13 bästa bakmaskiner från 2020 - recensioner och köptips

Vad gör det lättare att få en mejslad rygg? En bakmaskin! Det är också känt som ryggförlängningsmaskinen eller den romerska stolen. Du kan göra isoleringsövningar riktade mot rygg-, mag- och höftmusklerna. Till skillnad från en klassisk sittande radmaskin hjälper bakmaskinen till att bränna fett från underkroppen och gör midjan smalare. Det ger en V-form för män och en timglasform för kvinnor.

Du måste dock välja en bakmaskin som är stabil, tillverkad av robust material, ger dämpning och stöder din kroppsvikt. Behöver du några rekommendationer? Här är de 13 bästa bakmaskinerna från 2020 du kan välja mellan.

Obs! Undvik att använda en ryggmaskin om du har milda smärta i nedre ryggen eller ländryggssmärta. Undvik att använda den till varje pris om du har en ryggskada eller en halkad skiva.

De 13 bästa bakmaskinerna 2020

1. Teeter Dex II dekompressions- och förlängningsmaskin

Teeter Dex II dekompressions- och förlängningsmaskinen är en mångsidig, framåt-roterande, höftstödd inversionsenhet. Det hjälper till att stärka nedre delen av ryggen, förbättrar hela kroppens muskeltonus och kan användas för att lindra ryggont.

Den är gjord av plast och stål och ger den stabilitet du behöver för att träna säkert. Du kan träna i olika positioner för att rikta dig mot nedre delen av ryggen och stärka ryggen utan att sträcka ut ryggen och hamstringarna. Denna ryggförlängningsutrustning minskar risken för nedre ryggskada. Den är utformad för att ge din träning komfort.

Den stora vadderade vinylkudden är justerbar i höjdled och ger stabilitet och stöd. De ergonomiska valsarna med justerbart djup säkerställer ett säkert benhåll när du befinner dig i en inverterad position. Handtagen är utformade för att stödja olika övningar och är gummibelagda för att förhindra glidning.

Du kan enkelt utföra modifierade push-ups och inverterade dips. Det bästa är att detta märke är FDA-registrerat, ger 5 års garanti, stödjer en maximal vikt på 300 kg och är justerbar för användare mellan 4'8 - 6'6 ″ långa.

Fördelar

• Stabil och robust
• Lämplig för träning med kärna, överkropp och nedre rygg.
• Hjälper till att sträcka ryggen och minska smärtan.
• Översträcker inte nedre delen av ryggen.
• Minskar risken för nedre ryggskada.
• Stöder många olika träningspass.
• Stärker nedre delen av ryggen.
• Ergonomiska, justerbara benrullar
• Justerbar vadderad vinylkudd
• FDA-registrerat varumärke
• Gummibelagda handtag ger bra grepp.
• Säkra benhåll
• Ger stöd för hela kroppen
• Stöder högst 300 kg.
• Justerbar för användare med 4'8 ″ - 6'6 ″ höjd.

Nackdelar

• Svårt att komma in och ut ur maskinen.
• Kan vara obekvämt på överlåren.
• Tar mycket golvyta.
• Kan orsaka nedre ryggont för personer som är kortare.

2. Valor Fitness justerbar romersk stol / ryggförlängningsbänk

Valor Fitness justerbar romersk stol / ryggförlängningsbänk är tillverkad av 2 ″ x 2 ″ 12-gauge stål med en stabil stativbas. Det är en stabil nedre rygg- och ab-förstärkningsmaskin. Det hjälper till att bygga en stark och solid kärna. Från vanliga crunches till sneda crunches och sträckning av ryggen (även i motsatt riktning), du kan perfekta dina rörelser med största stabilitet utan den ständiga rädslan för att förlora stabilitet eller falla.

Den högkvalitativa, bekväma vinylfyllningen gör träningen bekväm och tål intensivt tryck. De fem justerbara lägena med låstappar i dynan för 8 ″ rörelseomfång hjälper dig att hitta rätt position för träning utan risk för skada.

Stålfotplattan garanterar säkerhet genom att lägga till grepp och stabilitet. Kalvkuddar som kan justeras till tre lägen ger stöd och låser benen och förhindrar fall. Du kan bekvämt använda kettlebells, viktvästar, viktade tallrikar och medbollar för att lägga till en utmaning i ditt träningspass. Den stöder lätt en maximal vikt på 350 kg.

