5 Frukt och grönsaker för frisk hud

Vi vill alla ha glödande, hälsosam och fläckfri hud och varje dag slår vi många kosmetika på vår hud för att se bäst ut. Ibland förbereder vi hopkok, som ansiktsförpackningar, skrubbar, etc. hemma för att ta itu med våra hudproblem. Men vet du att äta grönsaker och frukter för frisk hud och hår kan ge dig bättre resultat? Ja, om du konsumerar frukt och grönsaker i rätt färg kan du bättre ta itu med din ansiktshud. Detta är för ett enkelt faktum att näringsämnen när de konsumeras på rätt sätt har ett bättre inflytande på din hud. Så när alla näringsämnen behöver för att bibehålla hudens hälsa konsumeras med rätt mat, då är huden frisk från insidan. Kan det finnas ett bättre sätt?

Du kan väldigt mycket färgkoda frukt och grönsaker för att se till att de alla ger dig nödvändiga näringsämnen.

5 typer av grönsaker och frukter för frisk hud:

1. Apelsiner och gula:

Av Peggy Greb, US Department of Agriculture, via Wikimedia Commons

• Dessa ger betakaroten och är bra fria radikaler, därför är bra anti-aging ämnen. C-vitamininnehållet främjar också kollagentillväxt, bekämpar rynkor, gör huden smidig och elastisk. Till exempel mango, citroner, apelsiner, pumpa etc.
• Så i huvudsak uppmuntrar innehållet i denna grupp cellersättning och avvärjer attacker av fria radikaler som kan skada huden.

2. Blues och purpur:

cc licensierad (BY) flickr foto delat av ellenm1

• Bär och plommon faller under denna kategori. De sägs vara laddade med antioxidanter och är utsökta samtidigt. De ökar också immunförsvaret och förbättrar matsmältningen. Till exempel blåbär, björnbär, plommon, aubergine etc.
• Så innehållet i den här klassen hjälper till att avvärja hudinfektioner av olika slag och säkerställer också att huden får alla olika näringsämnen som behövs i rätt mängder.

3. Röda:

cc licensierad (BY SA) flickr foto delat av Sergio Russo

• Röda frukter och grönsaker innehåller lykopen, som är en mycket potent antioxidant. Det skyddar också från solstrålarna. Till exempel tomater, röd paprika, papaya, vattenmelon, etc.
• Så innehållet i denna klass spelar en viktig roll i skyddet mot solskador, vilket är ett av de vanligaste hudproblemen vi möter i dagens tider.

4. gröna:

cc licensierat (BY) flickr foto delat av Martin Burns

• Från barndomen har vi lyssnat på mammor som säger "du måste äta gröna grönsaker". Och de flesta av oss tror att det bara gäller de yngre. Men sanningen är att det gäller för människor i alla åldrar. Och även för gröna frukter. Konsumera kål, broccoli, grön paprika, kiwi, selleri, groddar etc. Dessa bekämpar cancer, ger dig C-vitamin och folat.
• C-vitamin och folat spelar en mycket viktig roll i cellgenerering. Så dessa grönsaker och hälsosamma frukter för huden är återigen en nödvändighet.

5. Vita:

cc licensierat (BY) flickr foto delat av Chandrika Nair

• Innehåller beta-glukaner och är kraftfulla immunförstärkare. De minskar risken för kolon-, bröst- och prostatacancer och balanserar hormonnivåerna. Exempelvis kokosnöt, bananer, svamp, lök, potatis, majs, etc.
• Denna klass hjälper till att avvärja infektioner av olika slag.

Och nu vet vi hur och varför frukt och grönsaker spelar en så viktig roll för att hålla huden frisk!

cc licensierad (BY) flickr foto delat av 46137

Det bästa sättet att konsumera alla frukter och grönsaker för glödande hud och optimal hälsa är att inkludera en skål med frukt / grönsaksallad i din dagliga kost, inklusive minst en frukt / grönsak från var och en av ovanstående kategorier. Du kan lägga till citronsaft, ostmassa, etc. för att förbättra smaken av salladerna efter eget tycke.