12 Yogaövningar för att banta ditt ansikte

Om ditt ansikte har varit ständigt knubbigt, rundat och kerubiskt, är allt du vill göra att flytta över det oskyldiga utseendet och förvandla det till ett snyggt och kvavt ansikte. Det finns en mängd övningar för ansiktsbantning som hjälper dig att uppnå det, och här är 12 av dem listade för dig.

Face-bantning Yoga övningar

Yoga är inte lika snabbt som de andra bantningsmetoderna som du kan tillgripa, men det är naturligt, smärtfritt och långvarigt. Testa några av dessa som nämns nedan i minst tre månader för att se positiva resultat.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Fisk ansikte
5. Munvatten teknik
6. Cheek Uplift
7. Haklyft
8. Halsrulle
9. Lip Pull
10. Släpp för käken
11. Ögonfokus
12. Blåsande luft

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Fördelar: Simha Mudra stimulerar och tonar alla dina ansiktsmuskler. Det är en av de bästa asanas för ansiktet och sköldkörteln i nacken.

Procedur: Knäböj och lägg händerna på låren. Släpp käken och öppna munnen vid. Stick ut tungan nedåt, mot hakan, med kraft. Medan du andas genom munnen, gör ett ljud från halsen som replikerar ett lejonbrus. Upprepa övningen ett par gånger.

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Jivha Bandha (Locked Tongue Pose)

Fördelar: Jivha Bandha mejslar ditt ansikte och formar din käftlinje. Tillsammans med det tonar det också dina ansiktsmuskler.

Procedur: Sitt i lotuspositionen. Om Lotus hållning inte är bekväm på grund av snäva höfter eller knäbelastning är en korsvis hållning tillräckligt bra. Lägg dina händer bekvämt i knät. Placera tungans spets mot den övre väggen i munnen som om du försöker svälja den i munnen. Håll tungan så, öppna munnen långsamt och helt tills du känner en sträcka i halsen och nacken. Upprepa ett par gånger. Andas normalt genom näsan.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Fördelar: Jalandhar Bandha formar ditt ansikte och tonar dina ansikts- och käklinjemuskler. Det är en välsignelse för personer med dubbla hakor eftersom övningen är mycket effektiv för att bli av med dem.

Procedur: Sitt ner i Lotus-positionen eller en variation av en lotusposition. Andas djupt. Placera händerna på knäna, lyft bröstbenet mot hakan, och när bröstbenet låser sig på hakan får du huvudet att böja lite framåt / nedåt.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Fiskansikte

Fördelar: Fisk ansiktstoner och sträcker dina kindmuskler. Det gör dina kinder mindre slappa och ditt ansikte slät.

Procedur: Sug dina kinder och läppar inåt och försök att replikera ett fiskansikte. Håll i ansiktet, försök att le. Du kommer att känna en brännskada i dina kinder och käkar. Koppla av och upprepa övningen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Munsköljningsteknik

Fördelar: Munvattenstekniken tonar dina kinder och håller dubbelhakan i schack.

Procedur: Fyll munnen med luft. Överför luften i munnen från det ena hörnet till det andra som liknar att rengöra munnen med munvatten. Fortsätt proceduren i några minuter, slappna av och upprepa ett par gånger.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Cheek Uplift

Fördelar: Cheek Uplifts är perfekta för dina kindben, minskar fettet i dem och tonar ditt ansikte så att det ser yngre ut.

Procedur: Sitt bekvämt och le så brett som möjligt. Lägg nu pekfingret och långfingret på båda händerna på båda kinderna. Lyft kinderna mot dina ögon med hjälp av fingrarna. Håll den där i några sekunder och slappna av. Upprepa övningen ett par gånger.

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Haklyft

Fördelar: Haklyft kommer att bli av med din dubbla haka och sträcker käken, halsen och nacken.

Procedur: Sitt eller stå bekvämt. Luta nu huvudet uppåt mot taket och dina ögon följer detsamma. Dra åt dina läppar och skjut dem framåt som om du försöker kyssa taket. Håll fast vid det i några sekunder och släpp. Upprepa detsamma några gånger.

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Halsrulle

Fördelar: Att rulla nacken är det mest effektiva sättet att bli av med en dubbel haka. Det tonerar hakan, käken och nacken. Det stramar åt huden på nacken och minskar hängande hud och rynkor.

Procedur: Sitt bekvämt och håll huvudet framåt. Böj nu huvudet mot ena sidan i linje med hakan och vrid huvudet i en cirkelrörelse. Håll ryggraden rak och axlarna nere medan du gör det. Gör de cirkulära rörelserna både medurs och moturs i några minuter och se till att axlarna och axelbenen inte rör sig upp mot öronen.

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Läppdrag

Fördelar: Lip Pull tonar dina ansiktsmuskler och ger dig höga kindben och en framträdande käklinje. Det får dig att se yngre ut.

