De 5 yamasna av yoga

Ju mer du gräver i yoga, desto mer hittar du. Visste du att begreppet Yama i yogafilosofin har 5 element? Det gör det, och de förklarar begreppet Yama vackert och djupt.

Yama är en del av 'Eight Limbs Of Yoga' som nämns i Yoga Sutras av Patanjali - anses vara fadern till yoga. Det är början på en strukturerad väg som leder dig till salighet och upplysning.

De säger att "väl börjat är halvklart", så varför inte lära sig det första begreppet "yama" i yogasutraerna och bana väg för en berikande yogisk väg. Håll dig kvar och läs vidare för att göra det.

Vad är betydelsen av Yama i yoga?

Yama är din bästa guide för att leva ett ärligt och medvetet liv. Det uppmuntrar att skildra ditt sanna jag och sparar dig den energi som slösas bort med att sätta upp en fars.

Det är en väg som är hälsosam och fredlig. Det stärker också, ökar din medvetenhet och vilja att uppnå bättre. Alla dessa låter relativt enkla men är svåra att öva och följa med.

Yama belyser de moraliska levnadsstandarderna. Det berättar hur vi ska leva våra liv. Det leder oss att uppträda på ett sätt som vi vill bli behandlade av andra.

Yama ber oss att följa vägen för icke-våld, sanning och självkontroll. Det är en regel, mål och självbehärskning som ger korrekt kontroll över ditt beteende och varelse.

Vi vet alla att Yama är en del av Ashtanga-Eight Fold Path som nämnts i Yoga Sutras av Patanjali. Men mycket innan dess talades det om i Rig Veda och många andra antika texter från den vediska tidsåldern.

Yama betyder 'återhållsamhet'. Den ber dig att kontrollera dina handlingar, ord och tankar då och då. Den utvecklades från en gammal text till en annan - Upanishaderna till Mahabharata - som en etisk skyldighet att självfråga.

Låt oss lära oss om Yamas fem element nu.

De 5 Yamas Of Yoga

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Shutterstock

Ahimsa är icke-våld. Det förespråkar en att hålla sig från all skada, mentalt, fysiskt eller känslomässigt, för andra eller till och med dig själv.

Ahimsa främjar medkänsla och avskyr vanor som att döma, kritisera, ilska och irritation.

Medkänsla är ett utmärkt sätt att utöva icke-våld. När du känner och ansluter till andra känner du inte för att skada dem.

Ahimsa ber dig att få förmågan att acceptera saker som de är med kärlek och vänlighet. Det uppmuntrar dig att släppa de dåliga känslorna och istället ersätta det med acceptans och kärlek.

Det bästa sättet att bli medkännande är att prova det själv. Acceptera dig själv som du är utan någon bedömning som gör det lättare för dig att pröva på andra.

Ahimsa är Yamas främsta; det är tricket mot att leva ett lyckligt och lugnt liv. När du börjar träna Ahimsa medvetet kommer du att inse att det kommer naturligt för dig och att du kan förhindra skada spontant.

Ett bra sätt att börja Ahimsa-övning är att vara snäll, acceptera och förlåta. Du känner ett kraftfullt och djupt rotat självförtroende när du helt omfamnar Ahimsa.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Satya

Shutterstock

Satya är sanningen. Det handlar om att leva och tala sanningen som den är. Det är svårt att öva sanningen eftersom vi måste göra det samtidigt som vi respekterar Ahimsa-konceptet.

När vi vet att tala sanningen kan skada något, är det bäst att hålla tillbaka det. Satya handlar om när man ska säga sanningen och när man ska hålla tyst även när man vet sanningen.

Men det betyder inte att du ignorerar den sanningen eller tar bort den från huvudet. Satya uppmanar dig att veta sanningen i ditt huvud även när du inte ska säga det högt.

Att känna till och acceptera sanningen är befriande. Det ger dig tydlighet och en högre syn. Att leva ett sanningsenligt liv är respektfullt och med stor ära. Framför allt får det dig att må bra.

Satya accepterar saker som de är istället för att manipulera det som vi vill att det ska vara. Det bästa sättet att öva Satya är att övervinna rädslan och negativiteten i dig själv som uppmanar dig att vrida fakta.

När du väl har bekämpat din rädsla har du ingen anledning att ljuga för dig själv. Gör det också till en vana att avstå från att tala om lögner och träna dig själv att tala med tydlighet och vänlighet.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Asteya

Shutterstock

Asteya är inte stjäl. Med andra ord är det inte att ta det som inte ges till dig eller inte ges fritt.

