock
About The Pose- Uttanasana eller Standing Forward Bend är en asana som kräver att du placerar huvudet under ditt hjärta. Det är en mellannivå Hatha yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmar. Håll posen i 15 till 30 sekunder.
Fördelar för bronkitpatienter - Uttanasana minskar stress och ångest. Posen lugnar ditt sinne och lugnar dina nerver. Det lindrar astma och sömnlöshet. Uttanasana stärker dina knän och sänker blodtrycket.
Om du vill veta mer om och posera och dess procedur, klicka här - Uttanasana.
Tillbaka till innehållsförteckningen
5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
Shutterstock
Om Pose- Ardha Pincha Mayurasana eller Dolphin Pose är en asana som ser ut som en inverterad 'V.' Det är en mild inversion såväl som en stående ställning. Det är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Öva det på morgonen på fastande mage och håll posen i 30 till 60 sekunder.
Fördelar för bronkitpatienter - Ardha Pincha Mayurasana sträcker axlarna och stärker dina armar och ben. Det lugnar din hjärna och lindrar depression. Posen är lugnande för astmatiska patienter.
För att veta mer om och posera och dess procedur, klicka här - Ardha Pincha Mayurasana.
Tillbaka till innehållsförteckningen
6. Salamba Sarvangasana (All Limbs Pose)
Shutterstock
Om Pose- Salamba Sarvangasana eller All Limbs Pose är drottningen av alla asanas. Det kallas också axelstället. Posen är en avancerad nivå Hatha yoga asana. Det fungerar bäst när du tränar på morgonen på fastande mage och tomma tarmar. Håll posen i 30 till 60 sekunder.
Fördelar för bronkitpatienter - Salamba Sarvangasana lugnar dina nerver och håller irritabilitet i schack. Det förbättrar blodflödet till din hjärna och förbättrar ditt självförtroende. Posen förbättrar också blodflödet till ditt lungområde.
För att veta mer om och posera och dess procedur, klicka här - Salamba Sarvangasana.
Tillbaka till innehållsförteckningen
7. Savasana (Corpse Pose)
Shutterstock
About The Pose - Savasana eller Corpse Pose är en djupt avkopplande ställning där du ligger orörlig som ett lik, därav namnet. Det är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Öva det när som helst på dagen och inte nödvändigtvis på fastande mage. Koppla av i posen i cirka 5 till 15 minuter beroende på ditt behov.
Fördelar för bronkitpatienter - Savasana slappnar av hela kroppen. Det lindrar trötthet och förbättrar din koncentration. Posen stimulerar blodflödet i hela kroppen och är lämplig för astmatiska patienter.
För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här - Savasana.
Tillbaka till innehållsförteckningen
Låt oss nu svara på vanliga frågor om yoga och bronkit.
Experts svar för läsares frågor
Kan yoga bota bronkit?
Det är möjligt, och yoga kan kontrollera tillståndet i de inledande stadierna om det tränas regelbundet.
Vilka försiktighetsåtgärder ska man vidta innan man tränar yoga för bronkit?
Rådgör med din läkare innan du börjar träna och öva asanas under överinseende av en certifierad yogalärare.
En hälsosam kropp och ett aktivt sinne kan lösa alla problem eller sjukdomar. Och yoga gör exakt det mot din kropp. Om du praktiseras med ordentlig vård och uppmärksamhet, kommer yoga att lösa ditt bronkitproblem, och ett säkert skott på det är de ställningar som nämns ovan. Prova dem och berätta för oss hur bra de fungerade.