Innehållsförteckning:
Baba Ramdev yoga för diabetes
Yoga har varit botemedel mot olika sjukdomar sedan åldrar. Yoga har varit ett gammalt och effektivt botemedel mot många hälsorelaterade problem. Utövandet av yoga går tillbaka till mer än 5000 år sedan. Utövandet av yoga inkluderar meditation, andningsövningar, pranayam, asanas och viktigast av allt - att uppnå evig fred.
Baba Ramdev har genomfört olika sessioner om hur man kan bli av med hälsorelaterade problem genom att träna yoga varje dag. Han har levererat en session om 7 enkla och enkla steg för att behandla dödlig sjukdom som diabetes.
För att komma igång med ramdev yoga för diabetes, följ bara nedanstående enkla steg: -
Börja din yogasession med Chanting 'OM' högt och upprepa den 11 gånger. Detta skapar bra och effektiva vibrationer. Diabetes kallas ofta som '' mor till alla sjukdomar ''. Det är därför Baba Ramdev har utvecklat en yogasession för diabetiker och för att hjälpa dem att bli av med sjukdomen.
Till att börja med måste en person som har diabetes göra Bhastrika pranayama varje dag i cirka 30 minuter. När man tränar pranayama måste man ha god kunskap om mudra. Energin som skapas när man tränar meditation eller pranayama överförs till kroppen genom mudra. Det är därför man behöver ha god kunskap om mudra.
När du gör mudra berör du spetsen på din pekfinger med tummen. Håll de andra tre fingrarna raka.
Följ dessa enkla steg för att träna Bhastrika pranayama hemma: -
När du gör Bhastrika pranayama, sitta i Vajrasana-position (helst). Håll nu händerna på knäna och stäng ögonen. Kom alltid ihåg att du måste slappna av helt innan du börjar med sessionen. Här måste du andas in helt och långsamt med båda näsborrarna tills dina lungor är fulla av luft. Andas sedan kraftigt ut med båda näsborrarna. Försök göra detta 10-15 gånger dagligen. Du behöver inte använda våld under inandning, men under utandning måste du använda våld.
Av Jesús Bonilla “Tanumânasî”, via Wikimedia Commons
1. Kapalbhati är ett av de bästa alternativen för en diabetiker. Om en diabetiker utövar denna teknik regelbundet, kan han verkligen få sin sjukdom kontrollerad. Detta är en mycket effektiv form av pranayama. Sätt dig ner på golvet i ett bekvämt korsben. Andas djupt och andas sedan ut snabbt och ljuder. Kom alltid ihåg när du gör Kapalbhati, du måste andas kraftigt och snabbt och andas långsamt och djupt. Fortsätt göra detta i 10 gånger och släpp sedan. Detta fungerar som en välsignelse för diabetiker och hjälper till att kontrollera sjukdomen.2. Anulom-Vilom är ett annat sätt att behandla denna sjukdom. Anulom Vilom är också känd som alternativ näsandning. Här måste du stänga höger näsborre och andas in med vänster näsborre. Stäng sedan omedelbart vänster näsborre och andas ut med höger näsborre. Försök på detta sätt andas långsamt och djupt genom att byta näsborrar.
Alla de tre typerna av pranayama hjälper till att stressa och behandla denna sjukdom. Asanas är också effektiva och de bästa alternativen för behandling av diabetes. För att lära dig Mandukasan på det enklaste sättet, följ bara stegen nedan:
3. Mandukasan: Sätt dig ner på golvet i Vajrasana-läge. Gör nu nävar med båda händerna och lägg dem på magen på ett sådant sätt att leden kommer på naveln. Tryck båda nävarna mot buken. Försök nu att röra marken med pannan. Försök att böja dig ned så mycket du kan. Håll den här positionen i 20 sekunder och släpp sedan.
4. Ardha Matsyendrasana: Sitt på golvet med benen rakt framför dig. Böj knäna, lägg fötterna på golvet och skjut sedan din vänstra fot under ditt högra ben. Lägg utsidan av vänster ben på golvet. Stig höger fot över vänster ben och ställ den på golvet utanför din vänstra höft. Tryck höger hand mot golvet strax bakom din högra skinka och ställ din vänstra överarm på utsidan av din högra lår nära knäet. Höger knä pekar direkt upp mot taket. Här måste du andas ut och vända dig mot insidan av höger lår. Stanna kvar i denna position i cirka 30 sekunder och släpp sedan. Försök att göra detta på andra sätt också.
5. Vakrasana: För detta måste du sitta i ett bekvämt korsben. Håll nu din högra hand på din vänstra hand på ditt vänstra knä. Försök att vrida din kropp åt vänster. Glöm inte att hålla din hållning rak. Försök att göra detta i rätt riktning också.
Prova dessa ovan nämnda tips, andningsövningar och asanas av ramdev baba yoga av diabetes och din diabetes kommer definitivt att kontrollera. Håll dig frisk och fortsätt att öva! Snälla dela oss din kommentar.