Fördelar

• Stabil och robust
• Har stativbas för stabilitet.
• Högkvalitativ och bekväm vinylfyllning för komfort.
• Tål intensivt tryck på grund av träning.
• Stöder olika rörelser.
• Hjälper till att stärka rygg och kärna.
• Hjälper till att sträcka ryggen.
• 16 "x 14" stålfotplatta säkerställer rätt fotgrepp.
• Kalvkuddar är justerbara, lås benen för att förhindra fall.
• Stöder en maximal vikt på 350 kg.

Nackdelar

• Montering kan ta tid.
• Kan vackla
• Tål inte massiv vikt.
• Tung att bära

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench är en mångsidig utrustning. Den levereras med en bänk tillsammans med en ryggförlängare. Därför kan du göra crunches, sneda crunches och ta två hantlar eller fria vikter för att bekvämt sitta eller ligga för att göra axelpress, bröstpress, overheadpressar eller bänkpressar, höftkrafter, tricepdips, böjda rader, och dela knäböj.

Den kraftiga 2 ″ stålramkonstruktionen och den tjockt vadderade bänken med ett slitstarkt sydd vinylklädsel ger stöd och stabilitet när du tränar intensivt. De skumfodrade rullarna låser benen och stöder kalvarna när du kramar framåt eller åt sidan. Lårstödet säkerställer din säkerhet och ökar stabiliteten och balansen. Det bästa är att fotstödet också är justerbart och därigenom stöder en höjd.

Bänken som levereras med denna utrustning kan ställas in i fyra lägen och hjälper till att bibehålla en stabil ryggradsposition. Den kompakta, vikbara designen gör den lätt att lagra och passar också i ett litet utrymme.

Fördelar

• Stabil och robust
• Multipurpose utrustning
• Kraftig 2 ″ stålkonstruktion
• Tjockt vadderad bänk med hållbar sydd vinylklädsel.
• Kan utföra kroppsövningar.
• Skumplattor med hög densitet stöder och tål intensiva träningspass.
• Justerbart fotstöd
• Skumvalsar stöder och låser ben för stabilitet.
• Bänken kan ställas in i fyra lägen.
• Fotstödets höjd är justerbar.
• Fällbar och enkel att förvara.

Nackdelar

• Får inte bära tyngre vikter.

Från Amazon

4. Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair

Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Chair är en 45-graders träningsutrustning för ryggförlängning. Den riktar sig mot nedre delen av ryggen och glutes.

Vid 39 "x 24" x 33 "är designen snygg, men stålramen gör den stabil och robust. Du kan öka kärnstyrkan utan att förlänga ryggen och riskera nedre ryggskada. Skumrullarna med hög densitet låser benet och ger kalvstöd medan du tränar. Denna maskin har stabilisatorer för att öka stabiliteten i utrustningen när du tränar.

Golvplanerna hjälper dig att utföra ryggövningar utan att utrustningen vacklar på ett ojämnt golv. Lårstödkudden är höjdjusterbar (du kan justera den efter din höjd). Den här bakförlängningsmaskinen är hopfällbar och du kan enkelt förvara den i ett hörn. Den har en maximal vikt på 250 kg.

Fördelar

• Mål nedre delen av ryggen, kärnan och höfterna
• Stålram - robust och stabil
• Snygg design
• Stabilisatorer och golvplanare gör det vacklande.
• Justerbart lårstöd
• Stöd av skumkalv
• Förlänger inte nedre delen av ryggen.
• Fällbar och enkel att förvara.
• Stöder upp till 250 kg vikt.

Nackdelar

• Begränsat antal övningar kan utföras.
• Stöder inte kortare höjder.
• Montering kan vara svårt.
• Tungt att bära för kvinnor.

5. Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine

Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine är en multifunktionell och effektiv träningsutrustning. Du kan använda den för att stärka och tona din mage och rygg genom att flytta bröstkudden bakom eller framför kroppen. Denna träningsutrustning förbättrar också balans, hållning och atletisk prestanda.

Med soljusteringarna kan du välja den perfekta positionen på bröstkudden. Du får ett 295-graders justeringsområde och 28 alternativ för ab- och ryggfunktionerna för att rikta dig mot olika muskler i din kropp. Denna bakmaskin är konstruerad av 3 "x 2" och 2 "x 2" 12-gauge stålrör. Det är stabilt och förblir säkert medan du utför intensiva helkroppsövningar. Varje fot är innesluten med gummilock som ger extra stabilitet och skyddar golvet. Dubbelskiktad vinyl vaddering på bröstkudde, sits och fotkuddar ger komfort och tål stress vid upprepad, intensiv användning.

