5 Effektiv baba ramdev yoga asanas för att öka höjden

Jag är en ivrig anhängare av Baba Ramdev. Han är en revolutionär som har återupplivat skattbrunnarna i yogasutraer och Ayurveda i Indien. Om inte för Baba Ramdev, blev vi ett land som slogs av västens glitter. Vi glömde våra egna guldgruvor av kunskap. Baba Ramdev har inte bara tagit yoga till alla hushåll i vårt land utan har också populariserat sin form av yoga, kallad Ramdev Yoga. Om du följer Baba Ramdev eller är en konsument av Patanjali-produkter, skulle du veta att allt har botemedel och botemedel i Ramdev Yoga och Ayurveda-världen. Så oavsett om du vill gå ner i vikt eller gå upp lite, förbättra minneskraften eller synen, växa hår snabbare eller få huden att glöda, hittar du din del av yogakuren där. Baba Ramdev Yoga bygger på begreppet helande.Det bästa med Ramdev yoga är att det är för alla, såväl unga som gamla.

En person med god höjd har alltid en bra personlighet. Att ha bra höjd gör personen mer attraktiv, vilket i sin tur gör honom / henne självsäker. Jag är 5'6 '' och jag önskar fortfarande att jag var 2 '' längre! Min fåfänga åt sidan, om du verkligen vill öka din höjd och se längre ut, prova Ramdev Yoga.

Hur hjälper Yoga till att öka höjden?

Inklusive stretchövningar fokuserar yoga asanas på att öka kroppens flexibilitet. Dessa hjälper till att uppnå en bra, högre hållning. Resulterande i en högre ram, yoga asanas justerar och räcker ryggmärgen, som kan ha böjt lite på grund av dålig hållning.

Att utföra yoga frigör mental och emotionell stress och slappnar av i kroppen. Detta leder också till en frisättning av tillväxthormonet, vilket hjälper till att öka höjden.

Sträckning, som är en integrerad del av yoga asanas resulterar i förlängning av muskler. Tillsatt med gravitationseffekt drar yoga asanas kroppen och hjälper till att öka höjden.

Topp 5 Asanas av Baba Ramdev Yoga för höjdökning

Här är Baba Ramdevs topp 5 effektiva asanas för att öka höjden. Enligt Baba Ramdev måste dessa asanas övas dagligen religiöst. Resultatet kan ses på ungefär tre månader.

1. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bild: Shutterstock

En av de mest kända yogaställningarna, asana fungerar på mag-, övre- och nedre ryggmuskler och hjälper till att skära ner dåligt fett runt magen. Det är också en av de bästa asanas som föreslås av Baba Ramdev yoga för att öka höjden.

Steg för att göra Bhujangasana

1. Liggande benägen på marken, sträck din kropp med framsidan av fötterna på golvet med händerna under axeln.
2. Håll nedre delen av kroppen nedtryckt i golvet.
3. Andas in och lyft bröstet och det mesta av överkroppen från golvet genom att räta ut armarna. Se till att din pubis inte lämnar golvet och håll ryggen böjd även längs ryggraden.
4. Se till att din navel är inbäddad, mage är tätt och axlarna rullas tillbaka. Böj nacken bakåt för att arbeta runt nacken.
5. Håll posen i 30 sekunder.
6. Andas ut medan du kommer tillbaka till benägen position.

2. Hasta-Padasana (Hand-to-Feet Forward Bend Pose)

Bild: Shutterstock

Hasta-Padasana är en variant av Padasana. Det är effektivt för att höja höjden eftersom det förlänger ryggraden och samtidigt sträcker hamstringarna.

Steg för att utföra Hasta-Padasana:

1. Stå rakt och långt i Tadasana, med axlarna rullade bakåt, bröstet uppblåst, magmusklerna täta och naveln sugs in.
2. Andas in och sträck ut armarna rakt över huvudet.
3. Andas ut och böj framåt, försök att röra huvudet mot knäna och händerna mot fötterna.
4. Om du är tillräckligt flexibel, försök att röra baksidan av dina fötter med händerna.
5. Håll posen i 30 sekunder och återgå sedan till Tadasana.

