5 Yogaövningar för att bli av med svullna ögon

Ah, svullna ögon, vi har alla dem. Får oss att se ut som zombier. De kommer och går efter sin vilja och oroar oss utan slut. Att attackera våra känsliga ögon som att det är deras rätt och förstöra hur vi ser ut. Vill du bli av med dem för gott? Prova några yoga-asanas, särskilt de fem som nämns i den här artikeln. De vågar inte komma nära dig igen.

Innan vi kommer till det, låt oss ta reda på varför de förekommer. Bättre att känna till orsaken och nypa den i knoppen, eller hur?

Vad orsakar svullna ögon?

Ålder gör det, men om du är en av dem som har skrivbord och är beroende av alla slags prylar, säg hej till svullna ögon på din ungdomliga hud. Allt är sammankopplat. Beroende på prylar orsakar sömnlöshet vilket ytterligare leder till hälsoproblem och så vidare. Alla dessa manifesteras som ett par påsar under dina ögon. Huden runt dina ögon är ömtålig och gör dina svullna ögon mer framträdande. Ännu mer, en anledning att bli av med dem.

Svullna ögon uppstår när dina ögon sväller och orsakar irritabilitet. Detta kan hända på grund av stress, vätskeretention, allergier, hormonförändringar och gråt. Ja, gråter. Så var försiktig nästa gång du känner för att klaga och rädda dig från påsar som bildas under dina ögon. En annan orsak är för mycket natrium i din kost. Och sova, antingen mindre eller för mycket av det. Om du använder kontaktlins, följ bruksanvisningen som medföljer den och använd dem endast vid behov.

Nu när du vet var problemet uppstår genom att begränsa det innan det kommer till dig. Men om du redan är tung med svullna påsar, läs vidare för att förstå hur man behandlar det med yoga.

Yoga för svullna ögon - Hur hjälper det

Finns det något som yoga inte kan lösa? Nej, det finns ingenting. Du hittar alla lösningar för dina problem i yoga. För svullna ögon är det ännu enklare. Skönheten i yoga är att den fixar orsaken och eliminerar problemet. Asanas som applicerar tryck på huvudet och låter färskt blod strömma mot det gör underverk för svullna ögon. Att min vän, kommer att släta ut dina väskor och få tillbaka dina tidigare glänsande ära.

Yogaövningar för att minska svullna ögon

1. Paschimottanasana (Sittande framåtböjning)
2. Halasana (Plog Pose)
3. Chakrasana (Wheel Pose)
4. Salamba Sarvangasana (axelställ)
5. Salamba Sirsasana (huvudstativ)

1. Paschimottanasana (sittande framåtböjning)

Bild: Shutterstock

Paschimottanasana eller Seated Forward Bend är en till synes lätt pose att börja med. Det ger en bra stretch för din kropp och öppnar blocken i den. Öva Paschimottanasana på morgonen på fastande mage och rena tarmar för att få maximala fördelar. Det är en grundläggande nivå Hatha yoga asana.

Hur man gör Paschimottanasana?

Sitt ner med ryggen rak och benen sträckta ut framför dig. Håll fötterna ihop och dra tårna bakåt mot dig. Lyft armarna och sträck dem uppåt. Böj dig sedan kraftigt i höfterna mot låren. Placera huvudet under knäna och tryck bröstet mot låren. Sträck dina armar mot dina fötter och knäpp dina fötter med händerna. Håll posen i 30 till 60 sekunder.

Fördelar med Paschimottanasana

Paschimottanasana minskar din ilska och irritabilitet. Det löser dina förstoppningsproblem. Det lindrar också magen och ryggont. Det ger din kropp energi och stimulerar dina tarmar. Det förbättrar din blodcirkulation och minskar ångest. Paschimottanasana aktiverar dina ryggradsnerver och minskar fetma.

För att veta mer om asana, kolla - Paschimottanasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Halasana (Plog Pose )

Bild: Shutterstock

Halasana eller Plough Pose släpper loss de dolda skatterna i din kropp. Det jämförs med plogen som hittade Sita i en kista när hennes fosterfader plogar en bit mark i Ramayana. Det är en grundläggande nivå Hatha yoga asana som fungerar bra när den tränas på morgonen på fastande mage.

Hur man gör Halasana?

Lägg dig ner på marken. Håll armarna placerade längs båda kroppens sidor och dina handflator vända nedåt. Lyft benen ihop från golvet till en 90 graders vinkel. Ta sedan ihop dina höfter med händerna och lyft dem från golvet och ta fötterna över huvudet. Placera fötterna bortom huvudet med tårna som rör marken. Ta tillbaka armarna till sin ursprungliga position och håll posen i 30 till 60 sekunder.

Fördelar med Halasana

Halasana minskar stress och normaliserar blodsockernivån i kroppen. Det förbättrar din matsmältning och aptit. Det ger näring åt sköldkörteln, bukspottkörteln och njurarna. Posen normaliserar högt blodtryck. Det lugnar nervsystemet och minskar trötthet. Det stärker ditt immunförsvar och botar sömnlöshet och huvudvärk.

