Det är ingen roll att höga sockernivåer kan leda till många hälsokomplikationer. Den mest framträdande och farliga är diabetes. Har du märkt hur medelåldern för diabetes har kommit ner till 20 år på senare tid? Detta beror på den stillasittande livsstil vi leder och stress på jobbet och hemma. Det är en fråga av allvarlig oro och bör inte ignoreras. Så börja ta hand om dina blodsockernivåer innan det är för sent. Och det smarta sättet att göra det är att använda naturläkemedel. Dessa antika rättsmedel stöds nu av vetenskaplig forskning som ger oss förtroendet att dela våra resultat med dig. Så läs vidare och ta reda på om dessa 25 örter, kryddor och kosttillskott, hur man konsumerar dem, var man kan köpa dem och mycket mer. Låt oss börja!

1. Gymnema Sylvestre

Bild: Shutterstock

Denna växt kallas bokstavligen "sockerförstörare" på hindi, så du kan väl föreställa dig dess diabetesförstörande egenskaper. Örten är laddad med glykosider som kallas gymneminsyror. Dessa minskar i huvudsak din smaklök känslighet för söta saker, vilket minskar sockerbehov hos prediabetiker. Även de som redan drabbas av typ 2-diabetes kan kontrollera sina sockernivåer med hjälp av denna ört. Det ökar enzymaktiviteten i cellerna, vilket resulterar i utnyttjande av överskott av glukos i kroppen. Det kan också påverka insulinproduktionen positivt (1).

Hur man konsumerar Gymnema Sylvestre & The Dosage

Du kan konsumera det i pulverform, göra te med bladen eller ha kapslar. Du kan göra te genom att steka bladen i kokt vatten i 10 minuter. Du kan också lägga pulvret i en kopp ljummet vatten och konsumera det. Dosen är som följer.

• Kapsel: 100 mg
• Pulver: ½-1 tesked
• Löv: 1 tesked

När ska jag konsumera Gymnema Sylvestre

Den bästa tiden att äta Gymnema Sylvestre är på morgonen eller 20 minuter före måltiderna.

Var kan jag köpa Gymnema Sylvestre

Du kan köpa den online och i ayurvediska butiker eller apotek.

2. Ginseng

Bild: Shutterstock

Ginseng har varit känt som en immunförstärkande och sjukdomsbekämpande ört i åldrar, men forskare har nyligen funnit att den också innehåller antidiabetiska egenskaper. När du tar ginseng sänker absorptionen av kolhydrater och cellerna tar upp och använder mer glukos. Bortsett från det ökar också insulinproduktionen i bukspottkörteln. Alla dessa bidrar till en friskare kropp som är mindre benägen för diabetes. Om du redan har diabetes kan detta hjälpa till att sänka blodsockernivån med 15 till 20%, bättre än placebo, vilket forskargruppen från University of Toronto visar (2).

Hur man konsumerar ginseng och doseringen

Du kan ha ginsengrot eller pulver. Hacka roten och tillsätt den till kokt vatten. Låt det branta i 5-6 minuter. Du kan också blanda pulveriserad ginseng i varmt vatten och få den. Dosen är enligt nedan.

• Pulver: 1 tesked
• Rot: 2-3 g eller 7-8 skivor

När ska jag konsumera ginseng

Konsumera ginseng tidigt på morgonen och före middagen.

Var kan jag köpa Ginseng

Du kan köpa det online eller på kinesiska läkemedelsbutiker och ayurvediska apotek.

3. Salvia

Bild: Shutterstock

Att konsumera salvia på fastande mage kan bidra till att minska blodsockernivån betydligt. Det ökar insulinsekretionen och aktiviteten, vilket hjälper till att bromsa blodsockret hos prediabetiker och hantera det hos typ 2-diabetiker. Bortsett från det påverkar det också leverfunktionen positivt, vilket förbättrar immuniteten. Även om denna ört är favoriserad som ett tillägg till kötträtter, är den bäst när den konsumeras som te (3).

