5 heta yogaställningar för snabb viktminskning

En hälsosam och tonad kropp är en självförtroende. Om du ständigt oroar dig för att gå upp i vikt är det dags att göra något åt ​​det. Att dölja dessa kärlekshandtag, ha på sig lösa kläder och tillgripa tanklösa kraschdieter är inte vägen ut. Följ istället en pålitlig och användbar metod som yoga och prova de 5 heta yogaställningarna som anges här för snabb viktminskning.

Vad är Hot Yoga?

Hot yoga är yoga som praktiseras i ett uppvärmt rum. Värme och luftfuktighet gör det möjligt för dig att hålla de utmanande Hatha Yoga-ställningarna bättre och trycka dig att sjunka djupt ner i poserna. På grund av ökad temperatur svettas din kropp mycket och spolar ut gifter i processen.

Hot yoga är ett relativt nytt koncept populärt av Bikram Choudhury. Eftersom populariteten för yoga spred sig över hela världen var det bara meningsfullt för Choudhary att replikera Indiens temperatur i de kallare regionerna där han lärde ut det. D

Het yoga för viktminskning - hur hjälper det

Hot yoga innebär att man övar 26 Hatha Yoga-asanas i en sträcka vid en temperatur på 4 ° C i 90 minuter. Efterverkningarna av het yoga är fantastiska - det ger dig tillfredsställelsen med ett bra träningspass och lindrar den stress som byggs upp i kroppen. Som ett resultat tenderar du att gå tillbaka till det regelbundet och förvänta dig samma tillfredsställande känsla av ett bra träningspass. Upprepade heta yogasessioner av följande yoga-asanas gör din kropp smidig och mager. Kolla på dem.

Viktminskande heta yogaställningar

1. Utkatasana (ordförande)
2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
3. Halasana (Plog Pose)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktad hund)

1. Utkatasana (ordförande)

Fördelar: Stolpositionen sträcker dina höfter, bröst och ryggrad. Det tonar dina ben och knä-, lår- och fotledsmusklerna. Denna asana balanserar kroppen och fungerar bäst för att minska vikten i skinkorna.

Hur man gör det

Stå rakt med fötterna armlängd isär. Sträck armarna framåt, med handflatorna nedåt. Dina armbågar och knän måste vara raka. Tänk dig nu att du ska sitta på en stol. Böj knäna och tryck ner bäckenet. Se till att du inte böjer knäna bortom dina fötter. Håll posen i 30 till 60 sekunder.

För att veta mer om posen, klicka här: Utkatasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Fördelar: Denna ställning tonar dina ryggradsnerver och sträcker och komprimerar kroppens muskler. Det förbättrar matsmältningen och ökar mängden syre som kommer in i lungorna.

Hur man gör det

Sitt ner med benen utsträckta. Håll ryggen rak och fötterna ihop. Böj ditt vänstra ben och placera det nära den yttre högra höften. Böj nu ditt högra ben, ta det över det vänstra benet och placera det bredvid vänster knä. Vrid din torso mot höger och titta över din högra axel. Placera din vänstra hand på höger knä och höger hand bakom ryggen. Håll posen i 30 till 60 sekunder och koppla sedan av.

För att veta mer om posen, klicka här: Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Halasana (Plog Pose)

Fördelar: Halasana reglerar ämnesomsättningen. Det ger din ryggrad och axlar en bra stretch och hjälper sköldkörteln att fungera bra. Posen botar ryggvärk och håller sömnlöshet och huvudvärk i schack.

Hur man gör det

Lägg dig på ryggen. Håll fötterna och tårna ihop. Placera armarna försiktigt på vardera sidan. Lyft nu benen från golvet i en vinkel på 90 grader. Lyft sedan skinkorna, underlivet och överlivet tillsammans med benen. Ta benen över huvudet och lägg ner dem med tårna vidrör marken. Håll benen raka och låt bröstet röra vid hakan. Håll posen i 30 till 60 sekunder och koppla sedan av.

För att veta mer om posen, klicka här: Halasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Fördelar: Posen tonar din nacke, ryggrad och bröst. Det masserar dina matsmältningsorgan och förbättrar därmed matsmältningen. Det förbättrar också blodcirkulationen och botar bihåleinflammation.

Hur man gör det

Lägg dig på ryggen. Böj knäna och lägg fötterna platt på golvet. Håll fötterna på armlängdsavstånd. Knä och anklar måste falla i en rak linje. Placera armarna på vardera sidan av kroppen med handflatorna nedåt. Lyft nu din nedre, mellersta och övre rygg från golvet och få ditt bröst att röra vid hakan. Dina lår ska vara parallella med varandra. Stöd kroppens vikt med dina armar, fötter och axlar. Håll posen i en minut och slappna av.

För att veta mer om posen, klicka här: Sethu Bandhasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Adho Mukha Svanasana (nedåtriktad hund)

Fördelar: Posen stärker magmusklerna och förbättrar matsmältningen. Det tonar dina armar och ben och förbättrar blodcirkulationen. Denna asana ökar självförtroendet och är en idealisk stretchövning.

Hur man gör det

Stå på fyra med huvudet nedåt. Lyft nu dina höfter och räta ut armbågarna och knäna och bilda en inverterad V-form. Se till att dina händer är i linje med dina axlar och att dina ben ligger i linje med dina höfter. Tryck framåt med handflatorna och räta ut nacken. Dina öron ska kunna röra dina inre armar och din blick riktad mot din navel. Håll posen i några minuter och slappna av.

För att veta mer om posen, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

Medan ovanstående poser tar hand om dina viktminskningsproblem, låt oss ta en titt på några vanliga frågor angående het yoga och viktminskning.

Experts svar för läsares frågor

Hur många gånger i veckan rekommenderas het yoga?

Inledningsvis är het yoga