33 fantastiska sätt banan gynnar hud, hår och hälsa

Denna frukt är så vanlig att vi förmodligen har slutat ge den någon betydelse. Vänta - bananer gynnar oss på fascinerande sätt för att göra våra liv bättre.

Att äta dem är enkelt, men vad de kan göra mot dig är otroligt. För att lära dig mer, fortsätt läsa.

Innehållsförteckning

• Om bananer
• Är bananer bra för dig? På vilket sätt?
• Vad är näringsprofilen för bananer?
• Vilka är hälsofördelarna med bananer?
• Vilka är fördelarna med hud?
• Vad sägs om hår?
• Några populära bananrecept?
• Hur man väljer bananer? Vad sägs om lagringen?
• Hur man införlivar mer bananer i kosten?
• Några fascinerande bananfakta?
• Vad är andra användningsområden för bananer?
• Hur och när man ska äta bananer?
• Vilka är biverkningarna av att äta för många bananer?

Om bananer

Det är en av de mest konsumerade frukterna på planeten. Och det är otroligt goda nyheter (vi kommer att berätta varför lite senare). Banan tillhör familjen Musaceae i botaniska termer. Fruktens vetenskapliga namn är Musa acuminata Colla.

Banan kallas kela på hindi, arati pandu på telugu, vazhai pazham på tamil, bale hannu på kannada och ethapazham i malayalam. Frukten varierar i färg, storlek och fasthet. Det är en av de allmänt odlade grödorna i de tropiska och subtropiska zonerna. Även om det inte finns någon skarp skillnad mellan bananer och plantaner, är den förstnämnda den mjukare sorten medan den senare är mer fast.

När det gäller monetärt värde rankas bananer på fjärde plats bland världens livsmedelsgrödor. De är mycket populära och finns i flera varianter -

24. Fuktar din hud

Bild: Shutterstock

Bananer är bra naturliga fuktgivare för din hud. Vitamin A som finns i bananer återställer den förlorade fukten och reparerar skadad, matt och torr hud.

För att fukta torr och matt hud omedelbart, mosa en mogen banan och applicera den på ditt ansikte. Undvik kontakt med ögonen. Låt den vara i 20 till 25 minuter och tvätta sedan av den med ljummet vatten. Du kommer omedelbart att ha mjuk och smidig hud. Om du har extremt torr och flagnande hud kan du lägga till honung i denna ansiktsmask. Denna banan- och honungsmask hjälper också till att bli av med hudpigmentering.

En annan lätt ansiktsmask för att få fuktad hud är att mosa en halv mogen banan och blanda den med 1 matsked yoghurt och 1 tesked vitamin E-olja. Applicera den generöst på ett rent ansikte och skölj av det efter 30 minuter.

25. Hjälp Skin Glow

Bananer innehåller stora mängder C-vitamin som hjälper till att bibehålla hudens naturliga och ungdomliga glöd. Du kan ta tillbaka det förlorade glödet med dessa ansiktsmasker:

• Mosa en halv mogen banan och blanda den med 1 matsked sandelträpasta och ½ tesked honung. Låt den vara i 20 till 25 minuter och tvätta med ljummet vatten. Denna ansiktsmask är bra för fet hud eftersom sandelträ hjälper till att rengöra överflödigt talg och olja från huden medan bananen håller den fuktad.
• Mosa en mogen banan och blanda den med citronsaft (från en citron). Låt den vara i cirka 20 minuter. Denna mask är full av vitamin C, vilket hjälper till att bli av med tråkighet och minskar fläckar och fläckar.
• Du kan också använda bananmjölk i ansiktet. Mosa bara en mogen banan tills du får en klumpfri massa. Tillsätt nu lika mycket mjölk och blanda väl. Om du har torr hud kan du också lägga till några droppar olivolja. Applicera blandningen på ditt ansikte och hals och låt den vara i 20 minuter. Du kan antagligen äta en annan banan när du slappnar av. Skölj först med varmt vatten (för att öppna porerna) och sedan med kallt vatten (för att stänga porerna).

26. Ha fördelar mot åldrande

Näringsämnena i bananer hjälper till att bekämpa rynkor och hålla huden ung.