Fördelar

• Tillåter övningar i under- och överkroppen.
• Stärker och tonar kärnan, nedre delen av ryggen och glutes.
• Förbättrar balans, hållning och atletisk prestanda.
• Stålrör gör den robust.
• Gummilock innesluten fot säkerställer stabilitet.
• Dubbelskiktad vinyl-stoppning på bröstkudde, sitt- och fotdynorullar ger komfort.
• Inkluderar en olympisk hylsadapter i plast, en enda 50 mm fjäderklämma och en enda 25 mm fjäderklämma.
• 3 års ramgaranti, 2 års padgaranti, 1 års korrekt stiftgaranti.

Nackdelar

• Monteringsanvisningarna är inte fullständiga.
• Kan förlänga ryggen.

6. ComMax romerska stol

En bra ryggförlängningsmaskin bör ha flera justeringsinställningar. ComMax Romain-stolen är en sådan justerbar ryggmaskin. Den har tre lutningsinställningar - 30-40-50 grader.

Huvudstålstången kan också justeras i sju inställningar efter din höjd. 1.6 ”stödkuddar med styr ger stöd och komfort medan du utför övningar. Benskummen håller din kropp stabil medan du utför knä. Ryggmaskinen är utformad för att säkerställa ett fullständigt rörelseomfång medan din kropp är lutande. Det är en bra träningsutrustning som riktar sig till olika muskelgrupper. Det stärker och tonar mage, glutes, nedre rygg och hamstrings. Den är vikbar och kan enkelt förvaras i ett litet utrymme. Den stöder upp till 300 kg i vikt.

Fördelar

• 3 lutningsinställningar
• 7 justerbara höjdinställningar
• Stabil och robust
• 6 ”lårplatta ger kudde och stöd.
• Tillåter hela rörelseomfånget.
• Fungerar på mage, glutes, lår och nedre delen av ryggen.
• Fällbar och kan enkelt lagras.
• Stöder en maximal vikt på 300 kg.

Nackdelar

• Stöder inte tyngre vikter.
• Inte lämpligt för långa människor.

7. Body-Solid Back Hyper Extension

Body-Solid Back Hyper Extension är perfekt för hemmagym och kommersiellt bruk. Dess 2 ″ x 3 ″ kropp i kraftigt stål och extra tjock 3-tums durafirm lårstödsplatta gör denna ryggförlängare unik och stabil.

Du kan utföra crunches, stretches och sneda crunches för att tona och stärka din kärna, nedre rygg och glutes. Det förbättrar också din flexibilitet och cirkulation och kan lindra smärta i nedre ryggen.

Fördelar

• 2 ″ x 3 ″ stålkropp i kraftigt stål
• Stabil och robust
• Förbättrar din flexibilitet och cirkulation.
• Stärker och tonar mage, nedre rygg och glutes.
• Kan användas hemma eller i ett kommersiellt gym.
• Kan användas för att rehabilitera smärta i nedre ryggen.

Nackdelar

• Inga stödjande kalvskumrullar.
• Kan inte vara helt bekväm för alla typer av övningar.
• Kan förlänga nedre delen av ryggen.
• Inte för personer över 5'10 ”.
• Montering kan ta tid.
• Erbjuder inte valuta för pengarna.

8. Body-Solid Powerline Hyperextension-bänk

Body-Solid Powerline Hyperextension Bench är en kombination av inverterad ryggförlängning och sned flexor i exakt 45 graders vinkel. Den inverterade 45-gradersvinkeln hjälper till att frigöra spänningar i rygg och kropp. Du kan säkert och bekvämt stärka och tona dina mage, nedre rygg och glutes.

De 4 ”dubbelsömda, teleskopiska mellanskyddskuddarna är justerbara för användare i alla storlekar. Bänken har en överdimensionerad 8 ”skumrulle som håller dina ben stadigt och ger dig det stöd du behöver för att arbeta på din kärna.

Fördelar

• Kombination av inverterad ryggförlängning och sned flexor inställd i en exakt 45-graders vinkel .
• Hjälper till att stärka, tona och förbättra flexibiliteten .
• Förbättrar cirkulationen
• Frigör trötthet
• Fungerar på mage, nedre rygg och glutes
• 4 ”justerbara dynor i mitten ger kudde och komfort .
• Tål ett intensivt träningspass .
• 8 ”skumrullar låser benen och förhindrar fall.

