Innehållsförteckning:
Vad är fitness? Är det smal eller muskulös? Avslutar det framgångsrikt ett maraton eller är du skicklig på fältsport? En sak är tydlig - fitness har inget att göra med att vara smal. Det har mer att göra med din muskelstyrka, kraft, uthållighet och din viljestyrka. En fit kropp har en definierad form, god hållning och ämnesomsättning, hög smidighet, snabb reaktionstid och stark uthållighet. De fem komponenterna i fitness ger dig en realistisk bild av hur passform du är. Så låt oss komma igång och ta reda på hur du kan se om du verkligen är i form. Svep uppåt!
Vad är fitness?
Shutterstock
Fitness är din kropps förmåga att fungera ordentligt under aktivitet och fritid, att kunna skydda kroppen från sjukdomar orsakade på grund av ett stillasittande liv och att kunna uppfylla de fysiska och funktionella kraven i nödsituationer.
Din kondition kan delas in i två begrepp:
- Allmän kondition - tillstånd av fysisk och mental hälsa och välbefinnande
- Specific Fitness - specifik uppgift eller sportorienterad kondition
För icke-idrottare är de fem komponenterna i kondition de bästa sätten att bestämma din kondition. Bläddra ner för att veta vad de är.
5 delar av konditionen
För allmänheten är det främsta målet att vara frisk och fit. Och hälsorelaterad kondition syftar till att förbättra kroppens allmänna välbefinnande och funktion. Här är de 5 komponenterna i fitness och hur man mäter dem.
1. Kroppssammansättning
Shutterstock
Mätning av kroppssammansättning hjälper dig att förstå hur mycket fett och muskelmassa som finns i kroppen. Din längd, ålder, vikt, benstruktur och förhållandet mellan fett och muskelmassa anses alla ta reda på din kroppssammansättning. Om du tränar på ett gym är jag säker på att din tränare måste ha bett dig att göra en kroppssammansättningsanalys (BCA) så att han / hon kan hjälpa dig att nå ditt mål beroende på dina mål (viktminskning eller muskeltillväxt). Så här analyseras kroppssammansättning.
Hur man mäter kroppssammansättning
Du kan mäta din kroppssammansättning professionellt på gymmet med hjälp av bromsok eller en bioelektrisk impedansmaskin. Du kan också använda DEXA eller BodPod eller hydrostatisk vägningsmaskin, som är mer exakta och