Tillvägagångssätt: Sitt eller stå bekvämt och håll huvudet framåt och rakt. Lyft underläppen så mycket du kan genom att trycka ut underkäken. Du måste känna en sträcka i hakmusklerna och käftlinjen medan du gör det. Stanna kvar i den ställningen i några sekunder, slappna av och upprepa.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Käftlösning

Fördelar: Käftfrigöring ger skarpa och attraktiva kindben, en framträdande käftlinje och minskar din dubbla haka. Det sträcker musklerna runt dina läppar, käkar och kinder.

Tillvägagångssätt: Sitt dig bekvämt och flytta käken som om du äter med stängd mun. Andas väl medan du gör detta. Öppna sedan munnen så vid som möjligt med tungan placerad på dina nedre tänder. Håll den i några sekunder och upprepa den ett par gånger i sträck.

Tillbaka till innehållsförteckningen

11. Ögonfokus

Fördelar: Gör dina ögonbryn mjuka.

Procedur: Öppna ögonen vida. Se till att dina ögonbryn inte är skrynkliga. Håll dig så och fokusera på en punkt i fjärran. Behåll positionen i cirka 10 sekunder och slappna av. Upprepa fyra gånger.

Tillbaka till innehållsförteckningen

12. Blåsande luft

Fördelar: Fungerar ansikts- och nackmusklerna. Hjälp till att minska dubbelhakan och ger dig en naturlig ansiktslyftning och ett smalare utseende i ansiktet.

Procedur: Håll din ryggrad upprätt och luta huvudet bakåt. Se till att dina ögon är riktade mot taket och att du kan se det. Dra ut dina läppar och blåsa luft. Fortsätt göra detta i 10 sekunder och koppla sedan av. Upprepa tio gånger.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Börja göra dessa övningar i yoga för bantning av ansiktet och se ditt ansikte bli bättre tidigare än du kan föreställa dig.

Har du någonsin provat Yoga för det smala ansiktet? Berätta hur det har hjälpt dig? Kommentera i rutan nedan.

Experts svar på läsares frågor

Kan jag göra yoga mer än en gång om dagen?

Yogaexperter rekommenderar inte att du gör ansiktsyoga mer än en gång om dagen, eftersom det inte gör något extra för att tona ansiktet. Som de säger, bör någon form av träning göras regelbundet och med måtta för att få önskat resultat. Överdrivande ansiktsyoga kan spänna ansiktsmusklerna och orsaka smärta. En 10 15 minuters daglig regim för vardera övre och nedre ansiktet är tillräckligt bra för att få ett smidigt, friskt och glödande ansikte. Det fungerar också på din hudfärg och slappnar av dina ansiktsmuskler och ger dem den perfekta formen. Ansiktsyoga visar vanligtvis positiva resultat på en veckas tid.

Hur påverkar ansiktsyoga min hud?

Ansiktsyoga påverkar din hud på många positiva sätt. Den strukturerade ansiktsrörelsen under yoga fungerar hypodermis, dermis och epidermis, vilket är ingenting annat än de nedre, mellersta och de övre hudlagren. Om det görs som rekommenderat, ökar det blodflödet, vilket ger ansiktsceller näring och ger dem den nödvändiga mängden syre. Med regelbundna ansiktsyoga-sessioner tas toxinerna i dina porer bort. Det gör din ansiktshud fuktig och strålande. Yoga stimulerar också produktionen av elastin och kollagen som hjälper till att tona ditt ansikte. Face yoga är enkelt, ofarligt och effektivt.

Hur lång tid tar det att se resultat från ansiktsyoga-metoden?

Om det görs regelbundet i 10-15 minuter på övre och nedre ansiktet vardera, börjar ansiktsyoga visa första resultat på en veckas tid. Du kommer att känna dina ansiktsmuskler slappna av efter varje session, följt av de synliga resultaten. När du fortsätter med ansiktsyoga i ett par veckor är tecken på frisk hud och tonade muskler uppenbara inte bara i ansiktet utan också på nacken. De fina linjerna och fläckarna börjar försvinna om du håller upp din regim i fyra månader. Många har delat med sig av sina erfarenheter av att se och känna sig år yngre efter att ha fortsatt ansiktsyoga i mer än ett år.

Jag har haft kosmetisk / plastisk kirurgi, kan jag fortfarande göra ansiktsyoga?

ja! Ansiktsyoga kan göras även efter en kosmetisk eller plastisk kirurgi. Det är ofarligt och kommer i själva verket att få tillbaka hudskadorna som orsakats av operationen. Även om det är tillrådligt att ta din läkares åsikt innan du börjar ansiktsyoga-regimen, har inga klagomål någonsin rapporterats till dags dato. Ansiktsyoga kommer att få tillbaka den naturliga glansen i din hud, vilket gör den frisk och smidig. Att göra detta regelbundet kommer att hålla behovet av framtida kosmetiska operationer borta. Ibland rekommenderar kosmetiska kirurger någon form av ansiktsövning efter operationen. Och vad kan vara ett bättre alternativ än ansiktsyoga?

Finns det några säkerhetsaspekter jag måste tänka på?

Yoga, i vilken form som helst, är helt säker så länge det görs på rätt sätt. Det viktiga är att du följer instruktionerna noggrant och gör bara vad som är