5 Bästa yoga asanas för ätstörningar

Från fitnessproblem till medicinska tillstånd har yoga något för alla. Så du kanske undrar om det finns några poser som kan hjälpa dig att övervinna ätstörningar. Ja, det finns det! Vad är dem? Och hur kan man utföra dem? Det här inlägget innehåller allt du behöver veta om yoga och ätstörningar.

Läs vidare och ta reda på om dessa enkla, men ändå fantastiska poser i yoga för ätstörningar.

1. Plog Pose (Halasana):

Bild: Shutterstock

Plogen utgör eller halasana är en populär yogaställning som hjälper till att lösa matsmältningsproblem och ökar din aptit. Det är en av asanas som hjälper dig att övervinna ätstörningar.

Steg för Halasana:

• Lägg dig på ryggen.
• Lyft benen över magen.
• Fortsätt att förlänga benen och försök att röra marken strax utanför axlarna med tårna.
• Håll den här positionen i 10-15 sekunder.
• För att göra det lättare, överväg att böja knäna när du fäller benen över huvudet. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Bild: Shutterstock

Denna ställning har många användningsområden; det hjälper till att lösa ryggproblem, ökar syresättningen och rensar kyla och trängsel. Bow pose hjälper också till att bota ätstörningar.

Steg för Dhanurasana:

• Lägg dig ner på magen, med benen ihop och händerna på sidorna.
• Börja nu lägga dina ben på knäna och försök få dem så nära låret som möjligt.
• Se till att knäna förblir ihop.
• Försök ta tag i tårna på båda benen med tummen och pekfingret på dina händer.
• När du har hållit tårna ordentligt, höjer du benen, huvudet och bröstet samtidigt.
• Dra benen mot öronen.
• Fäst blicken framåt och håll positionen tills du känner en sträcka. (2)

3. Huvudstångsställning (Sirsasana):

Bild: Shutterstock

Sirsasana är också känd som kungen över alla yogaställningar och är ganska svår att utföra, men fördelarna med att utföra denna asana överväger långt svårigheten att göra det. Det hjälper till att lösa många problem som matsmältningsbesvär, förstoppning och till och med hjälper dig att övervinna ätstörningar.

Steg för Sirsasana:

• Skapa ett fingerlås med händerna.
• Gör en triangel med hjälp av fingerlåset och armbågarna.
• Håll fingret och armbågens ställning intakt och använd den för att balansera dig själv upp och ner.
• Fortsätt nu att räta ut benen.
• Börja föra dina ben mot nacken.
• Din sula kommer att lämna marken och dina lår kommer att röra vid buken.
• Håll balansen och räta ut benen till knäna.
• Kontrollera din balans, räta ut knäna och lägg din vikt på huvudet.
• Håll positionen i 15-20 sekunder.
• Gå tillbaka till startpositionen gradvis. (3)

4. Mountain Pose (Tadasana):

Bild: Shutterstock

Även om det låter tufft är denna ställning en av de enklaste ställningarna i yoga för ätstörningar. Detta är en bra övning för att börja nästan alla rutiner och har bevisade fördelar för att bekämpa depression, ångest, ge energi, förbättra kroppsbalansen och till och med hjälpa dig att övervinna ätstörningar.

Steg för Tadasana:

• Börja med att stå upprätt på din yogamatta.
• Dina fötter ska vara något isär och dina klackar ska röra varandra.
• Håll dina sulor jordade och händerna på dina sidor.
• Blicka framåt och håll positionen i 3-5 minuter tills du börjar känna dig trött.
• Vila och upprepa tre gånger. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Bild: Shutterstock

Duvpositionen hjälper till att förbättra bröststyrkan medan du tränar de flesta muskelgrupperna i kroppen. Det hjälper till att förbättra benstyrkan, lossnar snäva höftböjningar och toner låren. Viktigast är att Kapotasana hjälper dig att övervinna ätstörningar och ökar aptiten.

Steg för Kapotasana:

• Knäböj ner på marken för att börja.
• Sträck ditt högra ben bakom dig.
• Fortsätt att sträcka det tills ditt vänstra knä och vänstra fot ligger bredvid din högra höft.
• Se till att tårna förblir spetsiga.
• Luta dig framåt och tryck ditt bröst utåt medan du andas in djupt.
• Håll posen tills du känner en sträcka i ryggen.
• Växla med den andra foten och upprepa. (5)

Utför dessa poser och övervinn ätstörningar som anorexi, bulimi bland andra. Har du någonsin provat yoga för ätstörningar? Inspirera andra att förbli inspirerade; dela dina berättelser med andra läsare idag. Berätta dina erfarenheter genom att kommentera i rutan nedan!