För en ansiktsmask mot åldrande fylld med vitamin A och E, mosa en avokado och en banan tillsammans. Låt det stå på huden i 20 minuter och skölj. Din hud blir mjuk och ungdomlig. E-vitaminet i avokado kombinerat med näringsämnena i bananer bekämpar fria radikaler och reparerar skador.

Du kan också mosa 1/4 banan ordentligt och tillsätt 1 tesked rosenvatten. Applicera den på ansiktet och nacken och tvätta av den efter en halvtimme.

27. Ha fördelar för fotvård

Bild: Shutterstock

Den fuktgivande egenskapen hos bananer kan användas för att bli av med spruckna klackar.

Allt du behöver göra är att mosa massan av två mogna bananer och applicera på rena, torra fötter. Låt den vara i 10 minuter och skölj fötterna med kallt vatten. Bananmassan tränger djupt in i torr, sprucken hud och ger dig mjuka och smidiga fötter.

28. Hjälp till att behandla svullna ögon

Näringsämnena i bananer kan hjälpa till att lugna blodkärlen under ögonen och minska svullna ögon. Allt du behöver göra är att mosa en halv banan och applicera generöst runt det drabbade området. Låt det sitta i 15 till 20 minuter, lägg upp det som du kan skölja med kallt vatten. Kaliumet i bananen drar ut överflödig vätska under huden och ger lättnad.

Du kan också applicera bananskalarna istället för den mosade frukten.

29. Hjälp till att ta bort döda hudceller

Du kan förbereda en bananskrubba för att exfoliera huden. Den är full av antioxidanter, som inte bara hjälper till att avlägsna döda hudceller utan också gör att din hud känns ny.

Här är några bananskrubbar du kan laga hemma:

- Ta en mosad banan och 1 matsked socker och blanda dem väl. Applicera på din hud och gnugga med cirkulära rörelser. Bananen fuktar den torra huden medan sockerkornen kommer att bli av med den döda huden.

- Mosa en mogen banan. Lägg till detta 2 till 3 matskedar havre och 1 matsked vardera honung och mjölk. Applicera på ansiktet och låt det vara i 5 minuter. Tvätta med kallt vatten. Om du har extremt torr hud kan du ersätta mjölk med färsk grädde.

- Ta 1/2 banan (mogen), 1 matsked kokosmjölk och 2 matskedar okokt ris. Blanda allt för att få en tjock pasta. Massera försiktigt ditt ansikte med denna pasta och tvätta sedan med kallt vatten.

- För att göra en kroppsskrubb, mosa 2 bananer med 4 till 5 jordgubbar med en mixer. Blanda 3 matskedar socker och använd det som en kroppsskrubb när du badar.

30. Hjälp till att behandla akne

Du kan använda en bananskal för att behandla akne.

Skär en liten bit av skalet. Gnid försiktigt insidan av skalet över det akne-drabbade området. Gör detta i cirka 5 minuter eller tills insidan av skalet blir brunt. Låt bananen på huden torka ut. Rengör med ljummet vatten. Upprepa detta minst 3 gånger om dagen för bästa resultat.

31. Hjälp vid behandling av kliande hud, vårtor och psoriasis

För kliande hud, gnugga helt enkelt insidan av bananskalet på det drabbade området så kommer du att hitta lättnad.

För att behandla vårtor och psoriasis, applicera bara bananskal på det drabbade området och gnugga det i 10 till 15 minuter två gånger varje dag. Du kan använda detta utöver din medicinering. Prata dock med din hudläkare för råd.

32. Hjälp dig att uppnå skönhets sömn

Vi vet alla hur viktigt en god natts sömn är för att bibehålla hudens hälsa. Melatonin är det sömnframkallande hormonet i människokroppen och tryptofan är den aminosyra som är nödvändig för produktion av detta sömnhormon.

Vi har redan sett hur bananer kan hjälpa till att framkalla sömn. Att äta bananer några timmar innan du går och lägger dig hjälper dig att få den viktiga skönhetssömnen - vilket i grund och botten innebär att du uppmuntrar din hud att reparera sig själv när du sover.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad sägs om hår?

