7 Baba ramdev yoga asanas för att behandla astma

När jag säger att yoga kan hjälpa till att behandla astma är det vettigt. Eller hur? Andning och yoga går hand i hand, och om det finns ett problem med din andedräkt kan yoga säkert hjälpa till att bota det. Om du är astmapatient känner du till traumat att ständigt frukta den andfåddheten. Cirka 358 miljoner människor runt om i världen lider detsamma. Yoga, tillsammans med vanlig medicin, är ett idealiskt alternativ för att motverka astmaproblemet. Undrar du hur? Vi kommer inte att hålla dig i mörkret längre. Följande 7 Baba Ramdev yoga asanas kommer att behandla astma, och allt du behöver göra är att bläddra ner för att hitta dem.

Innan det, låt oss ta reda på hur yoga fungerar för att bota astma.

Yoga för astma

Astma är en andningssjukdom som involverar luftvägarna eller luftrören. Luftvägarna är svullna hos en astmapatient och blir inflammerade ytterligare när de utlöses av symtom, smalnar dem och gör det svårt för personen att andas. De forntida egyptierna kände igen detta problem och gav det sitt namn. Problemet ökade avsevärt från 1960-talet och står nu för 397 100 dödsfall globalt.

Motion erbjuder naturlig lindring för astmapatienter, men de intensiva fysiska rörelserna kan vara utmanande. Å andra sidan är yoga långsam och lugnande i kombination med djupa andetag, vilket i hög grad hjälper patientens astmatiska tillstånd. Orsakerna till astma kan vara genetiska, bakteriella, vissa mediciner eller miljömässiga. Oavsett orsaken kan yoga fungera som en sköld för astmatiska patienter och hjälper dig att få kontroll över det.

Så, utan vidare, kolla in följande Baba Ramdev yoga asanas för astmapatienter.

Baba Ramdev Yoga för astma - 7 bästa asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)
2. Upavistha Konasana (sittande vidvinkel)
3. Ardha Matsyendrasana (Sitter Half Spinal Twist)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Bhujangasana (Cobra Pose)
6. Purvottanasana (Upward Plank Pose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Sukhasana (Easy Pose)

Bild: iStock

Sukhasana eller Easy Pose är en enkel sittande ställning som också är en av de enklaste poserna att sitta ner i meditation. I många asiatiska länder är Sukhasana ett naturligt sätt att sitta ner och antas också när man äter måltider. För bästa resultat, träna Sukhasana på morgonen, inte nödvändigtvis på fastande mage. Easy Pose är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Håll posen så länge du är bekväm att sitta i den. Du bör helst sitta på en lätt kudde eller en vikad yogafilt.

Sukhasana för behandling av astma

Sukhasana fokuserar på din andedräkt och kontrollerar stress. Det breddar bröstet, slappnar av i hjärnan och gör dig stark och stadig. Posen ger dig en känsla av lugn och fred och hjälper dig att undvika omständigheter som utlöser astmaattacker på grund av spänning och stress.

Om du vill veta mer om Sukhasana och hur du gör det, klicka här: Sukhasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Upavistha Konasana (sittande vidvinkel)

Bild: iStock

Upavistha Konasana eller den sittande vidvinkelposen innebär att man sätter sig på skinkorna och sprider benen så breda som möjligt. Öva posen på morgonen på fastande mage eller på kvällen efter ett mellanrum på 4 till 6 timmar från sista måltid. Upavistha Konasana är en mellannivå Hatha yoga asana. Håll den i 30 till 60 sekunder.

Upavistha Konasana för behandling av astma

Om du håller underbenen i sidled aktiveras överkroppen och gör den mer upprätt och intar automatiskt en mer kontrollerad position. Detta öppnar lungorna och får alveolen att expandera, lättare fångar syremolekyler, vilket bättre andas. Det lugnar också hjärnan och stressar ditt sinne. Posen förbättrar kroppens flexibilitet och är i sin helhet idealisk för att förhindra en astmaattack.

Om du vill veta mer om Upavistha Konasana och hur du gör det, klicka här: Upavistha Konasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Ardha Matsyendrasana (Sitter Half Spinal Twist)

Bild: iStock

Ardha Matsyendrasana eller Sitting Half Spinal Twist är en asana där du sätter dig ner och vrider ryggraden åt sidan. Öva Ardha Matsyendrasana på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Posen är en nybörjare Hatha yoga asana. Håll den i 30 till 60 sekunder.

