Epileptiska anfall är en mardröm! Du vet inte när, var och hur de uppstår. En enkel fix är vad du behöver, och yoga är den bästa vägen där ute för att behandla epilepsi.

På vilket sätt? Jo, yoga balanserar din kropp och ditt sinne, vilket hjälper dig att hantera dina epileptiska attacker bättre och minska frekvensen av attackerna. Fantastiskt, eller hur?

Ja, det är det bästa alternativet du har, och här är 7 yogaställningar för att behandla epilepsi som du måste prova. Kolla in dem nedan.

Innan det, låt oss gå ner till epilepsi.

Vad är epilepsi?

Epilepsi är ett tillstånd där du har återkommande och oprovocerade anfall. Sextiofem miljoner människor runt om i världen lider av det.

Anfallet kan antingen vara kort eller förlängt, varierande från mindre medvetslöshet till kraftig skakning. Det kan till och med leda till fysiska skador ibland. Krampanfallen kan få en person att falla och tappa medvetenheten om sin omgivning.

Dessa anfall uppstår på grund av onormal neuronal aktivitet i din hjärna, vilket innebär att de händer när cellerna i din hjärna blir hyperaktiva.

Låt oss ta reda på hur yoga hjälper till att behandla epilepsi.

Yoga för epilepsibehandling

Yoga hjälper dig att få kontroll över din kropp, så att du kan hantera ett anfall bättre utan att låta det bli för extremt.

Yoga asanas hjälper dig att sträcka dina nerver och syresätta din hjärna. De lugnar dina hjärnceller och hindrar dem från att bli upphetsade.

Stående asanas, framåtböjningar, bakböjningar och inverterade ställningar fungerar bäst för att lugna nervsystemet.

Yoga tränar dig att få en inre balans som saktar ner excitation. Det ger dig djup vila, så att kroppen kan läka och reparera sig själv.

Yogaställningar för epilepsi

Följande poser fungerar på din huvudregion, vilket hjälper dig att lugna dig och slappna av.

1. Uttanasana
2. Matsyasana
3. Kapotasana
4. Pavanamuktasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Savasana

1. Uttanasana (stående framåtböjning)

Shutterstock

Om Pose: Uttanasana eller Standing Forward Bend är en kraftfull sträckning där ditt huvud är placerat under knäna. Det är en mellanliggande Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage eller på kvällen efter ett mellanrum på 4 till 6 timmar från din senaste måltid. Håll asanaen i 15 till 30 sekunder.

Fördelar: Uttanasana sträcker dina höfter och kalvar. Det stärker din ryggrad och håller den flexibel. Det lugnar dina nerver och minskar stress. Asana underlättar också huvudvärk och sömnlöshet.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Uttanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Matsyasana (Fish Pose)

Shutterstock

Om Pose: Matsyasana eller Fish Pose är en asana som liknar Matsya-avataren till Lord Vishnu. Det är en nybörjare Hatha yoga asana. Öva det på morgonen eller kvällen på fastande mage och rena tarmar. Håll asanaen i 30 till 60 sekunder.

Fördelar: Matsyasana sträcker dina revben, mage och nacke. Det lindrar spänningar i nacke och axlar och stärker din övre rygg.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Matsyasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

Shutterstock

Om Pose: Kapotasana eller Pigeon Pose ger dig en bra stretch. Asana liknar en duvs hållning och nåd och heter därför så. Det är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Öva på morgonen på fastande mage och håll den i ungefär en minut.

Fördelar: Kapotasana lindrar ryggont och sträcker musklerna i nacken, bröstet och axlarna. Det stärker också din kärna och justerar din ryggrad. Asana lindrar ångest och stress.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Kapotasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Pavanamuktasana (vindavlastande ställning)

Shutterstock

Om Pose: Pavanamuktasana eller Wind-Relieve Pose är en asana som rensar alla matsmältningsgaser i magen. Det är en nybörjare Vinyasa yoga asana. Öva det tidigt på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Håll asanaen i 10 till 60 sekunder.

Fördelar: Pavanamuktasana botar surhet och förstoppning, stimulerar dina nerver och förbättrar blodcirkulationen. Det frigör gifter från din kropp och skapar mental klarhet.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Pavanamuktasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Halasana (Plog Pose)

Shutterstock

Om Pose: Halasana eller Plough Pose heter så att det liknar en plog som används för jordbruk i asiatiska länder. Det är en nybörjare Hatha yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Håll posen i 30 till 60 sekunder.

Fördelar: Halasana håller ryggmärgen stark och flexibel. Det minskar stress och normaliserar högt blodtryck. Posen lugnar nervsystemet och stärker immunsystemet.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Halasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Salamba Sirsasana (huvudstativ)

Shutterstock

Om Pose: Salamba Sirsasana eller Headstand är en asana som kräver att du helt och hållet inverterar din kropp och stöder den med huvudet och underarmarna. Det är känt som kungen av alla asanas och är en avancerad nivå Vinyasa yoga asana. Öva det på morgonen på fastande mage och rena tarmar. Håll asanaen i 1 till 5 minuter.

Fördelar: Salamba Sirsasana lugnar din hjärna och är terapeutisk mot sömnlöshet. Det stärker dina armar, ben, ryggrad och lungor. Det gör att rent blod kan strömma in i hjärncellerna. Posen slappnar av dig och ökar dess tydlighet.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Salamba Sirsasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Savasana (Corpse Pose)

Shutterstock

Om Pose: Savasana eller Corpse Pose är en asana som liknar en orörlig kropp. Det är en Ashtanga yoga asana för nybörjare. Du kan träna det när som helst på dagen och inte nödvändigtvis på fastande mage. Koppla av i posen i 10 till 15 minuter.

Fördelar: Savasana förbättrar din koncentration och lindrar stress och spänning. Det slappnar av dina muskler och förbättrar din mentala hälsa. Det fungerar otroligt bra för neurologiska problem.

För att veta mer om posen och dess procedur, klicka här: Savasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

Har du någonsin funderat på att någon av dessa epilepsier inte bara är ett hälsoproblem. Det får dig att verka obekväm offentligt och kan hindra dig från att vara socialt aktiv. Allt detta kommer att förvärra ditt tillstånd ytterligare. Innan det blir för dåligt måste du kontrollera det, och yogaställningarna som nämns ovan är det bästa sättet att börja. Så få din yogamatta och börja.

Experts svar för läsares frågor

Hur diagnostiserar man epilepsi?

Epilepsi är ett svårt tillstånd att diagnostisera. Frekvensen av anfall och ögonvittnen beaktas för att diagnostisera tillståndet. Det är bäst att gå till någon med specialkunskaper om ämnet.

Hur ofta tränar jag yoga för att behandla epilepsi?

Träna yoga varje dag efter att ha rådfrågat din läkare för att hålla din kropp och ditt sinne lugnt och minska symtomen som kan utlösa ett anfall.