33. Förbättra hårets hälsa och utseende

Bild: Shutterstock

Bananer innehåller folsyra som får ditt hår att lysa (57). De håller också ditt hår fuktigt och väl hydratiserat (58). Kaliumet i frukten och de andra naturliga oljorna förbättrar också hårets hälsa (59).

Det finns många bananhårspaket som hjälper ditt hår på olika sätt:

För mjukt hår

1. Blanda en mogen banan med avokado och tillsätt kokosmjölk till blandningen.
2. Applicera det på håret och vänta i 15 till 20 minuter.

Denna förpackning förhindrar skadat hår och gör håret mjukt. Istället för avokado kan du också göra samma förpackning genom att lägga till kakao. Närvaron av kakao hjälper till att få fram den naturliga färgen på håret.

För glänsande hår

1. Skala en banan och tillsätt 1/4 kopp olivolja och en äggvita.
2. Tillsätt alla ingredienser i en mixer och puré i några minuter.
3. Applicera blandningen i håret och låt den stanna i 15 minuter.
4. Du kan sedan tvätta håret med ditt favoritschampo och balsam.

För starkt hår

1. Blanda massan av en mogen banan med yoghurt.
2. Applicera den släta pastaen i hårbotten och skölj med kallt vatten efter 15 till 20 minuter.

För torrt hår

1. Blanda 3 teskedar honung med massan av en mogen banan.
2. Applicera masken i håret medan det fortfarande är vått.
3. Låt det sitta i 15 till 20 minuter.
4. Schampo och konditionera håret.

För skadat hår

1. Gör bananmassa och tillsätt några droppar mandelolja till den.
2. Applicera blandningen i håret och låt den vara i 10 till 15 minuter. Vitaminerna A och C i bananen, tillsammans med vitamin E i mandelolja, lämnar håret silkeslen, glänsande och, för att inte tala om, fuktad och mjuk.

Något viktigt att notera - När du applicerar någon av ovanstående hårmasker är det viktigt att ha två saker i åtanke så att du inte hamnar med bitar av banan i håret efter hårtvätt.

Först, när du använder en banan för hårmask, se till att den är i massaform och att det inte finns några bitar. För att vara säker, blanda allt innehåll i hårmask.

För det andra, låt aldrig dessa hårmasker torka helt på håret. Hårmasken ska fortfarande vara våt när du tvättar håret så att du lätt kan bli av med bananen, som annars tenderar att klibba fast. Du kanske känner att håret är lite styvt när det torkar, men när det torkar helt kommer du att kunna se resultaten.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Och nu för några läckra (men ändå enkla) bananrecept.

Några populära bananrecept?

Uppriktigt sagt kan du använda bananer i bokstavligen vilket recept som helst. Oavsett om det är kakor, bakverk eller desserter kan du göra dem med bananer.

Och här har vi några av de populära recepten med frukten.

1) Bananfrukostskaka

Vad du behöver

• 2 stora mogna bananer, skalade, skivade och frysta
• 1 kopp mandelmjölk
• ¾ kopp is
• ¼ kopp jordnötssmör
• 2 msk kakaopulver, osötad
• ½ tesked vaniljextrakt

Vägbeskrivning

1. Tillsätt alla ingredienser i mixern och bearbeta tills de är rena.
2. Servera direkt.

2) Banan Avokado Smoothie

Vad du behöver

• 1 banan
• 1 medium mjuk avokado, skalad
• ½ kopp naturlig grekisk yoghurt
• 1 kopp osötad mandelmjölk
• 1 tesked naturligt vaniljekstrakt
• 1 tesked lönnsirap eller honung
• Krossad is efter behov

Vägbeskrivning

1. Kasta alla ingredienserna i en mixer och bearbeta tills de är renade.
2. Servera direkt.

3) Banan Bran Muffins

Vad du behöver

• 1 ½ koppar naturligt kli
• 1 kopp allmjölsvetemjöl
• ½ kopp packat brunt socker
• 1 ½ tesked bakpulver
• ½ tesked bakpulver
• 1 tsk kanel
• ¼ tesked salt
• 2 ägg
• 1 kopp mosad banan (2 medelstora bananer)
• ½ kopp mjölk
• 1/3 kopp vegetabilisk olja

Vägbeskrivning

1. Förvärm ugnen till 375 ^o F. Linje 12 muffinkoppar med pappersfodral.
2. I en medium skål kombinerar du kli, mjöl, farinsocker, bakpulver, bakpulver, kanel och salt.
3. Slå ägg, mosad banan, olja och mjölk i en annan skål.
4. Tillsätt bananblandningen till den torra blandningen.
5. Sked den i de beredda muffinkopparna.
6. Baka den i den förvärmda ugnen i cirka 20 minuter.
7. Tjäna.

