Innehållsförteckning:
Vad är bättre för dig - Yoga eller Tai Chi? Tja, säger vi, Tai Chi Yoga!
Tai Chi Yoga, hjärnbarnet till John Neubauer, är en meditativ konst. Den bildas genom att blanda elementen i Tai Chi Chu'an och Hatha Yoga tillsammans. Enligt Neubauer 'blandning av tai chi och yoga till en enda konstform skapar djupare fördelar för kropp, sinne och ande'.
Tai Chi Chu'an är en kinesisk kampsportform som består av enbeniga cirkulära balanseringsrörelser gjort med böjt knä. Det anses också vara den fysiska manifestationen av taoismen. Tai Chi är den mest passiva formen av kampsport med filosofin "ge och övervinna". De tre aspekterna av tai chi är hälsa, meditation och kampsport. Tai chi har olika skolor som Wu, Yang, Cheng och Sun. De flesta människor tränar Tai Chi för sin självförsvarsträning och hälsofördelar.
Hatha yoga är den populära formen av forntida indisk yogatradition, som fokuserar på helhetens helande av varelsen med hållningar, mudra, pranayama och meditation. Den inkluderar olika sträckor, framåt- och bakåtböjningar, sittande och stående hållningar, inversioner och vändningar för att säkerställa vårt fysiska välbefinnande.
Tai chi och Yoga har många liknande fördelar, som fokuserar på yttre och inre välbefinnande i vår kropp. Båda har helande effekter och hjälper till att lugna sinnet och vårda andan. En huvudprincip för båda formerna är andningen. Andning är en integrerad del av både tai chi och yoga utan vilken övning förblir ofullständig. Båda inkluderar långsamma och exakta rörelser i kroppen. Båda ger andliga fördelar och inget är avsett för omedelbar tillfredsställelse. Men det finns skillnader. Tai chi är en mer avslappnad form och ber inte en att trycka bortom kroppens komfortnivå, medan yoga innebär att man sträcker musklerna bortom vad de kan för tillfället. Men tillsammans ger de fördelarna med båda formerna multiplicerade!
Fördelar med Tai Chi Yoga:
Tai Chi Yoga har ett antal fördelar, varav några är:
- Den viktigaste av alla de otaliga fördelarna med Tai Chi yoga är dess anti-aging egenskaper. Tai Chi yoga ökar livslängden. Det är fördelaktigt för äldre människor.
- Det är en träning med låg påverkan och låg risk.
- Det minskar stressnivåer, depression och spänning. Människor som tränar Tai Chi yoga upplever mindre ångest och stress.
- Det förbättrar andningskontroll och meditationskraft. Det förbättrar också kognitiva funktioner i hjärnan.
- Studier har visat att Tai Chi-yoga i hög grad förbättrar styrka, balans, koordination och flexibilitet.
- Regelbunden övning av Tai Chi-yoga visar sig vara fördelaktig för sjukdomar som osteopeni, artrit, förstoppning, matsmältningsbesvär, migrän och huvudvärk, diabetes, kroniska ryggproblem, muskuloskeletal smärta och högt blodtryck.
- Det förbättrar också kroppens immunitet och hjälper till att reglera sömnmönster och störningar.
Struktur av Tai Chi Yoga:
På sin webbplats om Tai Chi Yoga säger John Neubauer följande struktur för en Tai Chi yogasession:
- Sittande andningsövningar
- Stående yogaställningar
- Tai Chi-sekvens
- Liggande avkoppling
- Sittande yogasekvens
- Knäböjande meditation
Detta är den grundläggande strukturen för en Tai Chi Yoga-session. Men sekvenserna och sessionerna kunde blandas och experimenteras på många sätt med olika Tai chi-rörelser och yogaställningar.
Ytterligare förståelse:
För ytterligare förståelse av Tai Chi Yoga kan följande böcker och videor vara till hjälp:
- Tai Chi Yoga - Ett unikt videopaket (1999) av John Neubauer
- Power of Tai Chi Yoga - En 12-veckors ljudlektionsplan för viktminskning och anti-aging.
- JohnCNeubauer - YouTube
Både Tai Chi och Yoga behöver korrekt kroppsinriktning och andningsreglering. Därför är det viktigt att först göra Tai Chi Yoga under överinseende av en Tai Chi Yoga-mästare. Med regelbunden övning kommer du snart att bemästra denna unika konstform och skörda fördelarna.
Är det första gången du hört talas om Tai chi yoga? Tror du att det är värt att prova? Dela dina åsikter med oss i kommentarfältet nedan.