7 grundläggande yoga asanas som hjälper dig att slå förstoppning

Med risk för att låta olikt, när trycket är där, men du inte gör det stora jobbet, är det missnöjande. Vad som är värre är den gnagande magont och mild huvudvärk som följer. Förstoppning kan vara ganska irriterande, särskilt om det blir en vardaglig sak. De flesta människor tenderar att ta förstoppning lätt. Vissa kanske tror att det är en sjukdom, men i själva verket är det bara ett symptom. Ett symptom på ett otroligt allvarligt problem, om det inte behandlas i tid.

Vad är förstoppning?

När dina tarmrörelser är oregelbundna är magen uppsvälld och ansträngd. Om detta inte tas om hand leder det till bäckensjukdomar. Om problemet upptäcks i tid och behandlas finns det ingen anledning att oroa sig.

Olika människor uppfattar förstoppning annorlunda. Medan vissa anser att det bara är för tidig avföring, andra kallar det så när det är en passage av hårda avföring. Oavsett fallet är bottenlinjen en ohälsosam livsstil.

Varför händer förstoppning?

Förstoppning är mer av en livsstilsstörning. När du brukar dricka mindre vatten eller ha för mycket skräpmat blir du förstoppad. Stress, färre sömntimmar och olämpliga arbetstimmar bidrar bara till problemen. Tack vare snabbmat har vårt intag av gröna bladgrönsaker, fibermat och färsk frukt minskat, och detta spelar en stor roll för att orsaka förstoppning.

Hur Yoga hjälper till att lindra förstoppning?

ja! Det är sant. Om du inte nypar förstoppning i rumpan (alla ordlekar är avsedda) medan det finns tid, kommer det att leda till en större och allvarligare magbesvär. Men det finns alltid hopp, och yoga är ett bra alternativ.

Yoga stärker din kropp och hjälper till att öka blodflödet och syretillförseln i systemet. De flesta kroppsställningar involverar rörelse i bäckenet, och detta hjälper till att minska förstoppning.

Förebyggande är alltid bättre än botemedel, och allt som krävs är några asanas varje dag. De tar hand om de sällsynta tarmrörelserna och minskar också uppblåsthet och ansträngning i magen. Här handlar det om

Topp 7 asanas i yoga för förstoppningslindring

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Bild: Shutterstock

Pawanmuktasana betyder bokstavligen Gas Releasing Pose. De som lider av förstoppning har också mycket gas fastnat i sitt system. Att öva denna pose hjälper regelbundet att bota många matsmältningsstörningar som dyspepsi och sura uppstötningar orsakade av matsmältningsbesvär.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Pawanmuktasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Baddha Konsana

Bild: Shutterstock

När du lägger till en framåtböj i skomakaren, hjälper det till att stimulera och läka matsmältningssystemet. Gas, uppblåsthet och kramper lindras. Att öva denna ställning bidrar också till att minska stress, vilket också hjälper till med korrekt matsmältning.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Baddha Konasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Halasana

Bild: Shutterstock

Halasana eller Plough Pose är en tröstande ställning för dem som plågas av förstoppning. Det masserar tarmarna och tar därför bort alla gifter från det. Denna asana anses vara en inversion. Därför förbättrar det blodcirkulationen i bäckenområdet. Detta ger matsmältningen ett bra boost.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Halasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Ardha Matsyendrasana

Bild: Shutterstock

När du antar Ardha Matsyendrasana, masserar det njurarna, mjälten, bukspottkörteln, magen, levern och tjocktarmen. Detta avgiftar inte bara området utan hjälper också till att förbättra tarmrörelserna, vilket lindrar förstoppning.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Mayurasana

Bild: Shutterstock

I början förbättrar Mayurasana eller Peacock Pose matsmältningen och negerar effekterna av ohälsosam mat. Denna asana ökar också det intraabdominella trycket, vilket i sin tur minskar förstoringen av levern och mjälten. Denna asana tonar tarmarna och reglerar dess rörelser också.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Mayurasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Balasana

Bild: Shutterstock

Balasana eller barnets ställning är en vilopose. Det lugnar och stressar hela kroppen, inklusive bukorganen. Om du tittar noga medför asana en vik i buken som också masserar matsmältningsorganen. Därför förbättras matsmältningen och tarmrörelserna. Detta är en extremt effektiv icke-vridande ställning som hjälper till att lindra förstoppning.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Balasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Supta Matsyendrasana

Bild: Shutterstock

Supta Matsyendrasana är en av de mest effektiva yogaställningarna för förstoppning. Denna asana är en perfekt kombination av en twist och en vilopose. Det hjälper mycket att lindra förstoppning. Medan den mjuka vridningen hjälper till att avlägsna avfallet, förbättrar blodcirkulationen i tarmen och låter maten röra sig smidigt, men det slappnar också av kroppen och lindrar spänningen i buken.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Komplett guide till Supta Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

Har du någonsin funderat på yoga för förstoppningsproblem? Ju mer du oroar dig, desto mer blir du förstoppad. Dessa få asanas är extremt lätta att göra och tar bara cirka 15 minuter av dagen. Det bästa är att du får nästan omedelbar lättnad. Ett hälsosammare matsmältningssystem kräver en lyckligare dig! Medan yoga rensar upp och reglerar insidan av ditt system, se till att du lägger till tillräckligt med vatten, fibermat, frukt, grönsaker och gröna bladgrönsaker i din kost. Du kommer helt att glömma hur förstoppning känns!