12 Fördelar med mjölktistel + dess synergi med glutation

Mest känd för att skydda levern, mjölktistel är en ört som har fantastiska antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper. Inbyggt i Medelhavsländerna, hjälper denna ört att hantera diabetes och till och med ökar benhälsan. Tja, det är bara toppen av isberget. Det finns mer för dig i det här inlägget. Fortsätt läsa.

Innehållsförteckning

Hur gagnar mjölktistel dig?

Vad är hälsofördelarna med mjölktistel?

Mjölktistel och glutation (och andra synergier)

Vad är näringsprofilen för mjölktistel?

Vilka är biverkningarna av mjölktistel?

Hur gagnar mjölktistel dig?

Mjölktistel fungerar genom att spola ut toxinerna i kroppen, vilket annars kan orsaka problem som levercirros, njursten, diabetes, dåliga effekter av kemoterapi etc.

De andra viktiga näringsämnena i mjölktistel, som vitamin E, bekämpar fria radikaler och kan fördröja tecken på åldrande. Dessa egenskaper hos mjölktistel (tillsammans med några andra som vi kommer att diskutera på ett tag) gör det till vad det är - en enkel ört som ger oss sina stora fördelar.

Enligt en indisk studie har mjölktistel använts i traditionell medicin för att behandla leversjukdomar och gallvägarna (1).

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är hälsofördelarna med mjölktistel?

1. Mjölktistel ökar leverhälsan

Shutterstock

Mjölktistel innehåller silymarin, en aktiv ingrediens som skyddar levern. Ingrediensen är en grupp flavonoider som reparerar leverceller som skadas av alkohol och andra toxiner. Silymarin skyddar också de nya levercellerna från att förstöras. Genom historien har denna ört använts för att behandla leversjukdomar (2).

”Silymarin i mjölktistel minskar leverskador hos djur. Därför kan det möjligen vara ett behandlingsalternativ för alkoholisk leversjukdom hos människor. ”- Abenavoli L and Co., Institutionen för experimentell och klinisk medicin, University Magna Graecia, Catanzaro, Italien.

2. Skyddar njurarna och gallblåsan

Eftersom njurarna arbetar nära levern och eftersom mjölktistel hjälper till att stödja leverhälsan, främjar det också njurfunktionen. Detsamma gäller även gallstenar - studier har visat att denna ört kan hjälpa till att förhindra gallstenbildning. Mjölktistel skyddar också njurcellerna, särskilt vid diabetisk neuropati (ett tillstånd vid diabetes där njurfunktionen är nedsatt) (3). Det stöder också avgiftning av njurarna och gallblåsan.

3. Hjälpmedel Diabetesbehandling

Forskning tyder på att när det kombineras med traditionell behandling kan mjölktistel förbättra diabetes. Örten kan också förbättra insulinresistensen och sänka blodsockernivån. Dessa effekter av mjölktistel kan tillskrivas silymarin (4).

Mjölktistel innehåller också en annan förening som heter silibin, som visade sig ha positiva effekter på flera diabeteskomplikationer (5). Och en annan anledning till att det kan vara bra för diabetiker är att det skyddar levern - levern spelar också en viss roll när det gäller att släppa ut insulin i blodomloppet.

4. Mjölktistel förbättrar hjärthälsan

Mjölktistel kan sänka dåligt kolesterol och därmed minska risken för hjärtsjukdomar (6). Det kan också sänka kolesterolnivåerna genom att sänka inflammation. Det rengör blodet och förhindrar skador på artärerna på grund av oxidativ stress. Örten förhindrar också utarmning av glutation (vi kommer att diskutera mer av detta lite), vilket är en mästare antioxidant som bekämpar oxidativ stress och förhindrar hjärtsjukdomar.

Andra kliniska studier har också visat att mjölktistel har kardioskyddande effekter (7). Några andra studier har visat hur mjölktistel också kan reglera blodtrycket.

5. Kan hjälpa till vid cancerbehandling

Shutterstock

Silybin i mjölktistel kan förbättra funktionen hos vissa kemoterapidroger, särskilt när det gäller äggstockscancer. Örten visade sig också bromsa utvecklingen av prostatacancerceller. Vissa djurstudier fann också hur mjölktistel kunde minska biverkningarna av kemoterapi (8).

Andra studier anger att mjölktistel kan framkalla cancercellsdöd vid kolon- och bröstcancer. Även om det krävs mer forskning hos människor är detta säkert ett uppmuntrande steg (9).

6. Kan hjälpa till med viktminskning

Det finns tidig forskning som visar hur mjölktistel kan hjälpa till med hälsosam viktminskning. Möss som matats med en fettrik diet förlorade vikt efter att ha tagit silymarin (10). Och eftersom mjölktistel kan reglera blodsockret kan det också hjälpa till med viktminskning - eftersom forskning kopplar stabila blodsockernivåer till förbättrad viktminskning.

