5 Bästa yogaställningar för att uppmuntra och stimulera cancerpatienter

Cancer, i dess otaliga former, utgör inte mindre än en strid. Det är en kamp med både sjukdomen och dess behandling. Den försvagande svagheten som följer efter cancerbehandling är ett test av en canceröverlevandes uthållighet.

Yoga kan hjälpa till att bygga denna mycket uthållighet, känslomässigt och fysiskt. Lär dig mer om denna helande alternativa terapi här. Ta en titt.

Yoga för ditt sinne och kropp:

En gammal övning, yoga arbetar för att uppnå en balans eller harmoni i din kropp och därigenom främja hälsan. Det syftar också till att lugna ditt sinne genom en kombination av stretchövningar, meditation och djup andning (1).

Dessa stretchingställningar (asanas) stimulerar nervsystemet, förbättrar andningen, blodcirkulationen och flexibiliteten. Yoga hjälper cancerpatienter att klara sig naturligt

• Påfrestning
• Ångest
• Smärta
• Depression
• Trötthet
• Sömnlöshet

Följaktligen påverkar yoga patientens humör. Det förbättrar deras livskvalitet med bättre humör, sociala interaktioner och andlig koppling (2).

Cancer vård med yoga:

Yoga kan inte bota cancer, den dödliga mördaren som sjukdomen är. Emellertid är yogaställningar avsedda för cancerpatienter enkla och avkopplande för att uppmuntra motståndskraft. De föryngrar en person tillräckligt för att kämpa för sina liv.

Utförda dagligen ser patienterna fram emot de energigivande sessionerna, hur trötta de än är. Det åstadkommer en känsla av välbefinnande, som driver kroppen mot bättre styrka och immunitet (3). Med inre lugn har patienter fått fysisk och emotionell läkning.

5 bästa poser i yoga för canceröverlevande:

Beroende på symtomen på en cancersjukares tillstånd eller biverkningar av behandlingen ger varje dag en ny smärta. Yoga kan hjälpa en patient att hantera illamående och smärta med hjälp av avslappningsställningar, trötthet med föryngrande ställningar och försämring med förstärkande hållningar. Under tiden hjälper kontrollerad andning till att balansera nervsystemet (4).

Här är några asanas för att komma igång.

1. Halv solhälsning:

1. Gör ett lugnande utrymme runt dig själv och stå rakt med benen nära.
2. Pressa ihop dina handflator som i en bön, se till att axlarna är nere och tillbaka.
3. Titta framåt, hakan rakt. Andas in djupt och lyft dina pressade armar över huvudet.
4. Känn sträckan och vid utandning, böj i midjan för att ta handflatorna mot fötterna.
5. Du kan böja knäna om så önskas.
6. Rör vid fingertopparna med tårna, håll ryggen rak.
7. Andas in, återgå till stående läge.
8. Upprepa hälsningen så många gånger du väljer.

Hållningen värmer upp kroppen, öppnar höfterna och förbättrar cirkulationen.

2. Liggande fjärilsställning:

1. Sitt bekvämt med några mjuka kuddar bakom dig.
2. För samman dina fötter med knäna böjda.
3. Låt knäna falla bort från dina höfter; låt gravitationen dra ner knäna.
4. Luta dig långsamt tillbaka när du andas ut.
5. Låt din nedre rygg vila på kuddarna bakom dig och ta överkroppen mot golvet.
6. Stöd huvudet med en annan kudde om så önskas.
7. Vila armarna på golvet med handflatorna uppåt.
8. Andas djupt i hållningen i cirka 15-20 minuter.

Hållningen lindrar spänningar i axlar och bröst. Det är särskilt effektivt för återhämtning av bröstcancer.

3. Legs Up The Wall:

1. Det är en enkel pose där du ligger på ryggen med benen stötta upp mot en vägg.
2. Gör en 90-graders vinkel med kroppen med benen vilande platt på väggens yta.
3. Placera en kudde under nedre delen av ryggen för komfort.
4. Koncentrera dig om andningen i cirka 20 minuter.

Det fungerar bra för att föryngra ditt sinne och samtidigt förbättra cirkulationen.

4. Kattko-pose:

1. Starta posen på händer och knän.
2. Andas ut, böj ryggraden utåt.
3. Slå upp under denna rörelse.
4. Andas in, böj ryggen inåt.
5. Vänd nedåt.
6. Upprepa rörelserna så ofta som möjligt.

Denna hållning förbättrar flexibiliteten i ryggen samtidigt som du vitaliserar dig.

5. Lig poserar:

1. Lägg dig ner på golvet, på ryggen.
2. Lägg händerna vid sidan, handflatorna uppåt.
3. Långsamt slappna av varje del av din kropp.
4. Koncentrera dig på varje del medan du låter dig känna dig lättare.
5. Andas djupt och stadigt.
6. Behåll hållningen tills du uppnår fullständig avkoppling.

Är du medveten om dessa effektiva ställningar i yoga för cancerpatienter tidigare? Dessa grundläggande ställningar hjälper enormt med behandlingen. Har du mer att dela? Lämna en kommentar nedan.