Hur man konsumerar salvia och doseringen

Det bästa sättet att konsumera salvia är i form av te. Du kan också inkludera tugga salvia löv eller lägga till dem i din mat eller ta salvia tillskott. För att förbereda salvia te, häll kokande vatten i en kopp som innehåller 1-2 salvia blad. Låt det branta i 5 minuter. Dosen är som följer.

• Blad: 4-6 g / dag
• Torkade löv: ⅙-½ tesked
• Te: 2-3 koppar / dag

När man ska konsumera salvia

Konsumera salvia te eller tugga salvia lämnar tidigt på morgonen på fastande mage. Du kan inkludera salvia löv i maten till lunch och middag.

Var man kan köpa salvia

Du kan köpa salvia i livsmedelsbutiker eller online.

4. Blåbär

Bild: Shutterstock

Detta är en annan effektiv ört för diabetesbehandling som har visat en enorm medicinsk potential. Inte bara hjälper det typ 2-diabetiker, som lider av höga blodsockernivåer, men det är också ganska effektivt vid behandling av diabetes mellitus. Blåbär innehåller en förening som kallas glukokinin, som huvudsakligen är ansvarig för att sänka blodsockernivån. Blåbärsinfusioner kan också hjälpa människor vars syn har äventyrats på grund av denna sjukdom. Du bör dock vara försiktig om du tar blåbärsinfusion tillsammans med diabetesmedicin, eftersom det kan leda till att ditt blodsocker sjunker till farliga nivåer. Så följ dina blodsockernivåer regelbundet (4).

Hur man konsumerar blåbär och doseringen

Blåbärsextrakt finns allmänt tillgängligt och är det säkraste sättet att kontrollera dina blodsockernivåer. Här är dosen.

• Blåbärsextrakt: 10-100 mg med 25% antocyanocider

När ska jag konsumera blåbär

Du kan konsumera extraktet en gång på morgonen och en gång på kvällen en timme före middagen.

Var man kan köpa blåbär

Du kan köpa blåbärsextrakt på apotek, ayurvediska butiker eller online.

5. Oregano

Bild: Shutterstock

Även känd som merian, är denna exotiska ört av spanskt och medelhavs ursprung känd för att innehålla glykosider som sänker blodsockernivån i kroppen. Vattenextrakten av oregano uppvisar en glykosidasinhiberande aktivitet in vitro. Rosmarinsyran separerad från extraktet har visat sig öka bukspottkörtelns amylasaktivitet. Det ökar också immunförsvaret. Det hjälper till att öka insulinaktiviteten och mobiliserar glukos i cellerna, vilket minskar kolhydratbildningshastigheten (5).

Hur man konsumerar oregano och doseringen

Oregano används regelbundet i olika kök. Du kan använda färsk eller torkad oregano i maten, tugga bladen, göra oregano-te, konsumera utspädd oreganoolja eller kapslar. Gör oregano-te genom att lägga till en tesked torkad eller färsk oregano i en kopp kokt vatten. Låt det branta i 5 minuter. Bläddra ner för doseringen.

• Oreganokapsel: 600 mg per dag
• Oreganoolja: 4-6 droppar per dag (utspädd)
• Torkade oreganoblad: 1 tesked, två gånger om dagen
• Färska oreganoblad: 4-5 blad, två gånger om dagen

När ska man konsumera oregano

Det är bäst att dricka oregano te tidigt på morgonen. Du kan också tugga färska löv på morgonen. Använd torkad oregano till lunch och middag.

Var man kan köpa Oregano

Du kan köpa oregano i vilken stormarknad som helst eller online.

6. Aloe Vera

Bild: Shutterstock

Denna köttiga bladväxt växer mycket i Indien, Sydafrika, Mexiko, Australien och Kina. Det används mest i kosmetiska och farmaceutiska industrier. Aloe vera har använts i åldrar för att behandla inflammation, förbättra matsmältningen, förebygga akne och minska hårfallet. Nya vetenskapliga studier har visat att aloe vera gel innehåller lipidsänkande och blodsockersänkande egenskaper (6).

