12 Naturliga sätt att förbättra hårväxt och tjocklek

Hårfall och håravfall är vanliga problem idag. Modern livsstil, exponering för föroreningar och användning av kemiska produkter försämrar hårkvaliteten och leder till hårfall. I den här artikeln har vi listat 12 naturläkemedel som kan minska skadorna på ditt hår och minska hårfallet.

Naturliga sätt att öka hårväxt och tjocklek

1. Kokosolja

Kokosolja har förmågan att minska förlusten av protein från skadat hår (1). Kokosolja kan tränga in i håret och minska håravfallet. Denna egenskap hos kokosnötolja kan bidra till att vända effekten av hårda kemiska produkter.

Vad du kan göra: Ta 2 matskedar kokosnötolja i handflatan och massera den i hårbotten. Du kan låta den stå i ungefär en timme och sedan tvätta den ordentligt med ett milt rengöringsmedel eller schampo. Gör detta minst två gånger i veckan.

2. Krusbär

Amla eller krusbär har visat sig ha en proliferativ effekt på de dermala papillacellerna (DPC) i hårsäckarna. Således kan krusbär främja hårväxt genom att förlänga anagenfasen (aktiv tillväxtfas) i hårväxtcykeln (2).

Vad du kan göra: Ta lite amlaolja i handflatorna och massera den i hårbotten. Du kan lämna den i hårbotten i en timme (eller mer) och sedan skölja av den ordentligt. Gör detta två gånger i veckan.

3. Yoghurt

Yoghurt är en rik källa till probiotika och kan underlätta robust hårväxt och förhindra skador på håret. En studie på möss fann att det ökar antalet subkutikulära folliklar, vilket ger mer frodig päls (3). Därför kan det också hjälpa till att öka hårväxten hos människor.

Vad du kan göra: Ta en portion yoghurt en gång dagligen.

4. Bockhornsklöver

Bockhornsklöver innehåller bioaktiva föreningar som kan främja tillväxten av friskt hår. En råttstudie visade att bockhornsklöver avsevärt kunde minska håravfallet och främja ny hårväxt (4). Följ inte detta hemmedel om du är allergisk mot baljväxter som jordnötter, gröna ärtor eller sojabönor. Du kan vara allergisk mot fenugreekfrön såväl som alla tillhör familjen Fabaceae.

Vad du kan göra: Blöt en fjärdedel kopp bockhornsklöver i vatten över natten. Mal fröna till en pasta och applicera den som en hårmask. Låt den vara i 30-45 minuter innan du sköljer av den med vanligt vatten. Du kan följa denna rutin en gång i veckan.

5. Lökjuice

Forskare har upptäckt att de fytokemiska föreningarna i lökjuice kan bidra till att håret återväxt och att det kan vara en effektiv behandling för ojämn alopecia areata (5).

Vad du kan göra: Extrahera saften från en halv lök. Sila den och applicera den i hårbotten. Låt den stå i en timme. Tvätta den ordentligt med schampo. Följ denna rutin två gånger i veckan.

6. Kinesisk hibiskus

Extrakt av hibiskusblad och blommor har visat sig främja hårväxt hos råttor (6). Således kan de ha potential att vända effekterna av överdrivet hårfall hos människor.

Vad du kan göra: Mal ett par hibiskusblommor och en handfull blad för att göra en pasta. Blanda den med kokosnötolja. Applicera denna hårmask och låt den vara i en timme. Tvätta av det med schampo. Gör detta en gång i veckan.

7. Grönt te

Grönt te är rikt på polyfenoler som kan hjälpa till att främja hårväxt. Det har observerats att de bioaktiva föreningarna i grönt te kan ha en proliferativ effekt på dermala papillaceller och ha potential att minska håravfall (7). Undvik att dricka grönt te om du inte tål koffein eller tar stimulanter eller blodförtunnande medel.

Vad du kan göra: Branta en grön tepåse i en kopp kokande vatten och konsumera avkoket. Du kan dricka grönt te 1-2 gånger om dagen.

8. Rosmarinolja

Enligt en studie på möss vid Kinki University kan rosmarinolja hjälpa till att öka hårväxten (8). Detta kan göra det lämpligt för att förbättra hårväxt hos människor också.

Vad du kan göra: Gör ett lapptest för att avgöra om du är allergisk mot rosmarinolja. Blanda några droppar rosmarinolja med en bärarolja. Applicera blandningen i hårbotten och låt den sitta i en timme innan du tvättar av den.

9. Geraniumolja

Geraniumolja har visat sig främja hårväxt hos möss via en proliferativ effekt på dermala papillaceller (9). Vissa människor kan ha en allergisk reaktion mot pelargonolja, så gör ett lapptest före användning.

Vad du kan göra: Ta några matskedar pelargonolja och massera den i hårbotten. Låt stå på i cirka 60 minuter och skölj sedan av det med ett milt schampo. Du kan göra detta minst en gång i veckan.

10. Ginseng

Forskning visar att ginseng kan ha en proliferativ effekt på mänskliga hårsäckar för att främja hårväxt (10). Vissa människor kan uppleva yrsel, illamående eller huvudvärk när de använder ginseng. Det kan också vara en stimulant i vissa fall. Fortsätt därför med försiktighet.

Vad du kan göra: Ta några matskedar ginsengolja och massera den försiktigt i hårbotten. Låt stå på i ungefär en timme. Skölj av det med ett milt schampo. Du kan göra detta minst två gånger i veckan.

11. Fiskolja

Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror som kan främja hårtillväxten. Fiskoljetillskott innehåller docosahexaensyra (DHA) som inducerar hårtillväxt genom att uppvisa en proliferativ effekt på dermala papillaceller i hårbotten (11). Detta kan vända effekterna av håravfall och håravfall. Se till att du konsulterar din hudläkare innan du tar fiskoljetillskott.

12. Kaffe

Koffein är en viktig del av kaffe. Forskning visar att koffein kan främja förlängningen av håraxeln och stimulera hårväxt genom att förlänga anagenfasen (12). Detta kan minska håravfall och håravfall.

Vad du kan göra: Brygg en kopp kaffe och ta den minst en gång om dagen. Konsumera inte överflödigt kaffe på grund av dess höga koffeininnehåll.

As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.

Diet That Promotes Hair Growth

• Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
• Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
• Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
• Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).

Medical Treatment Options

Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Delade ändar stoppar inte hårets tillväxt, men de kan leda till ökat hårbrott. Detta kan få dig att känna att ditt hår inte växer i längd.

19 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Effekt av mineralolja, solrosolja och kokosnötolja på förebyggande av hårskador, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082