3. Sarvangasana (axelställ)

Bild: Shutterstock

Sarvangasana är en av mirakelasanas. Dess svårighetsgrad är mellanliggande och det kan göras med lite progressiv övning. Inversionen asana är känd för att gynna hud, hår, blodtryck, sköldkörtel, glaukom och mycket mer.

Steg för att utföra Sarvangasana

1. Ligga på ryggen med dina magmuskler täta och axlarna pressade ordentligt i marken.
2. Dra åt och lås musklerna på dina ben. I en rörelse lyfter du benen, rumpan och ryggen från golvet och upp i luften med axlarna som tar upp vikten.
3. Stöd ryggen med handen och försök att hålla din kropp lyft rak i luften.
4. Håll posen i 40 sekunder.
5. Återgå långsamt till ursprungsläget genom att först sänka knäna till pannan, sedan ta tillbaka ryggraden till marken och slutligen lägga rakt på marken.

4. Adho-MukhaSvanasana (nedåtriktad hundpose)

Bild: Shutterstock

Denna asana är lika populär som kobra pose. Det hjälper till med viktminskning, förstärkning av armmuskler, abs och benmuskler. Asana sträcker både underkroppen och överkroppen. Detta gör den perfekt för att öka höjden.

Steg för att göra Adho-MukhaSvanasana

1. Kom på alla fyra med dina handflator, knän och tår i kontakt med marken.
2. Räta nu upp knäna och lyft rumpan högt upp i luften och tryck upp dina höfter.
3. Håll händerna axelbredd isär och sträckta raka.
4. Sträck ut som om du skjuter tillbaka ryggraden mot benen och försök att röra dina hälar till marken
5. Håll posen i 40 sekunder och kom till originalpositionen.

5. Trikonasana (Triangel Pose)

Bild: Shutterstock

Trikonasana stärker musklerna i våra ben, armar och bröst. Det gynnar också våra leder som knän och fotleder. Asana öppnar höften; sträcker hamstrings, vadmuskler; och öppnar upp bröstet. Det hjälper till att justera ryggraden och förbättrar vår kropps jämvikt.

Steg för att träna Trikonasana

1. Stå rakt med fötterna bredvid varandra.
2. Vänd dig till din sida, helst till höger. Nu har du vänster fot som pekar rakt och din högra fot pekar mot höger sida.
3. Andas in och andas ut en gång och böj sedan din kropp till höger med din högra hand vid din högra fot.
4. Håll armarna i en rak linje. Så att när du böjer, rör din ena arm din högra fot och din vänstra arm sträcks rakt ut i luften.
5. Se till att du inte är böjd framåt eller bakåt. Sträck så mycket du kan. Öppna bröstet. Var noga med att ha dina fötter ordentligt pressade i marken.
6. Håll ögonen öppna och titta mot himlen.
7. Räta nu ut och ta sedan ner armarna.

Ord av försiktighet

Eftersom dessa asanas mestadels är för nybörjare till mellannivå kan alla göra det. Men utför inte dessa poser om du har några problem med ryggen. Och om du har en bakproblem och fortfarande känner för att göra det, bör du först kontrollera med din läkare.

Yoga är fantastisk och ja, det är möjligt att öka höjden genom att träna dessa asanas, men resultaten beror på olika andra faktorer. Enskilda resultat varierar beroende på diet, regelbundenhet med asanas och även hormonella obalanser. Så äta en hälsosam kost och öva dessa asanas av Baba Ramdev yoga för höjdökning.

Har du någonsin funderat på yoga för höjdökning av Ramdev Baba? Hur fungerade det? Dela med oss ​​i kommentarfältet nedan.