15 Underbara fördelar med bockhornsklöver du måste veta idag

Bockhornsklöver är infödd i centrala och södra Asien (främst Indien). Det är en av de äldsta bottenväxterna med en mängd fördelar. Numera odlas den också i hela USA, Nordafrika och Medelhavsområdet.

Mycket forskning har gjorts om bockhornsklövernas godhet och hur det positivt kan påverka människors hälsa. I det här inlägget kommer vi att undersöka allt detta.

Vad är bockhornsklöver? Hur fungerar det?

Bockhornsklöver är en årlig ört som tillhör familjen Fabaceae, samma familj som soja. De färska och torkade frön från denna växt har använts som krydd- och smakämne i åldrar. Indien står för sin stora produktion över hela världen, med 80% produktion direkt från Rajasthan.

Bockhornsklöver hjälper till att stabilisera blodsockernivån och stimulerar produktionen av insulin. Därför är det mycket effektivt för personer som har diabetes (1).

Detta är bara ett av sätten fenegreek kan gynna dig. Det finns fler fördelar som vi kommer att diskutera i nästa avsnitt.

Vad är hälsofördelarna med bockhornsklöver?

1. Bockhornsklöver ökar testosteron

Bockhornsklöver kan öka testosteronnivåerna. Hormonet spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner hos män.

En studie utförd på 100 manliga deltagare mellan 35 och 65 år visade en ökning av serumtestosteronnivåer och spermier. Deltagarna fick tillsätta ett fenugreekillskott i sina dieter i 12 veckor för att ta itu med testosteronbrist (2).

2. Är fördelaktigt vid amning

Shutterstock

En studie genomfördes på 122 deltagare för att granska fenegreekens systematiska galaktagogeffekt. Studien jämförde resultatet av bockhornsklöver med en annan galaktagog och en placebo. Man fann att intag av bockhornsklöver kunde öka bröstmjölkproduktionen hos ammande kvinnor (3).

3. Främjar hårväxt

Fenugreekfrön är fyllda med olika näringsämnen som främjar hårväxt. Till och med dess blad hjälper i detta avseende. Forskning tyder på att applicera pasta gjord av bladen i hårbotten främjar hårväxt och bevarar den naturliga hårfärgen (4).

En studie på män och kvinnor mellan 30 och 67 år visade en positiv effekt på deras hårhälsa. Cirka 83% av volontärerna rapporterade en förbättring av hårvolym och hårtjocklek - efter behandling med bockhornsklöver (5).

4. Kan hjälpa till med viktminskning

Tidig forskning visar att 500 mg fenugreek-tillskott kan minska kroppsfett. En annan studie utförd på fyra grupper av möss visade en signifikant minskning av kroppsvikt efter intag av bockhornsklöver under 22 dagar (6).

Bockhornsklöver innehåller också fiber som främjar en känsla av fullhet och hindrar människor från att äta för mycket. I en studie kände deltagarna som drack fenugreekte mindre hungriga jämfört med den andra gruppen som inte gjorde det (7).

5. Hjälpmedel Diabetesbehandling

Fibern i bockhornsklöver bildar en tjock och klibbig gel i tarmen, vilket gör det svårare att smälta överflödigt socker och dåligt fett.

En studie genomfördes på två grupper av personer med typ 2-diabetes. Gruppen som konsumerade bockhornsklöverpulver två gånger om dagen såg en signifikant förbättring av sina diabetessymtom (8).

6. Kan behandla mjäll

Bockhornsklöver kan också användas som balsam tack vare dess höga slemhalt. Växten har använts sedan urminnes tider för att behandla en flagnande hårbotten. Fröns pulver kan också blandas med en hårmask eller ett balsam för att förstärka dess fördelar och naturligt mjuka håret.

Bockhornsklöver ger också en relativt billig behandling av mjäll. Fröna och bladen kan användas för detta ändamål, både externt och internt, eftersom de har antibakteriella och svampdödande egenskaper (9).