Hur man konsumerar Aloe Vera & Doseringen

Aloe vera juice och extrakt finns på marknaden. Du kan konsumera dem enligt instruktionerna på flaskan. Du kan också laga aloe vera juice hemma. Ta ett 3-tums aloe vera-blad, extrahera gelén och blanda den. Tillsätt vatten och citronsaft för att späda ut det. Du kan också konsumera aloe vera kapslar. Här är dosen.

• Aloe vera kapsel: 300 mg per dag
• Aloe vera juice eller extrakt: enligt instruktionerna på flaskan
• Hemlagad aloe vera juice: 100 g aloe vera gel

När ska man konsumera Aloe vera

Konsumera aloe vera juice eller extrakt tidigt på morgonen. Du kan ta en kapsel före lunch.

Var kan man köpa Aloe vera

Du kan köpa aloe vera juice, extrakt eller kapsel i vilken ayurvedisk butik som helst eller online.

7. Ingefära

Bild: Shutterstock

Den mäktiga ingefära används ofta i asiatiska rätter och odlas i Kina, Indien, Australien, Afrika och Jamaica. Liksom aloe vera har ingefära också använts i växtbaserade läkemedel sedan urminnes tider. Detta aromatiska krydda kan också hjälpa till att sänka blodsockernivån. Många vetenskapliga studier har bekräftat att ingefära hjälper till att kontrollera blodsockernivån genom att öka insulinsekretionen och insulinkänsligheten (7).

Hur man konsumerar ingefära och doseringen

Du kan tugga rå ingefära, använda den i maten, dricka ingefära te, konsumera ingefärspulver, använda oljan och lägga till den som en av ingredienserna i ett glas juice. Här är hur mycket ingefära du ska konsumera per dag.

• Ingefära rot: 1-2 inches
• Ingefäraolja: 3-4 droppar
• Ingefära i juice: 1 tum
• Ingefära pulver: ½-1 tesked

När ska man konsumera ingefära

Ingefära är bra att börja dagen med. Försök att undvika att äta ingefära efter 18.00. Ha en fruktjuice tillsammans med lite ingefärajuice innan lunch.

Var man kan köpa ingefära

Du kan köpa den i vilken stormarknad som helst eller online.

8. Bockhornsklöver

Bild: Shutterstock

Bockhornsklöverfrön och löv är extremt användbara för att behandla metaboliska störningar och matsmältningsproblem. Denna växt är infödd i Spanien, Indien, Pakistan, Bangladesh, Turkiet, Frankrike, Egypten, Argentina och Marocko. Det har använts sedan åldrar för att behandla hårfall, hudproblem och långsam ämnesomsättning. Denna krydda används också i stor utsträckning i olika kök. En studie bekräftade att fenugreekfrön har blodsockersänkande effekter och kan användas för att behandla typ 2-diabetes (8).

Hur man konsumerar bockhornsklöver och doseringen

Det bästa sättet att konsumera bockhornsklöver är att suga fröna över natten. Du kan också inkludera frön och bladen i matberedningar. Här är hur mycket bockhornsklöver du ska konsumera per dag.

• Bockhornsklöver frön: 2 teskedar
• Bockhornsklöver pulver: 1 tesked
• Bockhornsklöver: 200 g

När ska man konsumera bockhornsklöver

Drick fenegreek blötlagt vatten först på morgonen. Du kan ha fenugreekfrön eller löv under lunch eller middag.

Var kan man köpa bockhornsklöver

Du kan köpa bockhornsklöverfrön och löv i vilken stormarknad som helst eller online.

9. Kanel

Bild: Shutterstock

Denna starkt luktande krydda, härledd från barken av kanelträd, används regelbundet i sydasiatiska rätter och desserter. Det är ett fantastiskt växtbaserat tillskott för diabetes och behandlar fetma, muskelspasmer, diarré och förkylning. Många studier har bekräftat att konsumtion av kanel regelbundet kan hjälpa till att kontrollera högt blodsocker och därför kan det användas som ett alternativ läkemedel för behandling av diabetes (9).

