3 Bästa ögonövningar för astigmatism

Lider du av astigmatism? Är din syn dålig och försämras din ögons hälsa? Du måste överväga behandling, det är uppenbart. Men då finns det några övningar du kan göra för att hantera sjukdomen och påskynda återhämtningen.

Är du intresserad av att veta vad de är? Då måste du läsa detta inlägg grundligt.

Övningsövningar och ögonhälsa - En kortfattad:

1. Avkoppling av musklerna:

Dessa övningar hjälper dig att slappna av i rektusmusklerna och låta ditt tillstånd läka snabbare. Hela syftet är att hjälpa dina muskler att känna sig mindre belastade. Så om du känner smärta och värker ett tag, ta en kort paus och stoppa dina muskler från att känna dig extra trycksatta.

1. Ta ut tummen och placera den framför näsan. Se till att det är minst 10 cm avstånd mellan tummen och näsan.
2. Du kan flytta tummen långsamt uppåt till en sådan höjd där du kanske inte kan se den. Stoppa den där och låt den stanna i två sekunder.
3. Du kommer definitivt att känna spänningarna i dina muskler just nu. Ta tummen tillbaka till första position mycket långsamt. När du rör dig bakåt bör dina muskler känna sig avslappnade nu.
4. Istället för att trycka upp det ovanför huvudet, bör du den här gången skjuta upp det till sidan av pannan.

1. Du kan fortsätta övningen genom att trycka tummen på olika imaginära punkter runt huvudet och tills du är tillbaka för att skjuta upp den ovanför huvudet (som du gjorde initialt).
2. Övningen ska vara i 2 minuter och repetitionen ska vara två till fyra gånger om dagen.

2. Ögonglobsmassage:

Denna övning är ganska bra, särskilt för de människor som lider av svår astigmatism. Det hjälper till att återställa linsens naturliga form. Här är en snabb idé om hur du ska göra det.

1. Placera båda fingrarna på toppen av dina slutna ögonlock.
2. Se till att trycket är mycket försiktigt och inte orsakar mycket ont i ögat.
3. Du kan fortsätta att flytta dina ögon från vänster till höger, upp och ner, medurs och moturs.
4. Varje uppsättning rörelser bör upprepas tio gånger.
5. Du bör göra små rörelser som är mjuka.

1. Längden på denna övning bör vara ungefär en minut.
2. Ögonstammen bör också vara medium.

3. Biblioteksvetenskaplig övning:

Denna övning är faktiskt ganska rolig och intressant om du tittar på den. Det kan göras när som helst på dagen och bör fortsätta tills dina ögon känns lite ansträngda.

1. Börja utan korrigerande lins.
2. Du kan också börja med att läsa någon form av textbok.
3. Ta sedan blicken mot ett helt annat föremål; till exempel ett spelkort.
4. Gå tillbaka till texten du läste först och fortsätt läsa.
5. Du kan växla till ett annat objekt och fokusera på det för en kort stund.
6. Gör detta i några minuter tills dina ögon blir trötta.

Hur gillade du det här inlägget? Har du provat dessa övningar tidigare? Känner du någon med astigmatism? Rekommendera det här inlägget till dem och berätta för oss resultaten i kommentarfältet nedan.