7. Kan behandla akne

Shutterstock

Bockhornsklöver arbetar inom matsmältningssystemet för att eliminera alla gifter från kroppen. Bladen av bockhornsklöver kan göra underverk för akne. Forskning visar att applicering av lövpasta på akne kan förhindra nya utbrott (10). Du kan applicera pastan på natten och tvätta den nästa morgon med varmt vatten.

Bockhornsklöver innehåller också salicylsyra som rensar porerna (11).

8. Förbättrar hudens hälsa

Bockhornsklöver är ett underbart och ofarligt alternativ till alla samtida krämer som vanligtvis innehåller petroleumprodukter och andra kemikalier.

Bockhornsklöver har naturliga oljor som hjälper till att återfukta, återfukta och mjuka upp huden. Kalium, karoten och C-vitamin i fröna ökar hudens elasticitet och allmänna hälsa (12).

9. Hjälper till att lindra symtom på PCOS

I en studie fick kvinnor med hyperandrogenism, menstruationsstörningar och infertilitet fenugreekapslar. Deltagarna såg en stor förbättring av deras symtom inom två månader.

Deltagarna hade också rapporterat inga biverkningar från fenugreekapslarna. Deras äggstockar återgick till normal hälsa och deras periodcykler återställdes (13).

10. Kan lindra förstoppning

Bockhornsklöver förbättrar matsmältningen och förhindrar magbesvär. Fröna är rika på slemhinnor och hjälper till att förhindra förstoppning genom att mjuka upp slemhinnorna och förbättra deras sammansättning. Fröna motstår också överdriven slemproduktion samtidigt.

Bockhornsklöver är ett bulkbildande laxermedel tack vare dess höga fiber- och slemhalt. Fröna expanderar efter att ha kommit i kontakt med vatten. Detta utlöser en reflex muskelsammandragning när volymen ökar, vilket stimulerar tarmrörelsen (14).

11. Behandlar halsbränna

I en studie visade sig att fenugreekprodukter minskade svårighetsgraden av halsbränna. Bockhornsklöver hade arbetat på samma sätt som ett OTC-antacida läkemedel (15).

Bockhornsklöver lugnar också gastrointestinal inflammation genom att bilda en sköld över tarmfodret.

12. Sänker kolesterol

Fenugreekfrön sänker totalt kolesterol och LDL (det dåliga kolesterolet). De är rika källor till steroida saponiner som fångar upp absorptionen av kolesterol och triglycerider (16). På detta sätt avskräcker fröna produktionen av kolesterol i levern.

En mänsklig dubbelblind studie visade att bockhornsklöver, förutom att sänka de totala kolesterolnivåerna, också stimulerade produktionen av bra kolesterol (17).

13. Bekämpa inflammation

Linolensyra och linolsyra i bockhornsklöver ger skydd mot inflammation. Dessutom bidrar etanol, slem och flavonoider som extraheras från bockhornsklöver också till deras antiinflammatoriska egenskaper (18).

14. Minska aluminiumtoxicitet

I en studie kan hela bockhornsklöverfröpulver minska aluminiumtoxiciteten genom att erbjuda skydd till hjärnan, benen och njurarna (19).

En annan studie visade att bockhornsklöver också kunde minska minnesförlusten. Bockhornsklöverpulver kan användas för djur såväl som ett avgiftningstillskott som minskar de skadliga effekterna av aluminiumtoxicitet (20).

Det här är de många sätt som bockhornsklöver kan förbättra din hälsa. Men hur konsumerar du dem? Finns det en specifik metod att följa?

Hur man konsumerar fenugreekfrön

För att få maximal nytta, blötlägg fenegreekfrön i vatten över natten. Du kan sedan jorda dem eller använda dem som de är.

Alternativt kan du också köpa den vakuumförpackade pastan i varuhusen.

Fröna kan ätas på fastande mage. Du kan också infusera pulvret i vatten, använda det som kryddor, som ett tillskott eller till och med applicera på det drabbade området.