Hur man konsumerar kanel och doseringen

Du kan konsumera kanelbark, pulver eller kapslar. Dosen är som anges nedan.

• Kanelstång: 2 tum
• Kanel pulver: ½ tesked
• Kanel kapsel: 500 mg per dag

När ska man konsumera kanel

Du kan ta kanel te på morgonen och kvällen. Tillsätt kanelpulver till din smoothie eller juice till frukost. Ha kapseln en gång i två dagar.

Var kan man köpa kanel

Du kan köpa kanel i vilken livsmedelsbutik som helst eller online.

10. Kryddnejlika

Bild: Shutterstock

Kryddnejlika är en blomknopp som populärt används i indiska, pakistanska, bangladeshiska, srilankiska och tanzaniska köket. Denna aromatiska krydda har antiinflammatoriska, antioxidativa och matsmältningsegenskaper. Forskning har bekräftat att kryddnejlika hjälper till att förbättra insulinkänsligheten och sänker nivåerna av dåligt kolesterol och triglycerider (10).

Hur man konsumerar och doseringen

Du kan konsumera kryddnejlika genom att tugga den rå. Du kan också använda hela eller pulveriserade kryddnejlika i matberedningar eller konsumera kryddnejlika kapslar. Här är hur många kryddnejlika du ska konsumera.

• Kryddnejlika: 2 för tuggning, 5-6 i matlagning
• Kryddnejlika: ½ tesked
• Kryddnejlikapsel: 500 mg per dag

När ska jag konsumera

Blötlägg 3-4 kryddnejlika i en kopp vatten över natten och drick det på morgonen. Använd hela eller pulveriserade kryddnejlikor i maten till lunch eller middag. Ta 2-3 kryddnejlika kapslar på en vecka före middagen.

Var man kan köpa

Du kan köpa kryddnejlika i någon livsmedelsbutik och kryddnejlika kapslar i en ayurvedisk butik eller online.

11. Gurkmeja

Bild: Shutterstock

Gurkmeja används ofta i indiska, bangladeshiska, pakistanska och iranska rätter. Denna ingefärliknande krydda ger mat färg och en distinkt smak. Gurkmeja är också ett ayurvediskt läkemedel som används för att behandla bakterieinfektioner, sår, hudproblem och matsmältningsproblem. Forskning har visat att en fytokemikalie som kallas curcumin är ansvarig för gurkmejans gula färg och medicinska egenskaper. Curcumin är också ansvarig för att ha en blodsockersänkande effekt. En studie bekräftade faktiskt att patienter med typ 2-diabetes kunde sänka blodsockernivån genom att konsumera gurkmeja (11).

Hur man konsumerar gurkmeja och doseringen

Du kan tugga en liten bit rå gurkmeja, ta kapslar eller konsumera den i pulverform. Här är hur mycket gurkmeja du ska konsumera per dag.

• Rå gurkmeja rot: ½ tum
• Gurkmeja rot pasta: 1-2 teskedar
• Gurkmeja pulver: 1-2 teskedar
• Gurkmeja kapsel: 500 mg, två gånger om dagen

När ska man konsumera gurkmeja

Du kan tugga gurkmeja på fastande mage och använda dess pasta eller pulver i matlagning eller smoothies / juice. Ta kapslarna före lunch eller middag.

Var man kan köpa gurkmeja

Du kan köpa gurkmeja i vilken indisk eller pakistansk livsmedelsbutik som helst eller beställa den online.

12. Neem

Bild: Shutterstock

Neem eller Azadirachta indica är infödd i Indien. Det växer också i grannländerna som Bangladesh, Nepal, Sri Lanka och Pakistan. Neem träd har ljusa till mörkgröna blad som har många medicinska egenskaper. Faktum är att dess bark och frukt också används i traditionella läkemedel. Ayurveda säger att neem har antidiabetiska, antifungala, antibakteriella, antivirala, antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Några studier visar att den har blodsockersänkande egenskaper. Detta bekräftar Nems antidiabetiska egenskaper som nämnts i Ayurveda (12).