7. Främjar hjärnhälsa

Några tidiga antyder att mjölktistel kan skydda mot multipel skleros och Parkinsons sjukdom. Silymarin befanns också undertrycka bildningen av amyloid beta-protein, som ofta är kopplat till Alzheimers.

Flera andra studier visar också hur mjölktistel kan hjälpa till att förhindra åldersrelaterade hjärtsjukdomar som Parkinsons och Alzheimers. Viss forskning talar också om vikten av mjölktistel vid behandling av ångest och depression - men vi behöver mer information om detta innan vi drar slutsatser.

En studie som genomfördes gemensamt av forskargrupper från Indien, Australien och Iran säger att silymarin kan vara en potentiell behandling för en mängd neurodegenerativa störningar och former av neuroinflammation (11).

8. Mjölktistel stärker benen

Studier bekräftar att mjölktistel kan användas som en potentiell behandling för benskörhet. Silymarin i mjölktistel visade sig vara till hjälp för att bygga ben och förhindra benförlust (12).

Andra studier talar om benförlust orsakad av östrogen, och hur mjölktistel också kan gynna i denna aspekt.

9. Fördröjer åldrandet

Antioxidanterna i mjölktistel bekämpar skador på fria radikaler, och detta saktar sakta ned åldringsprocessen. Detta är lika sant med tecken på åldrande på ytan av din hud och i dina inre organ.

Viss forskning säger att konsumtion av mjölktistel är ett bra sätt att minska tecken på åldrande - som inkluderar rynkor, mörka fläckar och fina linjer (13). Internt kan dessa antioxidanter fördröja åldrandet genom att förhindra ledvärk och förbättra ögons hälsa.

10. Kan vara till nytta vid amning

Historiskt sett användes mjölktistel för att öka tillgången på bröstmjölk. Vissa preliminära studier visar att det kan öka nivåerna av prolaktin i kroppen, vilket så småningom stimulerar mjölkproduktionen.

Vi föreslår dock att du tar din läkares råd innan du använder örten i detta avseende.

11. Ökar immuniteten och förhindrar allergier

Studier har visat att mjölktistel kan ha immunstimulerande effekter. Det kan öka immuniteten och förbättra kroppens förmåga att avvärja infektioner och sjukdomar (14). Och eftersom mjölktistel förbättrar leverfunktionen, gynnar detta också immunsystemet - eftersom de två är nära sammankopplade.

Antioxidanterna i mjölktisteln ökar också immuniteten och motverkar allergier. Hudutslag är en av de allergier som mjölktisteln kan motverka. Ännu viktigare är att örten kan bekämpa akne också. Eftersom akne också orsakas på grund av kroppsliga toxiner kan den avgiftande effekten av mjölktistel ha önskvärda effekter på den.

12. Förbättrar matsmältningshälsan

Shutterstock

Mjölktistel ökar enzymbildningen och gallproduktionen - och detta bidrar till matsmältningshälsan. Och med tanke på dess antiinflammatoriska egenskaper lugnar örten också slemhinnorna i tarmen.

Studier visar också hur mjölktistel har använts i århundraden för att behandla gastrointestinala problem och andra matsmältningsbesvär (15).

Det är fördelarna med mjölktistel. Men det finns en annan viktig aspekt vi behöver veta.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Mjölktistel och glutation (och andra synergier)

Vi diskuterade redan hur mjölktistel (silymarin) kunde skydda mot utarmning av glutation. Örten bevarar i grunden glutation. Detta stärker så småningom levercellens väggar.

Glutation är inte den enda sammansatta mjölktisteln som fungerar i synergi. Andra viktiga ingredienser som ashwagandha, curcumin, grönt textrakt och gingko biloba-extraktpulver fungerar också i synergi med mjölktistel och förbättrar kroppens antioxidantförsvar.

Det finns andra viktiga föreningar i mjölktistel som är ansvariga för dess underbara fördelar.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är näringsprofilen för mjölktistel?

Mjölktistel innehåller ett bio-flavanoid-komplex som kallas silymarin. Det är den primära ingrediensen i växten. Det är också den aktiva föreningen som ger mjölktistel sina medicinska egenskaper. Silymarin består av tre flavanoider:

• Silybin, som också är känt som silibinin.
• Silydianin, som också är känt som silidianin.
• Silychristin, även känd som silikristin.

Den viktigaste flavanoid i silymarin är silybin, som utgör cirka 50-70% av mjölktistelns viktigaste extrakt. Silybin har studerats kliniskt och forskare har funnit att det är den mest fördelaktiga och biologiskt aktiva komponenten i silymarin.

Före extraktion innehåller mjölktistelfrukter:

• Silymarin
• Silyhermin
• Neosilyhermin A och B
• Protein
• E-vitamin
• Steroler
• Quercetin
• Apigenin
• Kaempferol
• Eriodyctiol
• Chrysoeriol
• Naringin
• Dihydroxikromon

Bladen innehåller:

• Luteolin
• Luteolins 7-0-glukosid
• Triterpenacetat
• Fumarsyra

Det finns dock vissa saker med mjölktistel som inte är så bra. Dess överdos kan leda till vissa oönskade tillstånd.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vilka är biverkningarna av mjölktistel?