Vi har redan sett vad som är ansvarigt för bockhornsklövernas godhet. Vi har tittat på några av kraftnäringsämnena i dessa frön. I nästa avsnitt kommer vi att titta på de andra näringsämnena som gör fenugreek till en kraftmat.

Vad är bockhornsklövers näringsprofil?

Värdena inom parentes inkluderar det dagliga värdet på det specifika näringsämne som ingrediensen serverar.

Princip	Näringsvärde	Procent av RDA
Energi	323 Kcal	16%
Kolhydrater	58,35 g	45%
Protein	23 g	41%
Totalt fett	6,41 g	21%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	24,6 g	65%
Vitaminer
Folater	57 | ig	14%
Niacin	1,640 mg	7%
Pyridoxin	0,600 mg	46%
Riboflavin	0,366 mg	28%
Thiamin	0,332 mg	27%
Vitamin A	60 IE	2%
C-vitamin	3 mg	5%
Elektrolyter
Natrium	67 mg	4,5%
Kalium	770 mg	16%
Mineraler
Kalcium	176 mg	18%
Koppar	1,110 mg	123%
Järn	33,53 mg	419%
Magnesium	191 mg	48%
Mangan	1,228 mg	53%
Fosfor	296 mg	42%
Selen	6,3 | ig	11%
Zink	2,50 mg	23%

Värderar källor från USDA, kryddor, bockhornsklöverfrön

Det är en imponerande näringsprofil, eller hur? Men kan du konsumera så mycket bockhornsklöver som du vill på en dag? Antagligen inte. Det finns en specifik dos för specifika individer.

Hur mycket bockhornsklöver kan du ta på en dag?

Olika doser används i kliniska studier och behandlingar. Dessa beror på patientens behov.

• Personer med högt kolesterol kan ta 10 till 30 gram av frön / pulvret tre gånger om dagen, med måltiderna.
• Ammande mödrar som vill öka sin mjölkproduktion bör sikta på 500 till 1000 mg bockhornsklöver om dagen.
• Personer med typ 2-diabetes bör överväga att ta 2,5 till 15 gram frön dagligen.
• Män som vill öka sina testosteronnivåer kan välja 500 till 600 mg bockhornsklöver dagligen.

För andra sjukdomar, tillstånd och symtom - se de doser som ordinerats av din läkare. Se alltid till att konsultera en expert så att du inte går överbord på kosttillskott.

Slutsats

Bockhornsklöver har många fördelaktiga egenskaper för ett stort antal hälsoproblem. Att inkludera frön i din kost är ganska enkelt.

Var bara försiktig med biverkningarna. Om du har ett allvarligt medicinskt tillstånd är det bättre att besöka en läkare och hålla koll på eventuella biverkningar i de tidiga stadierna av intag.

Använder du bockhornsklöverfrön? Upplevde du några av fördelarna? Dela dina tankar med oss ​​genom att lämna en kommentar i rutan nedan.

Vanliga frågor

Är bockhornsklöver säkert att ta varje dag?

Att ta bockhornsklöverfrön dagligen kan förbättra din hälsa och upprätthålla ett giftfritt ekosystem i kroppen. Därför kan du ta det varje dag.

Kan du ta bockhornsklöver på fastande mage?

En måttlig mängd bockhornsklöver kan tas på fastande mage. Det bästa sättet att konsumera frön / pulvret är i varmt vatten.

Hur lång tid tar bockhornsklöver att börja arbeta?

Beroende på svårighetsgraden kan tillståndet ta så kort som 24 till 72 timmar eller så länge som 3 till 9 månader eller till och med ett år.

Vad händer om du tar för mycket bockhornsklöver?

Eftersom bockhornsklöver är varmt kan det orsaka torr hud om det konsumeras i överskott. Vissa människor har också rapporterat diarré, huvudvärk, uppblåsthet, gas och lönnsiraplukt i urinen.

Om bockhornsklöver inte tas enligt