Ardha Matsyendrasana för behandling av astma

Ardha Matsyendrasana sträcker både din bakre och främre bröstkorg och öppnar den, vilket banar väg för mer syre att komma in i dina lungor och förbättra deras syrekapacitet. Se dock till att membranet inte är låst. Denna funktion av posen minskar risken för en astmaattack.

Om du vill veta mer om Ardha Matsyendrasana och hur du gör det, klicka här: Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Bild: iStock

Sethu Bandhasana eller Bridge Pose ser ut som en bro när den antas. Det fungerar bäst när det tränas på morgonen på fastande mage. Posen är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Håll den i 30 till 60 sekunder.

Sethu Bandhasana för behandling av astma

Sethu Bandhasana är mycket effektivt för astmapatienter. Det håller din kropp balanserad genom att öppna upp bröstet och lungorna, hålla koll på sköldkörteln och förbättra matsmältningen.

Om du vill veta mer om Sukhasana och hur du gör det, klicka här: Sethu Bandhasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bild: iStock

Bhujangasana eller Cobra Pose är en energigivande backbend som liknar den upphöjda huven på en cobra. Öva Bhujangasana på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Posen är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Håll den i 15 till 30 sekunder.

Bhujangasana för behandling av astma

Bhujangasana lindrar symtomen på astma. Det förbättrar syre och blodcirkulation i hela kroppen. Det öppnar också upp bröstet och rensar passagerna till lungorna. Posen ökar din flexibilitet, höjer ditt humör och sträcker bröstets muskler.

Om du vill veta mer om Bhujangasana och hur du gör det, klicka här: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Purvottanasana (Upward Plank Pose)

Shutterstock

Purvottanasana, som betyder österläge, betyder uppkomsten av nya och ljusa början, precis som hur solen stiger i öst i all sin härlighet. Öva denna uppåtgående plankeställning tidigt på morgonen på fastande mage och rengör tarmarna för bästa resultat. Posen är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Håll den i 30 till 60 sekunder.

Purvottanasana för behandling av astma

Purvottanasana öppnar dig för nya möjligheter och positivitet. Det förbättrar andningsorganens funktion och kontrollerar dina hormoner. Det hjälper dig att hålla dig lugn och sammansatt såväl som stark genom att stärka dina handleder, armar och rygg och därmed hålla astmaattacker i schack.

Om du vill veta mer om Purvottanasana och hur du gör det, klicka här: Purvottanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Shavasana (Corpse Pose)

Bild: iStock

Slutpositionen för varje yogasession, Shavasana eller Corpse Pose får sitt namn eftersom posen kräver att du förblir orörlig som en död kropp. Shavasana kan övas när som helst under dagen och inte nödvändigtvis på fastande mage om det inte föregås eller efterföljs av andra asanas. Shavasana är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Håll dig i ställningen i några minuter tills du känner dig helt avslappnad.

Shavasana för att behandla astma

Shavasana slappnar av hela din kropp och själ och tar bort all uppbyggd ångest eller tryck. Det leder dig till ett meditativt tillstånd och uppdaterar dig helt. Posen hjälper dig att vara lugn och sammansatt, vilket är viktigt för att ta itu med astma.

Om du vill veta mer om Shavasana och hur du gör det, klicka här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsare Frågor

Vilka är symtomen på astma?

Symtom på astma inkluderar täthet i bröstet, andfåddhet, hosta och väsande andning.

Är astma smittsam?

Nej, astma är inte smittsam.

Vilken diet fungerar bäst för en astmapatient?

Håll dig borta från mat som utlöser symtomen på astma.

Yoga hjälper dig att andas bättre. Även om andningen är en naturlig process, med yoga, är det möjligt att ändra ditt andningsmönster och vanor för en mer holistisk andningsupplevelse som hjälper dig att tackla ditt astmaproblem effektivt. Tillsammans med det har yoga andra fysiska och mentala fördelar, som alla arbetar tillsammans för att hjälpa dig att bekämpa astmahotet. Prova de nämnda yogaställningarna och rädda dig från smärta. Har du någonsin funderat på Baba Ramdev yoga för astma? Hur hjälpte det dig? Berätta för oss genom att kommentera nedan.