Innehållsförteckning:
- Varför välja Yoga för att bli av med muskelsmärta i benen:
- Nedan ges de effektiva ställningarna i yoga för smärtlindring i benmusklerna:
- 1. Zen-hållningen:
- 2. Axelställställning:
- 3. Corpse Pose:
- 4. Sfinxen poserar:
- 5. Ben upp på väggen:
Känner du dig trött i slutet av dagen? Och gör dina ben och fötter ont mest? De många sysslor vi utför och den hektiska takten i våra liv kan leda till värk, smärta och muskelkramper, särskilt i benen.
Så vad kan du göra för att lindra smärta i benmusklerna? Jo, yoga är en av de bästa lösningarna. Vill du veta mer? Fortsätt läsa!
Varför välja Yoga för att bli av med muskelsmärta i benen:
Många människor slutar använda OTC-läkemedel inklusive sprayer, geler och ätbara mediciner för att lindra smärtan i ben och andra kroppsdelar. Men dessa läkemedel ger bara tillfällig lindring, och användning av dem på lång sikt kan ha en negativ inverkan på hälsan.
Yoga erbjuder å andra sidan också långvarig lindring från smärta i benen och andra delar av kroppen. Dessutom hjälper det dig att hålla dig i form och frisk. Genom att prova några yogaställningar kan du lindra dina benvärk.
Nedan ges de effektiva ställningarna i yoga för smärtlindring i benmusklerna:
1. Zen-hållningen:
Bild: Shutterstock
Detta är en lätt att öva yogaställning som inte bara hjälper dig att klara av benmuskelsmärta utan också gör din ryggrad starkare.
- Sitt ner på golvet med korslagda ben.
- Placera händerna på låren eller nära buken.
- Se till att ryggen och huvudet förblir upprätt och rakt.
- Du måste vara i denna ställning en stund och sedan försöka andas på ett avslappnat sätt.
- Denna yogaställning hjälper till att underlätta blodcirkulationen i benen och minskar därmed muskelkramper gradvis.
2. Axelställställning:
Bild: Shutterstock
Denna yogaställning lindrar kramp i benmuskeln och lugnar samtidigt andra muskler i människokroppen.
- Först måste du ligga på ryggen och sedan lyfta båda benen ihop.
- Försök att lyfta benen tills den lägre kroppsvikten flyttas till axlar, nacke och huvud.
- Håll dig i den här positionen ett tag och återgå sedan långsamt till sovpositionen.
- Denna ställning stimulerar så småningom blodtillförseln till hjärtat och underlättar benspänningen.
3. Corpse Pose:
Bild: Shutterstock
Denna ställning praktiseras av nästan alla yogatjänare och människor från alla åldersgrupper kan prova detta. Det är ganska enkelt.
- Du behöver helt enkelt ligga på golvet eller sängen med armar och ben som normalt sprids isär.
- Du måste också koppla ur sinnet från alla tankar medan du är i denna ställning.
- Denna hållning hjälper till att slappna av alla muskler i kroppen.
4. Sfinxen poserar:
Bild: Shutterstock
Detta är en yogaställning som fungerar på din rygg och hjälper till att lindra spänningar i benmusklerna till stor del.
- Du måste lägga dig på magen. Se till att armbågarna vilar under axlarna.
- Sätt nu tryck på handflatorna som sträcker sig framåt och även på den övre delen av fötterna.
- Lyft huvudet uppåt och fortsätt andas.
- Var i den här positionen en stund och lägg dig ner igen.
5. Ben upp på väggen:
Bild: Shutterstock
Detta är en lätt att göra i yoga för att lindra muskelsmärta, särskilt när dina benmuskler känns ömma efter en tröttsam dags arbete. Du kan prova antingen på golvet med en yogamatta eller på sängen.
- Ligga på golvet, med skinkorna vidrör basen på väggen.
- Placera benen uppåt så att de är vinkelräta mot golvet.
- Sträck armarna åt sidan eller uppåt (beroende på din komfort).
- Denna hållning slappnar av rygg- och benmusklerna.
Nu när du vet om de effektiva positurerna i yoga för smärtlindring i benmuskler, vad väntar du på? Börja följa dessa poser idag och säga adjö till dina benvärk! Berätta också hur du hittade det här inlägget. Kommentera i rutan nedan!