4) Banante

Vad du behöver

• 1 banan, med ändarna skivade av
• 6 koppar filtrerat vatten
• Kanel eller honung efter behov, efter smak

Vägbeskrivning

1. Låt vattnet koka i en rostfri kruka.
2. Tillsätt bananen i kokande vatten.
3. Låt frukten dra i ca 10 minuter.
4. Ta bort de kokta bananerna från värmen och sila teet.
5. Lägg till kanel eller honung.
6. Tjäna.

Recepten är fantastiska. Men hur kan du göra dem utan att veta hur man väljer rätt bananer eller hur man lagrar dem ordentligt?

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man väljer bananer? Vad sägs om lagringen?

Urval

Se till att bananerna mestadels är gula med lite grönt i båda ändarna. Dessutom, om du ska använda direkt - välj de redan mogna bananer (gula med bruna fläckar). Om du ska använda dem senare kan du välja de som är något gröna.

Lagring

Och för att uppmuntra snabbare mogning, placera bananer i en brun papperspåse vid rumstemperatur.

Och om du undrar…

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man införlivar mer bananer i kosten?

Darn enkelt.

• Du kan använda mosade bananer i bakverk i stället för olja och smör.
• Du kan också frysa bananer och lägga till dem i din smoothie.
• Du kan lägga till skivad banan i morgonflingorna.

Enkel.

Och…

Tillbaka till innehållsförteckningen

Några fascinerande bananfakta?

• Bananer är radioaktiva eftersom de innehåller höga nivåer av kalium.
• Det finns cirka 1000 olika typer av bananväxter.
• Över 100 miljarder bananer konsumeras i världen varje år.
• Ugandare konsumerar i genomsnitt cirka 500 pund bananer per person under ett år.
• Ett kluster av bananer kallas en hand. Och en enda banan kallas ett finger.

Banan (delarna av växten) har också andra användningsområden.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är andra användningsområden för bananer?

Inte bara frukten, även de andra delarna av bananplantan har användningsområden.

Bananblommor - Även kallade bananknoppar, deras extrakt (etanolbaserade) kan användas för att avvärja infektioner. Att konsumera en kokt bananblomma med en kopp yoghurt kan lindra överdriven blödning under menstruationen.

Bananblad - Du kan använda bladen för att servera mat. Du kan också använda dem för att forma smeten innan friteringen.

Bananstam - Stammen är rik på fiber och kan användas för att behandla förstoppning. Du kan förbereda saften och få den tillsammans med resterna.

Du kan också äta bananer vid specifika tider under dagen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur och när man ska äta bananer?

• Innan du tränar

Kallas också naturens kraftstång, de smältbara kolhydraterna och kalium i bananer hjälper till att upprätthålla nervfunktionen. Att ha en medium banan före träning kan hålla näringsnivåerna höga. Ha bara en medium banan när du vaknar, tillsammans med en halv kopp grekisk yoghurt. Gå till gymmet efter 30 minuter. Du kommer att se skillnaden.

• Till frukost

Du kan samarbeta med din frukostflingor. Eller så kan du ta en bananmilkshake. Men se till att inte ha en banan ensam till frukost. Även om det kan ge dig en snabb energiboost kan du snart känna dig trött och hungrig (60).

Du kan också välja Morning Banana Diet, som vi har diskuterat tidigare i det här inlägget.

• Som ett hälsosamt kvällsmat

Sprid bara en matsked jordnötssmör på en banan. Eller så kan du göra banan till en del av din sallad.

• På natten

Du kan ta en banan efter middagen.

Allt väl. Men bananer har sin del av vissa skadliga effekter. Du måste veta om dem också.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är biverkningarna av att äta för många bananer?