Låter relativt enkelt, men Asteya betyder också att inte stjäla vare sig fysiskt eller mentalt eller till och med uppmuntra eller hjälpa dem som gör det i åtanke, ord eller handling. Du får inte ens hålla tyst när du ser någon annan stjäla.

Asteya är ett perfekt sätt att övervinna girighet. När du övervinner klådan med att ta eller behovet av att ta något som inte är ditt, tappar du intresset för det, och rikedomen verkar inte lockande längre.

Asteya betyder inte nödvändigtvis att hindra att stjäla fysiska föremål; det hindrar också från att stjäla information och beröva människor deras känslor och bräcklighet.

Öva Astreya genom att åtgärda problemet som uppmanar dig att stjäla. Var nöjd med det du har, bli nöjd och känn dig inte avundsjuk på andra. Gör dessa egenskaper till en vana.

Övervinna de negativa egenskaperna genom att inse att rikedom bara är ett sinnestillstånd. Och när du ökar din inre rikedom genom osjälviskt att ge, ökar du automatiskt din yttre rikedom.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Bhramacharya

Shutterstock

Brahmacharya är självkontroll. Världen kommer att välta om det inte finns någon återhållsamhet. Få kontroll över ditt fysiska och mentala tillstånd, då minskar behovet av att gå överbord.

Kunskap, kraft och stabilitet kommer från självkontroll. Att gå överbord med vad som helst kommer bara att stava katastrof. Brahmacharya håller dig balanserad och fokuserad.

Det kräver stort mod att komma ur din missbruk och överdriven kul. Men du måste veta att det känns fantastiskt varje gång du försöker övervinna en dålig vana. Det gör dig friskare, lyckligare och klokare.

Brahmacharya ger mått i ditt liv. Genom att vara måttlig sparar du mycket energi som du kan rikta mot att uppnå ett högre syfte.

Brahmacharya hjälper dig att vända inåt, hjälpa dig att ta reda på vad du verkligen behöver och eliminera allt som verkar onödigt. Det hjälper dig att bekämpa begär och bli självständig.

När du befriar dig från frestelser, sensuella njutningar och missbruk känner du en stor inre glädje. För att kunna göra detta måste du rensa smutsen som du tittar på, pratar och lyssnar på.

Håll dig borta från filmer, böcker och människor som leder dig från Brahmacharyas väg och tömmer din energi i onödan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Aparigraha

Aparigraha är icke-önskan. Det släpper allt vi inte behöver och behåller bara det som är nödvändigt.

Fysiska föremål är först på listan som du måste släppa taget. Du måste sluta längta efter dem och inte bry dig mycket om att äga dem.

Aparigraha lär dig att inse världsliga föremåls tillfälliga natur. Att hålla fast vid eller bli knuten till något tillfälligt är inte okej eftersom det inte tillåter dig att vara öppen för att få det du behöver.

Aparigraha uppmanar dig att fråga dig själv varje gång du kallar något ditt. Det hjälper dig att upprätthålla en balanserad känsla mot de saker du besitter och hindra dig från att bli för knuten till det.

Det tränar dig att använda saker som du får men inte äga dem. När du blir knuten till världsliga ägodelar blir du faktiskt hypnotiserad. De får makt över dig och kontrollerar ditt beteende.

Medan du använder dem som de är och inte blir känslomässigt knutna kan du njuta av deras fördelar helt utan att bli fastnat av falska förväntningar.

Börja praxis med aparigraha genom att analysera ditt förhållande till människor och föremål. Använd föremål som hjälper dig istället för att göra dem till en del av din personlighet. Var balanserad i relationer, låt det vara ömsesidigt ge och ta respekt och arbete.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Låt oss nu svara på vanliga frågor om Yama och yoga.

Experts svar för läsares frågor

Hur viktigt är Yama i dagens värld?

Det finns inget mer användbart än Yama i dagens värld. Det lär dig att vara balanserad i denna ständigt föränderliga och ständigt hyperventilerande värld.

Hur ofta tränar jag Yama?

Yama är en fortsatt process. Om du tar pauser från det förstörs hela poängen med det.

Vi behöver en pålitlig moralisk guide för att berätta vad som är fel och rätt. I rusningen av denna snabba och galna värld inser vi inte ens att tänka om det vi gör är rätt. Linjerna suddar ut mellan vad som är korrekt och dåligt. I en sådan situation är det av yttersta vikt att du lär dig och övar de fem principerna i Yama. Gör det nu.