Innehållsförteckning:
- Vad är Lupus?
- Symtom:
- Orsaker:
- 1. Viparita Karani:
- 2. Mountain Pose (Tadasana):
- 3. Kamelställning (Ustrasana):
Visste du att övning av enkla yogaasanas kan hjälpa dig att övervinna Lupus? Så otroligt som det kanske låter är det sant! Läs det här inlägget och ta reda på om asanas som bara kan hjälpa dig att behandla Lupus hemma.
Vad är Lupus?
Lupus är en inflammatorisk sjukdom som vanligtvis minskar immunsystemets effektivitet medan den attackerar friska vävnader och organ. Lupus inflammation kan allvarligt skada kroppen. Det påverkar vanligtvis hud, njurar, hjärta, lungor, hjärna och leder. Yoga är ett effektivt hemmedel mot lupus, och det hjälper människor att lindra kronisk smärta (1).
Symtom:
Symtomen på lupus är ganska olika. Det förväxlas ofta med andra störningar. Det mest avgörande symptomet på lupus är närvaron av ett fjärilformat utslag på kinderna (2).
Andra symtom som vanligtvis är förknippade med lupus inkluderar:
- Trötthet
- Feber
- Minnesförlust
- Förvirring
- Svullnad
- Styvhet
- Bröstsmärta
- Huvudvärk
- Torra / irriterbara ögon
- Förstorade lymfkörtlar
- Ledvärk
Orsaker:
Lupus är ett tillstånd som inte har några kända orsaker, även om experter allmänt tror att lupus är resultatet av genetik och miljö. Uppkomsten av lupus kan också utlösas av droger, infektioner och till och med solljus.
Låt oss nu titta på några effektiva yogaställningar för behandling av lupus.
1. Viparita Karani:
Bild: Shutterstock
Detta är en utmärkt pose för att förbättra blodcirkulationen och personer med lupusproblem brukar utföra denna ställning ganska ofta.
- Ligga på golvet på ryggen, med händerna under höfterna (dina handflator ska röra dina höfter).
- Böj nu armbågarna och ta stöd, lyft din kropp och lyft benen.
- Balansera din kropp på armarna och lyft långsamt dina ben och din kropp. Stöd ryggen med händerna och kroppen med armbågarna.
- Överväg att lägga till kuddar under nacken, en filt under ryggen och en annan under dina klackar.
- Håll denna ställning i cirka 5-10 minuter (3).
Förutom att lindra symtomen på Lupus har Viparita Karani andra fördelar som:
- Reglering av blodflödet
- Lindrar menstruationskramper
- Lindrar svullna fotleder
- Förbättrar matsmältningsprocesserna
- Lugnar ångest
- Återfäster din kropp
- Hjälper till med att övervinna sömnlöshet och depression
2. Mountain Pose (Tadasana):
Bild: Shutterstock
Detta är en av de mest populära yogaställningarna som finns. Bergsställningen eller Tadasana har många fördelar, och det är till stor hjälp för att lindra inflammation och smärta orsakad av lupus.
- Börja med att stå rakt och gå med i benen.
- Håll din häl något isär.
- Håll din sula jordad.
- Händerna ska vara kvar på kroppssidan.
- Fäst blicken framåt och stanna kvar i denna ställning i 3-5 minuter.
- Vila och upprepa (4).
Förutom att lindra smärta och inflammation orsakad av lupus har Tadasana många andra fördelar, inklusive:
- Förbättra hållning
- Stärker underkroppen
- Hjälper till att öka medvetenheten
- Reglerar andningen
- Lindrar ischias
3. Kamelställning (Ustrasana):
Bild: Shutterstock
Camel Pose eller Ustrasana är en bra korrigerande övning för lupus. Kamelställning hjälper till att lindra trängsel och hjälper också människor att övervinna reumatisk smärta.
- Knäböja på en yogamatta eller golvet.
- Låt dina händer vila vid kroppens sida.
- Börja böja tillbaka tills du känner en sträcka i ryggen.
- Försök att hålla fast på dina klackar med dina händer.
- Fortsätt hålla den här posen i 10-15 sekunder innan du släpper.
- Vila och upprepa.
Kamelposen har många fördelar utöver att bara hjälpa dig att övervinna lupusvärk. De andra fördelarna med posen inkluderar:
- Lindrar knäsmärtor
- Stimulerar sköldkörteln
- Hjälper till att öka lungkapaciteten
- Stimulerar metabolisk aktivitet
- Förbättrar andnings hälsa
- Förbättrar blodcirkulationen
- Hjälper till att förbättra hållning
Så träna dessa enkla asanas och lindra Lupus och dess symtom idag. Tyckte du att den här informationen var till hjälp? Berätta om det nedan; Lämna en kommentar.