• Huvudvärk och sömnighet

Aminosyrorna i bananer kan vidga blodkärlen och detta kan orsaka huvudvärk. Eftersom de innehåller tryptofan kan det också orsaka sömnighet att äta för många av dem.

• Karies

• Hyperkalemi

Överkonsumtion av kalium kan leda till hyperkalemi, vars symtom inkluderar muskelsvaghet och oregelbunden hjärtslag. Även om det kan få allvarliga konsekvenser måste du äta 43 bananer på kort tid för att det ska hända.

Så om du inte är fast besluten att vinna en banantätning, behöver du inte oroa dig.

• Blodsocker

Överdrivet bananintag kan öka blodsockernivån. Trots att frukten har fiber för att motverka denna effekt, var försiktig och konsultera din läkare om dina sockernivåer är på kanten. Ta inte chansen.

• Njurstörningar

Men hej, bananer är super bra frukter om du tar dem normalt. Ah ja, du har fler frågor, eller hur? Vi har täckt dem!

Tillbaka till innehållsförteckningen

Experts svar för läsares frågor

Göds bananer?

Nej det är de inte. De innehåller inget fett eller kolesterol i sig.

Vilken banan ska du äta - mogen eller omogen?

Båda har lika många fördelar och nackdelar. Mogna bananer är lättare att smälta och har en högre koncentration av antioxidanter. Men eftersom de innehåller mycket socker kan de orsaka oro för patienter med diabetes.

Omogna bananer innehåller mycket resistent stärkelse och är ett bra alternativ för människor som försöker undvika livsmedel med mycket socker. De förbättrar också kolonhälsan. Men de har en lägre koncentration av antioxidanter. De kan också orsaka uppblåsthet på grund av innehållet i resistent stärkelse.

Är det hälsosamt att äta bananer på natten?

Ja. Att göra det har en avslappnande effekt på dina muskler och hjälper dig att sova bra.

Hur många bananer kan jag äta på en dag?

Fem till sex. Att gå längre än det antalet kan öka kaliumnivåerna.

Är det bra att äta bananer efter ett träningspass?

Ja. De erbjuder dig de kolhydrater du behöver efter ett träningspass. Dessa kolhydrater fyller på kroppens glykogen, som återuppbygger skadade muskler.

Slutsats

Fördelarna med bananer är värda att gå bananer för.

va?

Vad som helst. Ha dem varje dag. Inget mer att säga.

Åh vänta, lämna en kommentar i rutan nedan. Berätta hur det här inlägget har gjort ditt liv bättre.