Hur man konsumerar Neem & Dosering

Du kan tugga noggrant tvättade blad av neem eller ta neem pasta eller neem kapslar. Här är hur mycket neem du ska konsumera.

• Neem blad: 4-5
• Neem pasta: 1 tesked
• Neem kapsel: Enligt instruktionerna på flaskan

När ska jag konsumera Neem?

Du bör konsumera neempasta utspädd i ett glas vatten tidigt på morgonen. Att tugga Neem-blad på morgonen är också effektivt. Ta kosttillskott före frukost en gång om dagen.

Var man kan köpa Neem

Du kan köpa kosttillskott / kapslar online eller i någon ayurvedisk butik. Du kan också köpa Neem-blad på den lokala marknaden eller indiska stormarknader.

13. Shilajit

Bild: Shutterstock

Shilajit finns i Himalaya, Altai-bergen, Kaukasusbergen och Gilgit-Baltistan-bergen. Det är en tjärliknande mineralolja som sipprar ut ur dessa berg. Färgen kan variera från ljusbrun till mörkbrun. Den har antioxidativa egenskaper och har använts för att förbättra muskelkraften, minska risken för hjärtsjukdomar, bromsa åldrandet och öka fertiliteten. Det har också visat sig att Shilajit kan hjälpa till att stabilisera blodsockernivån (13).

Hur man konsumerar Shilajit & The Dosage

Du kan konsumera shilajit-tillskott av god kvalitet med mjölk, honung eller sesamolja. Här är dosen.

• Shilajit kapsel: 100-300 mg per dag

När ska jag konsumera Shilajit

Du kan konsumera det på morgonen och före lunch / middag.

Var kan jag köpa Shilajit

Du kan köpa Shilajit online eller i någon ayurvedisk butik.

14. Krom

Bild: Shutterstock

När det gäller att sänka blodsockret är krom ett av de bästa tillskotten. Det har nyligen blivit populär som ett kosttillskott. Krom hjälper till att hålla kolhydratbehovet i sjön, sänker dåliga kolesterolnivåer, mobiliserar fett och förbättrar insulinkänsligheten (14).

Hur man konsumerar krom och doseringen

Kromtillskott, såsom krompikolinat, krompolynikotinat och kromklorid, finns på marknaden. Här är den rekommenderade dosen.

• 100-200 mcg, två gånger om dagen
• När ska jag konsumera krom
• Du kan ta kromtillskott före lunch och middag.

Var kan man köpa Chromium

Du kan köpa kosttillskott på vilket apotek som helst.

15. Alfa liponsyra

Bild: Shutterstock

Alpha Lipoic Acid (ALA) är en antioxidant som främst finns i potatis, spenat, broccoli, lever, jäst och njure. Det används vanligtvis för att behandla trötthet, minnesförlust, njursjukdom, leversjukdom, neuropati och Lyme-sjukdom. Det har visat sig att alfa-liponsyratillskott kan bidra till att sänka blodsockernivån och därför är det ett kraftfullt tillskott för behandling av diabetes typ 2 (15).

Hur man konsumerar alfa liponsyra och doseringen

ALA-tilläggskapslar är det bästa sättet att förse din kropp med en extra mängd ALA. Doseringen är som följer.

• ALA kapsel: 600 mg per dag i tre veckor

När ska jag konsumera

Före lunch.

Var man kan köpa

Du kan köpa den online eller på vilket apotek som helst.

Där går du - 15 kryddor och örter för att bota diabetes tillsammans med dess tillskott! Vi rekommenderar dessa för att kontrollera dina blodsockernivåer. Dessa är mycket effektiva, har inga biverkningar och främjar bättre hälsa. Så vad väntar du på? Börja använda dem idag!