6 bästa vitaminerna för hårfallskontroll

Hårfall är förmodligen ett av de vanligaste problemen som människor möter. Ålder är inte längre en bar. Dessa dagar till och med barn börjar uppleva hårfall. Det finns olika orsaker till att hår faller, några av de vanligaste är föroreningar, stress, felaktig kost och sömnbrist.

Det finns olika metoder som används för att behandla hårfall. Ett sätt som har varit extremt effektivt för att kontrollera och förhindra håravfall är konsumtionen av rätt vitaminer. Att ta vitamintillskott eller helt enkelt konsumera mer mat som är rik på vitaminer som används för att behandla hårfall är mycket effektivt.

Valet av medicin varierar med det specifika problemet och kan skilja sig från person till person. Rådgör med en vårdpersonal innan du börjar ta kosttillskott så att du inte slutar förvärra problemet ytterligare.

Vilka vitaminer är bra för håravfall?

1. Vitamin A
2. B-vitaminer
3. C-vitamin
4. Vitamin D
5. E-vitamin
6. Vitamin B5 (Panthenol)

Hur man kontrollerar hårfallet med hjälp av vitaminer?

De flesta av oss konsumerar vitamintillskott dagligen eftersom det hjälper till att bygga nya hudceller och hår. Vilka vitaminer är bra för håravfallskontroll? Dermatologer säger att vitamin B5, vitamin B6, biotin, folsyra, vitamin A, vitamin C och vitamin E direkt påverkar och förstärker vår hud, kropp och särskilt hår.

Specifika vitaminer kontrollerar hårfallet, men bara när de används på rätt sätt och inte för mycket. Det är viktigt att först förstå vilket vitamin som är effektivt vid behandling av detta tillstånd.

6 bästa vitaminerna för hårfallskontroll

1. Vitamin A

Bild: iStock

Detta vitamin reglerar syntesen av retinsyra i hårsäcken. Det är inte bara fördelaktigt för hudvård utan hjälper också till hårväxt. Det återfuktar också ditt hår och håller det friskt (1). Vitamin A finns i:

• Morötter
• Sötpotatis
• Spenat
• Andra gröna bladgrönsaker
• Tonfisk
• Sallad
• Söta paprika
• Mango

2. B-vitaminer

Bild: iStock

Detta är en av de bästa vitaminerna som hjälper till med hårväxt genom att hantera stress. Inositol och B12 är användbara B-vitaminer för hårväxt. Vitamin B finns i:

• Ägg
• Kött
• Papaya
• Apelsiner
• Bönor
• Fjäderfän

3. C-vitamin

Bild: iStock

Detta vitamin hjälper kroppen att absorbera järn från maten, vilket är viktigt för hårväxt. Det främjar också produktionen av kollagen, vilket är viktigt för att bibehålla hårets struktur och reparera skadorna (2). C-vitamin finns i:

• Guavor
• Spenat
• Mörkgröna bladgrönsaker
• Gula paprika
• Broccoli
• Kiwi
• Apelsiner
• Söta limefrukter
• Citroner
• Ärtor
• Papaya

4. D-vitamin

Bild: iStock

Detta vitamin för håravfall stimulerar hårsäcken och cellerna så att de bildar nya håraxlar. D-vitamin finns i:

• Fisk
• Ostron
• Torskleverolja
• Salami
• Skinka
• Korv
• Tofu
• Sojamjölk
• Ägg
• Svamp
• Berikade mejeriprodukter

5. E-vitamin

Bild: iStock

Det stimulerar kapillärer, och detta förbättrar blodcirkulationen i hårbotten. Detta underlättar hårväxt ytterligare på grund av dess rika antioxidantinnehåll och antiinflammatoriska egenskaper (3). E-vitamin finns i:

• Spenat
• Tofu
• Avokado
• Mandlar
• Solrosfrön
• Olivolja
• Broccoli
• Pumpa

6. Vitamin B5

Bild: iStock

Även känd som pro-vitamin B5 eller Panthenol (oftast i naturen som D-Panthenol), är detta en viktig ingrediens i läkemedel mot hårfallskontroll. Livsmedel som är rika på vitamin B5 är:

• Svamp
• Ost
• Oljig fisk
• Ägg
• Avokado
• Nötkött
• Fjäderfän
• Solrosfrön
• Sötpotatis
• Mager fläsk

Ytterligare kost tips

• De som inte konsumerar tillräckligt med proteiner och äter mycket kolhydrater och fett lider ofta av håravfall, eftersom deras diet är otillräcklig. Så skumma inte på dessa viktiga näringsämnen.

• Skäm bort dig med en proteinrik diet, som kommer i form av fisk, kyckling, några olika former av linser, torkade bönor (rajma), tofu, keso (paneer) och naturligtvis mjölk.

• Konsumera vitamin A och C i form av citrusbaserade frukter, tomatbaserad curry eller limejuice en gång om dagen, för att se till att din kvot av detta vitamin för hårfall faller.

• De flesta av hela livsmedlen ger de nödvändiga näringsämnena och vitaminerna för kroppen. Du kan välja att lägga till kosttillskott också eftersom de har en större effekt för att stimulera hårväxten och därmed kontrollera hårfallet.

Det finns flera fördelar med att äta hälsosamt, och stark hårväxt eller hårfallskontroll är en av dem. Se till att du får din dagliga dos hälsosam mat och se skillnaden själv. Håll dig i form, håll dig frisk!

Hoppas du gillade den här artikeln med den effektiva v. Har du haft erfarenhet av hårfall? Berätta om din erfarenhet i kommentarfältet nedan.