Referenser

1. "Hela frukter och fruktfiber framväxande hälsoeffekter" näringsämnen, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
2. "Kortkedjiga fettsyror och mänskliga…". Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization, Australien. 2001 juli.
3. ”Insulinsensibiliserande effekter av dietresistent stärkelse…”. Oxford Centre for Diabetes, Storbritannien. 2005 september.
4. “Magnesium i sjukdom”. Oxford Academic Journal. 2012 januari.
5. ”Hjärtsvikt och kalium”. Harvard Medical School.
6. "Kan det att äta en banan om dagen minska risken att dö av en hjärtinfarkt av en TREDJE?" Uttrycka. 2016 april.
7. "Hjärtat och kalium: en bananrepublik". King's College London, London, Storbritannien. 2013 mars.
8. ”Låg kaliumnivå”. US National Library of Medicine.
9. “Hjärtfrisk uppvärmning”. Nationa Heart, Lung and Blood Institute.
10. “Hjärt-hälsosam kost”. University of Maryland Medical Center.
11. ”Hur kalium kan hjälpa till att kontrollera högt blodtryck”. American Heart Association. 2016 december.
12. “7 livsmedel som sänker ditt blodtryck”. Forbes. 2012 oktober.
13. ”Manganverkan i hjärnfunktionen”. University of Shizuoka, Japan. 2003 januari.
14. “Näringsaspekter av mangan-homeostas”. Vanderbilt University Medical Center, USA. 2005 oktober.
15. “Vitamin B6”. US National Library of Medicine.
16. "Hur en banan om dagen kan hålla slag i avstånd". Daglig post.
17. ”Livsmedel som kan bidra till att minska risken för stroke”. The Telegraph. 2015 september.
18. "Kommer en banan om dagen att hålla en stroke borta?". American Academy of Neurology. 2002 augusti.
19. “Öka kaliumintaget för att minska risken för stroke”. Albert Einstein College of Medicine. 2014 september.
20. ”Mat och dina ben — Riktlinjer för näring av osteoporos”. National Osteoporosis Foundation.
21. ”Kisel- och benhälsa”. King's College, London. 2007 april.
22. ”Andra näringsämnen som bidrar till benhälsan”. PennState-tillägg.
23. ”Kalium bra för hjärta, ben och muskler”. Colorado State University. 2015 november.
24. "Kalium". Oregon State University.
25. ”Effekterna av hög kaliumförbrukning på bentätheten…”. Sir Charles Gairdner Hospital, Australien. 2009 februari.
26. ”Kalium och hälsa”. Purdue University, USA. 2013 maj.
27. "När du har diarré". US National Library of Medicine.
28. "Diarre". Rogers State University.
29. ”Anti-ulcerogen aktivitet av den omogna bananbanan”. US National Librabry of Medicine. 1984 maj.
30. ”Systematisk granskning: effekterna av fiber vid hanteringen av kronisk idiopatisk förstoppning”. Leeds Gastroenterology Institute, Storbritannien. April 2011.
31. ”Kost för förstoppning”. Konkuk University School of Medicine. 2014 december.
32. “Ostsmörgås, en banan men definitivt…”. Daglig post. 2011 december.
33. "NJ Army National Guard…". Department of Military and Veterans Affairs. 2003 augusti.
34. ”Naturläkemedel för baksmälla”. Bastyr University. 2014 december.
35. "Hangover Shmangover…". Reporter. 2014 oktober.
36. “Ät din väg till friskare, vitare tänder”. Total tandvårdsadministratörs hälsoplan.
37. “Nutrition Therapy for Mental Health” Connecticuts officiella statliga webbplats.
38. ”Äta för att hantera stress”. Avdelningen för miljö, säkerhet och hälsa.
39. “Passera bananen…”. Modesto Junior College.
40. ”Bananer är lika fördelaktiga som sportdrycker, tycker forskare”. Appalachian State University. 2012 maj.
41. ”Tumörnekrosfaktor i bananer hjälper till att förebygga cancer”. Asian Fund for Cancer Research Limited. 2013 juli.
42. “Grönsaker, frukt och risk för kolorektal cancer”. Instituto Nacional de Oncologia, Uruguay. 1996.
43. "En fallkontrollstudie av diet och lungcancer i Kerala, södra Indien". Regional Cancer Center, Indien. 1994 september.
44. "Muskelkramp". US National Library of Medicine.
45. ”Läkemedel konstruerat av bananer visar löfte om att bekämpa dödliga virus”. Michigans universitet. 2015 oktober.
46. "Vitaminer och mineraler". Mayo Clinic.
47. ”Effekter av kostfiber och dess komponenter på metabolisk hälsa”. Kansas State University, USA. 2010 december.
48. "Daglig konsumtion av banan förbättrar blodsockret marginellt…". US National Library of Medicine National Institutes of Health. 2014 december.
49. ”Diabetesdiet”. University of Maryland Medical Center.
50. "Hur behandlas anemi?" National Heart, Lung and Blood Institute.
51. "Ät dig nöjd med mat för att förbättra ditt humör och din mentala hälsa". Spegel. 2016 juli.
52. “Hur man ökar serotonin i människans hjärna utan droger”. McGill University, USA. 2007 november.
53. ”Lugnande, naturliga botemedel mot hemorrojder”. Pacific College of Oriental Medicine.
54. “L-Tryptophan: Grundläggande metaboliska funktioner…”. University of Texas Health Science Center i San Antonio, USA. 2009 mars.
55. ”Sömnstörningar”. Poarch Band of Creek Indians.
56. “The Morning Banana Diet”. WebMD.
57. ”Folsyra är ett B-vitamin som din kropp behöver varje dag”. California Department of Public Health.
58. ”Ät dig till friskt hår”. Paul Mitchell skolor.
59. ”Mjukt och silkeslent hår”. Berkely Center for Environmental Research and Children's Health.
60. ”Varför ska du inte äta en banan till frukost”. New Zealand Herald. 2016 augusti.