5 Effektiva yoga asanas för att behandla surt återflöde

Jag såg den här roliga serierna häromdagen. Det var en tjej som åt sötsaker och stekt grejer, och i en annan scen lekte magen med tändsticksaskan. När sötsakerna nådde hennes mage tändes magen. Det hade ett djävulskt leende. Jag skrattade. Men det finns inget roligt med surt återflöde. Surhet skapar oro och en extrem brännande känsla, där även vatten inte kan komma till din räddning. Men den goda nyheten är att yoga kan hjälpa dig att hantera det.

Så vad exakt händer när surhet slår till? Läs vidare för att veta.

Vad är syraflöde?

Surhet är också känd som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). I detta tillstånd kommer syran i magen in i matstrupen. Detta händer när det finns ett fel i ventilen som skiljer magen från matstrupen. Resultatet - du kommer att känna en brännande känsla i bröstet och halsen. Surhet utlöses ofta av livsmedel som innehåller mycket fett. Citrusfoder, choklad, kryddor, koffein och alkohol orsakar också surt återflöde. Denna känsla är extremt obekväm och kan ge sömnlösa nätter till vissa. Naturligtvis är receptfria läkemedel alltid ett alternativ, men för ett mer naturligt botemedel, vänd dig till yoga.

Hur hjälper Yoga till att bekämpa surt återflöde?

Regelbunden yogaövning stärker matsmältningssystemet och säkerställer att alla organ fungerar korrekt. Det förbättrar också blodcirkulationen i området, vilket innebär nytt syre och bättre näringsupptag.

5 effektiva poser i yoga för syraflödesavlastning + bonusträning

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Yoga för surt återflöde - omfamna det! - Yoga med Adrienne

1. Marjariasana

Bild: iStock

Kallas också - Cat Pose

Fördel - Denna asana görs alltid i kombination med Bitilasana. De arbetar på kärnan och gynnar också ryggraden och buken. Att öva denna asana ökar blodcirkulationen och masserar matsmältningsorganen. Detta ger dig omedelbar lättnad från surhet.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Marjariasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Adho Mukha Svanasana

Bild: iStock

Kallas också - Nedåtriktad hund

Fördel - Denna asana är inte en extrem vik som Uttanasana och är därför säker att träna. Kroppens vikt flyttas till armar och ben när du gör den nedåtgående hunden. Detta underlättar centrum. Denna asana hjälper också till att syresyra magen, vilket lindrar den brännande känslan.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Virabhadrasana II

Bild: iStock

Kallas också - Warrior II

Fördel - Warrior II är en kraftfull yogaställning för lindring av surt återflöde. Det stärker matsmältningssystemet och lindrar surhet. Det säkerställer också att alla organ fungerar korrekt och botar andra magrelaterade problem.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Virabhadrasana II

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Ardha Matsyendrasana

Bild: iStock

Kallas också - Half Lord of the Fishes Pose, Half Spinal Twist Pose, Vakrasana

Fördel - En twist är den bästa detox du kan ge ditt system. Det spolar ut gifter och ökar blodcirkulationen. Detta syresätter i sin tur matsmältningssystemet och minskar surheten.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Balasana

Bild: iStock

Kallas också - Child's Pose

Fördelar - Balasana är en återställande ställning. Det slappnar av systemet och lindrar anfall av surhet. När du befinner dig i denna asana masseras och förstärks dina bukorgan.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Balasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Yoga för surt återflöde - omfamna det! - Yoga med Adrienne

Detta träningspass har inga inversioner eller ab-stimulatorer, så det gör underverk för dem som lider av surt återflöde. Detta träningspass fokuserar på andning, vilket är till hjälp när surhetsgrad slår till.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Dessa enkla asanas kommer definitivt att gynna dig och förbättra matsmältningen i stort. Kom ihåg att fokusera på din andning när du tränar dem. Du kommer att bli lättad omedelbart, precis som jag var.