Nackdelar

• Montering tar tid.

9. Goplus justerbar romersk stol

Den justerbara romerska stolen Goplus är gjord av kraftigt stål och förtjockat stålrör. Det är robust och ger optimalt stöd för sit-ups, lateral flexion och push-ups. Det riktar sig mot musklerna i nedre delen av ryggen, mage, lår och glutes.

Den har fem justerbara punkter (från 28,7 ”- 23,5”) för att öka eller minska höjden. Den 1,5 ”breda lårstödsdynan ger stöd åt kroppen och skumrullarna förhindrar att dina ben glider. Varje fot är innesluten med gummikåpor som gör att du kan träna med mer stabilitet samtidigt som du skyddar golvet. Denna maskin har en maximal viktkapacitet på 330 kg.

Fördelar

• Robust ram
• Bra för toning och förstärkning av mage, nedre rygg, lår och glutes.
• 5-punkts justerbar höjd
• 5 ”bredd för lårstöd
• Skumrullar för benstöd och kroppsstabilisering.
• Gummikåpor skyddar golvet.
• Högsta vikt bärande kapacitet är 330 kg.

Nackdelar

• Får inte tåla tyngre vikter.
• Montering kan ta tid.

10. Gujji rolig romersk stol

Gujji Fun Roman Chair är robust med en kraftig stålkropp och en belagd yta. Den mäter 44,5 "x 27,2" x 29-39 ". Denna ryggförlängare eller romerska stol har fyra justerbara punkter för att öka eller minska höjden (28,7 ”- 23,5”). Denna vadderade och dämpade ryggförlängningsmaskin gör att du kan stärka och tona nedre delen av ryggen, mage, sned, hamstrings och glutes.

Denna förstärkningsutrustning för nedre ryggen har en maximal viktkapacitet på 300 kg. Den har skumrullar för att hålla benen och stödja dina kalvar medan du tränar. Dess delade lårstöd dämpar ditt bäckenområde. Att träna på det kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och lindra smärta. Om du vill ha en stabil och stabil multifunktionell bakförlängningsmaskin i en budget, prova det.

Fördelar

• Stärker nedre delen av ryggen, magen, låren och glutes.
• Har en 4-punkts justerbar kropp.
• Skumrullar håller benen och förhindrar fall.
• Delad lårkuddar kudde och ger stöd under träningen.
• Förbättrar cirkulationen.
• Lindrar smärta och trötthet.
• Stöder upp till 300 kg i vikt.

Nackdelar

• Får inte bära tyngre vikter.
• Får inte stödja de som är långa.

11. Goplus Fitness Hyperextension-bänk

Goplus Fitness Hyperextension Bench är en kompakt, robust och stabil ryggförlängningsmaskin. Du kan arbeta på din mage genom att placera din nedre rygg mot stödplattan, fästa benen bakom skumrullarna och göra crunches. Vänd och du kan rikta dig mot bukväggarna genom att göra "sit-up" -rörelser. Du kan enkelt utföra sidoflexioner för att rikta in snedställningarna och bli av med sidofett.

Den snygga designen gör det också enkelt att lagra och tar inte mycket plats. Den justerbara höjden (31,4 till 37,4 tum) gör den kompatibel med ett stort antal höjder. Skummet med hög densitet och vadderat klädsel gör det till en bekväm utrustning för ryggförlängning. Den stöder upp till 220 kg vikt.

Fördelar

• Kraftigt stål, robust och stabil kaross
• Tillåter smidig positionering.
• 4-punkts justerbar höjd
• Stärker underkroppen, mage, sned, lår och glutes.
• Vaddering och skumrullar gör det extremt bekvämt.
• Tål intensiva träningspass.
• Elegant och kompakt design
• Tar inte mycket utrymme.
• Lätt att förvara

Nackdelar

• Lårkuddarna kan vara mindre.
• Får inte tåla tyngre vikter.

12. Lantusi Hyper Back Extension Bench

Lantusi Hyper Back Extension Bench är en allt-i-ett-träningsutrustning. Denna höjdjusterbara bakmaskin är fäst på en platt bänk som också kan justeras till en lutande position.

