Innehållsförteckning:
- Topp 5 poserar i yoga för god hälsa
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Känner du dig bra idag?
Om du istället är vred, stressad och behöver mer energi, precis som vår vänliga mus här, har du en kritisk fråga på dina händer!
Om du undrar hur du ska hålla kontroll medan du kopplar av och håller din balans mellan arbete och privatliv intakt, är den här artikeln bara för dig!
Hemligheten till oändliga energireserver och fullständig välbefinnande i kropp, själ och själ ligger i den gamla yoga- praktiken. Är yoga bra för hälsan? Defenitivt Ja!
Vänta, det blir bättre!
Det tar bara 10 minuter av din tid varje morgon!
Här är 5 viktiga asanas i Yoga för ett hälsosamt liv som håller dig laddad hela dagen (och hjälper dig att sova lugnt på natten).
Denna rutin kan också göras av nybörjare och oerfarna Yoga-individer.
Topp 5 poserar i yoga för god hälsa
En livstid av hälsa på bara 10 minuter.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Bild: iStock
Också kallad - Mountain Pose
Även om det kan vara väldigt enkelt, bör du aldrig underskatta kraften i en bra stående hållning. Tadasana eller Mountain Pose är en mycket grundläggande pose för alla andra asanas.
Fördelarna med Tadasana inkluderar förbättrad hållning och förbättrad balans i kroppen.
När man inte ska göra: Om du lider av en nyligen eller kronisk axelskada.
För att lära dig hur du gör denna pose, klicka här: Tadasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
2) Adho Mukha Svanasana
Bild: iStock
Även kallad - Downward Facing Dog Pose
Denna asana sträcker alla åtdragna muskler och förstärker din styrka.
Vår överkropp tar tyngden av all stress vi går igenom, och den nedåtvända hundposen är viktigast för att slappna av i denna region. Det föryngrar rygg, bröst och överkropp och lindrar smärta du kan uppleva i torso.
Fördelar för nervsystemet som ökad minneskraft och koncentration och förbättrad hörsel och syn läggs till i listan. Ett plus? Vi tror det!
När man inte ska göra: Om du återhämtar dig från en ryggskada, höfter, axlar eller armar eller om du har högt blodtryck.
För att lära dig hur man gör denna pose, klicka här: Adho Mukha Svanasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
3) Setu Bandhasana
Bild: iStock
Även kallad - Bridge Pose
Låt oss inte stanna vid överkroppen, för det är underkroppen och nedre ryggraden som också hjälper till att stödja hela din ram.
The Bridge Pose eller Setu Bandhasana är ett utmärkt botemedel mot smärtor i rygg och ryggstyvhet. Det förlänger ryggmärgen och får dig att se längre ut och ger en självförtroende. Kärnkroppen får också ett intensivt träningspass.
Kärnkroppen och nedre ryggmusklerna får bra träning och uthållighetsträning för att hålla dig upprätt och välbalanserad. Extra förmåner inkluderar stimulerade endokrina och nervsystem tillsammans med en energiökning i hela kroppen.
När man inte ska göra: Om ryggen, axlarna eller knäna skadas.
För att lära dig hur du gör denna pose, klicka här: Setu Bandhasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
4) Trikonasana
Bild: iStock
Också kallad - Triangle Pose
Triangle Pose är lämplig för en perfekt morgonrutin eftersom det ger vikt för hela kroppens muskler och leder.
Förutom att lägga till extra styrka i överkroppen och nedre delen av ryggen, engagerar det sig också i höftregionen och förstärker benen. Denna asana sträcker sig och ger flexibilitet för hela kroppen.
När man inte ska göra: Om du lider av kronisk eller nyligen skada på höfter, rygg och axlar.
För att lära dig hur man gör denna pose, klicka här: Trikonasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
5) Vrikshasana
Bild: iStock
Kallas också - Tree Pose
Ett träd är fullt av liv, och Vrikshasana efterliknar denna lugna uppförande och dolda vitalitet hos ett träd.
Att öka kroppens balans är huvudmålet för Tree Pose. Det hindrar oss från att välta och lägger till en viss nåd och flöde i alla våra rörelser.
Bortsett från dessa förstärker det din mentala styrka och din mentala fokuseringskraft, minne och koncentration får enorma bonusar. Anklar och knän, vanligtvis försummade i andra övningar, ges stor kraft i Vrikshasana.
När man inte ska göra: Om du lider av nyligen eller kroniska höft- eller knäskador.
För att lära dig hur man gör denna pose, klicka här: Vrikshasana
Tillbaka till innehållsförteckningen
Nu när du vet allt om yoga för god hälsa, är det dags att börja öva den från idag! Följ StyleCraze för fler tips om hur du gör yoga asanas effektivt och får dem att fungera för dig.
Lev hälsosamt, lev starkt! Dela dina erfarenheter med oss i kommentarfältet nedan.