För att veta mer om asana, kolla in - Halasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Chakrasana (Wheel Pose)

Bild: Shutterstock

Chakrasana eller Wheel Pose är en backbend som bildar formen på ett hjul när det antas. Därav namnet. Öva Chakrasana på tom mage på morgonen eller kvällen. På kvällarna, se till att du tränar efter 4 till 6 timmar med en fullfjädrad måltid. Chakrasana är en basnivå Ashtanga yoga asana.

Hur man gör Chakrasana?

Lägg dig ner på marken på ryggen. Placera dina händer längs kroppens sidor. Böj knäna och lägg dina sulor på marken. Håll axelns avstånd mellan dem och få dem närmare dina skinkor. Ta dina armar och vik dem bakåt mot ditt ansikte och placera dina handflator nära öronen med fingrarna riktade mot din axel. Lyft nu din kropp från golvet, balansera den på dina fyra armar och huvudet hängande nedåt. Håll posen. Förvara den i 1 till 5 minuter.

Fördelar med Chakrasana

Chakrasana stärker dina lungor. Det förbättrar din andning. Posen är terapeutisk för astmapatienter. Det förbättrar ditt nervsystem. Asanaen ger dig energi både fysiskt och mentalt. Asana bekämpar också depression och ångest. Det stimulerar hypofysen och sköldkörteln. Det tänder alla dina sju chakran och är bra för hjärtat.

För att veta mer om asana, kolla in - Chakrasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Salamba Sarvangasana (axelställ)

Bild: Shutterstock

Salamba Sarvangasana eller helt enkelt Shoulder Stand kallas för att kroppens vikt vilar på din axel i denna asana. Det är en kraftfull pose som tar tid att bemästra. Det fungerar bäst när det tränas på morgonen på fastande mage. Salamba Sarvangasana är känd som drottningen av asanas och kommer under kategorin avancerad nivå Hatha yoga asana.

Hur man gör Salamba Sarvangasana?

Lägg dig ner på golvet på ryggen. Håll armarna längs kroppens sidor och benen ihop. Lyft nu snabbt dina ben, skinkor och rygg och stöd din kropp på axlar och armar. Håll ryggen med händerna. Håll benen raka och bär kroppens vikt på axlar och överarmar. Håll posen i 30 till 60 sekunder.

Fördelar med Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana lugnar nerverna och minskar sömnlöshet. Det löser matsmältningsstörningar och ökar självförtroendet. Det minskar ångest och depression. Det är användbart för personer som lider av andningsvägar. Posen tar bort trycket från hjärtat och minskar trötthet. Det stimulerar dina bukorgan och är terapeutiskt för astma och bihåleinflammation.

För att veta mer om asana, kolla in - Salamba Sarvangasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Salamba Sirsasana (huvudstativ)

Bild: Shutterstock

Salamba Sirsasana eller Headstand är kungen över alla asanas. Posen kräver tillräcklig överkroppsstyrka och tar den dagliga övningen av ett par andra asanas för att kunna ta Salamba Sirsasana. Öva denna asana helst på morgonen på tom mage och med rena tarmar. Salamba Sirsasana är en avancerad nivå Vinyasa yoga asana.

Hur man gör Salamba Sirsasana?

Knäl ner på golvet och lägg underarmarna på golvet. Flätas samman dina fingrar. Håll armbågens axelbredd ifrån varandra. Ta en filt och placera huvudkronan på den och placera den i handlåset. Lyft knäna från golvet, sedan bildar låren en inverterad V. Lyft sedan båda fötterna från golvet tillsammans. Ta upp dem och bilda en 90 graders vinkel mot marken och håll din ryggrad rak och torso långsträckt. Fördela kroppens vikt mellan båda underarmarna. Håll posen i minst 10 sekunder.

Fördelar med Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana tillåter ett hälsosamt blodflöde till din hjärna. Det behandlar huvudvärk, depression och diabetes. Det ger lindring från hosta och förkylning. Det botar problem i magen, levern och njurarna. Asana utvecklar din viljestyrka och lugnar din hjärna.

För att veta mer om asana, kolla in - Salamba Sirsasana .

Tillbaka till innehållsförteckningen

Låt oss nu ta reda på svar på några vanliga frågor om svullna ögon.

Experts svar för läsares frågor

Vilka är symtomen på svullna ögon?

Några av symtomen på svullna ögon är rodnad, klåda och vattning i ögonen.

Är svullna ögon genetiska?

Ja, svullna ögon kan vara ärftliga.

Har du någonsin provat någon av dessa yogaövningar för svullna ögon? Säg ja, för svullna ögon dränerar din effektivitet och får dig att se tråkig ut. Vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder, anta en hälsosam livsstil och öva asanas som nämns ovan för att förhindra att svullna ögon förstör din aura. Kom igång och få dina ögon att lysa!