• Kan sänka blodsockret för mycket

Eftersom mjölktistel hjälper till att sänka blodsockret kan det sänka nivåerna alldeles för mycket om någon redan har diabetesläkemedel. Konsultera därför din läkare innan du använder den.

• Allergier

Mjölktistel kan orsaka allergier hos personer som är känsliga för ragweed och andra växter av samma familj (Asteraceae).

• Kan förvärra hormonkänsliga förhållanden

Eftersom mjölktistelextrakt kan efterlikna östrogen kan det förvärra hormonkänsliga tillstånd som bröst- och livmoderfibrer och livmodercancer. Därför är det bäst att konsultera en läkare innan du använder den.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Slutsats

En viktig ört, mjölktistel stöder främst leverhälsan - och eftersom levern är ett av kroppens viktigaste organ behöver den verkligen denna ört. Inkludera mjölktistel i din kost idag.

Berätta också hur det här inlägget har hjälpt dig. Lämna bara en kommentar i rutan nedan.

Experts svar för läsares frågor

Hur man gör mjölktistel te?

Krossa en matsked mjölktistelfrön och tillsätt den i tre koppar kokande vatten. Brant i cirka 20 minuter och sila sedan. Du kan ta en kopp minst 30 minuter före måltiderna - en gång på morgonen, eftermiddagen, kvällen och innan du går och lägger dig.

Vad är den idealiska dosen av mjölktistel?

Dosen är 150 milligram per dag - och detta fungerar som en leveravgiftning. För normal användning kan du ta mellan 50 och 150 milligram dagligen.

Var kan jag köpa mjölktistel?

Du kan få det från närmaste hälsobutik eller till och med online på Amazon och Walgreens.

Vad är det bästa sättet att ta mjölktistel?

Även om du tar mjölktistel på det naturliga sättet kan det vara bättre, men allt beror på dina behov. Kontrollera med din läkare.

Är det bäst att ta mjölktistel på fastande mage?

Ja. Vissa källor säger att det gör det snabbare att göra det. Men kontakta din läkare också. Detta beror på att andra pålitliga källor säger att att ta mjölktistel på fastande mage kan leda till diarré.

Vad ska man undvika när man tar mjölktistel?

Mjölktistel kan hämma metabolismen av vissa läkemedel. Fråga därför din läkare om något av de läkemedel du tar kan metaboliseras av ett leverenzym som heter CYP3A4.

15 källor

Stylecraze har strikta riktlinjer för inköp och bygger på peer-reviewed studier, akademiska forskningsinstitutioner och medicinska föreningar. Vi undviker att använda tertiära referenser. Du kan lära dig mer om hur vi säkerställer att vårt innehåll är korrekt och aktuellt genom att läsa vår redaktionella policy.

• Skyddande effekter av silymarin, en mjölktistel (Silybium marianum) -derivat på etanolinducerad oxidativ stress i levern. Indian Journal of Biochemistry & Biophysics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17133738

• Mjölktistel vid leversjukdomar: förflutna, nutid, framtid. Fytoterapiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20564545

• Silymarin och diabetisk nefropati, Journal of Renal Injury Prevention, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4205984/

• Silymarin i typ 2-diabetes mellitus: En systematisk granskning och metaanalys av randomiserade kontrollerade försök, Journal of Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908257/

• Den terapeutiska potentialen för mjölktistel vid diabetes, översynen av diabetesstudier, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310066/

• Effekten av Silybum marianum (L.) Gaertn. (silymarin) vid behandling av diabetes typ II: en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, klinisk studie. Fytoterapiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17072885

• Multitargeted terapi av cancer av silymarin, Cancer Letters, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2612997/

• Mjölktistel, Cancer Research UK.

  www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in-general/treatment/complementary-alternative-therapies/individual-therapies/milk-thistle-and-liver-cancer

• Mjölktistel: tidiga utsäde av potential, The Lancet. Onkologi

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116427/

• Silymarin förbättrade dietinducerad leverskada och insulinresistens genom att minska inflammationen hos möss. Farmaceutisk biologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27387273

• En Mini-recension av kemi och neuroskyddande effekter av Silymarin. Nuvarande läkemedelsmål, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28025940

• Mjölktistel: ett framtida potentiellt anti-osteoporotiskt och frakturläkande medel. Nuvarande läkemedelsmål, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24093748

• Silymarin, en flavonoid från mjölktistel (Silybum marianum L.), hämmar UV-inducerad oxidativ stress genom att rikta infiltrerande CD11b + -celler i mushud, fotokemi och fotobiologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2394725/

• Immunstimulerande effekt av Silybum Marianum (mjölktistel) extrakt. Medical Science Monitor, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12444368

• ”Silymarin”, ett lovande farmakologiskt medel för behandling av sjukdomar, Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586829/