Du kan utföra sit-ups, ab-crunches, sneda crunches, push-ups, tricep-dopp eller gripa vikter för att utföra axelpress, bröstpress, overhead press och bicep curls. Det låter dig stärka och tona hela kroppen. Den robusta kroppen och vadderade klädseln gör att du kan utföra övningar utan att förlora balans eller riskera skada.

Fördelar

• Tillåter övre och nedre ryggövningar.
• Robust metallram
• Justerbar platt bänk
• Höjdjusterbar ryggförlängningsmaskin
• Väl vadderad för komfort och stabilitet.
• Skumrullar hjälper till att hålla benen på plats.

Nackdelar

• Vacklande
• Får inte bära tyngre vikter.
• Smala fotplattor
• Tar tid att montera.

13. Henf Roman Chair Hushållsförlängningsbänk

Henf Roman Chair Household Hyperextension Bench är en enkelbaksmaskin tillverkad av kraftigt stål. Den har fyra nivåer av höjdjusteringspunkter som gör att du kan justera höjden (27,95-32,28 ”) efter dina önskemål.

Den här mångsidiga träningspassutrustningen riktar sig också mot glutes, lår och abs för att hjälpa dig att få det mejslade utseendet på nolltid. Du kan utföra en hantelrad med enarm, bicepskrullar, tryckpress, axelpress, bröstpress, sneda böjningar, sit-ups, push-ups etc.

Det vadderade klädseln och skumrullen ger stabilitet medan du utför intensiva träningspass. Den maximala viktkapaciteten för den här förlängningsmaskinen är 176 kg.

Fördelar

• Snygg design
• Kraftig
• Stabil
• Justerbar höjd
• Vadderad klädsel
• Skumrulle håller dina ben på plats.
• Hjälper till att stärka nedre delen av ryggen, mage, glutes och lår.
• Stöder upp till 176 pund.
• Fällbar och enkel att förvara.
• Lätt att bära
• Kräver inte montering.

Nackdelar

• Stöder inte tyngre vikter.

Det här är de 13 bästa bakmaskinerna från 2020 som du kan överväga att köpa. Här är de andra typerna av bakmaskiner.

Typer av ryggmaskiner

• Romerska stolar - Romerska stolar är bäst för övningar med hyperextension. Dessa är i grunden ryggmaskiner som hjälper till att stärka och tona nedre delen av ryggen, magen, snedställningarna och riktar sig även mot hamstrings och glutes.

• Traktionssängar - Dessa passar bäst för dekompressionsterapi och rehabilitering. De hjälper till att påskynda återhämtningsprocessen, förbättra cirkulationen och öka rörligheten. Traktionssängar har midjeband och fotlås för att säkerställa dubbel säkerhet.

Vad du ska leta efter i en bakmaskin - Köpguide

Konstruktion - Kontrollera om bakmaskinen är konstruerad väl och tillverkad av slitstarkt material, särskilt om du vill använda den regelbundet eller är lång och / eller stark. Kraftigt stål med bred ram är bäst. Kontrollera om bakmaskinen är hopfällbar och har en justerbar höjd.

Stabilitet - Det sista du vill är att falla i ansiktet och skada dig själv. Utvärdera därför maskinens stabilitet vid de första användningarna. Kontrollera om den har tillräckligt med vaddering, gummikapslade fötter, bred ram och ett lägre tyngdpunkt.

Räckvidd - Om du vill investera i en bakmaskin är det bättre att vara mångsidigt. Se om det låter dig rikta in dig på olika muskelgrupper. En bakmaskin med en justerbar bänk och flera punkter för justerbar höjd är bäst. Det bör låta dig utföra minst tre typer av övningar för att förbättra styrka, flexibilitet, cirkulation och minska trötthet.

Varning!

Ryggmaskiner är ökända för att orsaka nedre ryggproblem. Om du inte har en spotter eller en personlig tränare som kan vägleda dig kommer du att förlänga nedre delen av ryggen och kan få oåterkallelig skada. Du måste ha rätt form när du använder den här förlängningsmaskinen. Undvik att använda den om du är nybörjare eller har problem med nedre delen av ryggen. Använd inte maskinen utan ordentlig vägledning från en licensierad tränare.

Slutsats

En stark och tonad nedre rygg hjälper till att förbättra balans, hållning och din kroppssilhouette. Bränn fett och hugga ut de här kärnmusklerna för att få ett grekiskt gudliknande utseende med en ryggmaskin. Hoppas det här inlägget hjälper dig att hitta vilka av dessa 13 bakmaskiner du vill investera i.