12 Fördelar med att äta vattenmelon under graviditeten

Att bli mamma är en av de vackraste känslorna i världen för varje kvinna.

Men med graviditeten kommer de nio månaderna med otaliga svårigheter, inklusive matbehov, humörsvängningar och att lyssna på oavbrutna råd från även främlingar.

Ett av de vanligaste råden du får är att äta frukt regelbundet. Det finns dock många frukter du kan och inte kan konsumera under graviditeten. Vattenmelon, lyckligtvis, faller i säker zon.

Gräv in i en tallrik vattenmelon och lär dig hur denna utsökta frukt kan gynna din graviditet. Kom igen!

Vattenmelon - En kortfattad

Bild: Shutterstock

Vetenskapligt namn - Citrullus lanatus

Ursprung - Södra Afrika

Andra namn - Tarbooz (hindi och urdu), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (Bengali) och Indrak (Gujarati)

Med sommaren kommer den söta och lockande doften av vattenmelon! Frukten som är känd för att släcka din törst och tillfredsställa dina smaklökar utan några ansträngningar (om vi kan glömma besväret med att plocka ut de irriterande frön).

Vattenmelon, som namnet antyder, är en frukt med 92% vatten och 100% smak. Den har en typisk söt, saftig, krispig smak med en tilltalande granulär konsistens som gör den till ett av de bästa valen att slå sommarvärmen.

Denna sommarfrukt är en utmärkt källa till viktiga näringsämnen, inklusive vitamin A, C, B6, magnesium och kalium (1). Vattenmelon innehåller också höga fibrer, en egenskap som gör den till en del av "magefyllning" -klanen. Fröna av denna frukt är krispiga och helt ätliga.

Detta var vattenmelon och dess egenskaper i ett nötskal. Låt oss gå vidare till nästa avsnitt för att veta om dess betydelse under graviditeten. Stanna med oss!

Hälsofördelar med vattenmelon under graviditet

1. Underlättar hjärtbrännskador
2. Minskar svullnad i fötter och händer
3. Lindrar morgonsjukdom
4. Förhindrar uttorkning
5. Minskar muskelkramper
6. Förhindrar pigmentering
7. Ökar immuniteten
8. Behandlar förstoppning
9. Lugnar värmeutslag
10. Kurerar urinvägsinfektion (UTI)
11. Främjar en hälsosam vision
12. Stöder fosterbenformation
13. Varför ska vi inkludera vattenmelon i graviditetsdieten? Vad gör denna frukt så speciell?

Låt oss ta reda på:

1. Hjälper brännskador

Bild: Shutterstock

Vattenmelon är mycket lugnande för magen och matröret. Gravida kvinnor lider av olika matsmältningsproblem som surhet och halsbränna. Vattenmelon har kylningsegenskaper som underlättar dessa problem och ger omedelbar lindring.

Så nästa gång ditt hjärta ger dig problem, gå till en vattenmelon-behandling och du mår bra!

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Minskar svullnad i fötter och händer

Ödem, eller lätt svullnad i fötter och händer, är mycket vanligt under graviditeten.

Vattenmelon med sitt höga vatteninnehåll minskar blockeringarna i venerna och musklerna och hjälper därmed till att förhindra ödem.

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Lindrar morgonsjukdom

Vattenmelon, som konsumeras på morgonen, ger en mycket uppfriskande, lugnande och lätt start på dagen. Den innehåller också närings- och energigivande egenskaper som förhindrar uppkomst av morgonsjuka.

Det är en bra idé för en gravid kvinna att börja dagen med ett glas färsk vattenmelonsaft. Prova det idag!

Obs: Lägg till en strimma citron- och stensalt i din vattenmelonjuice, om du gillar den salta och fina.

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Förhindrar uttorkning

Bild: Shutterstock

Alla gravida kvinnor rekommenderas att dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning. Dehydrering kan orsaka för tidiga sammandragningar och leda till för tidig födsel.

Vattenmelon innehåller mer än 90% vatten och att äta det är ett utmärkt sätt att hålla sig hydratiserad.

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Minskar muskelkramper

Under graviditeten genomgår en kvinnas kropp en mängd förändringar. Den extra vikten och hormonerna gör att musklerna och benen värker.

Att konsumera vattenmelon i någon av dess former hjälper kroppen att hantera dessa förändringar bättre och lindra muskelkramper.

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Förhindrar pigmentering

Många gravida kvinnor lider av pigmenterad hud. Detta irriterande problem kan ta bort glädjen från graviditeten.

Vattenmeloner håller tarmrörelserna smidiga och underlättar matsmältningen. Detta påverkar i sin tur hudens struktur för gott. Pigmenteringen av huden i olika delar av kroppen minimeras genom regelbunden rengöring av kroppen.

Så ät vattenmelon för det glödande utseendet!

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Ökar immuniteten

När du är gravid strider din kropp efter två själar - du och ditt växande barn. Varje hälsoförlust kan direkt påverka ditt ofödda barns tillväxt och utveckling.

Oroa dig inte! Att ha vattenmelon regelbundet kan hjälpa till att stärka din immunitet.

Denna frukt innehåller lykopen, en antioxidant som är ansvarig för dess röda färg, vilket hjälper till att minska risken för preeklampsi med 50 procent. Det spelar också en viktig roll för att bygga upp din immunitet, vilket kan se en droppe under graviditeten (2, 3).

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Behandlar förstoppning

Bild: Shutterstock

Förstoppning är ett vanligt problem under graviditeten.

Vattenmelon är ett säkert och pålitligt botemedel för att rensa bort dina störda tarmrörelser. Den är mycket rik på fiber som främjar avföring och dess vatteninnehåll hjälper till att rensa passagen, vilket skapar tryck för tarmarna.

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Lugnar värmeutslag

Graviditet banar också väg för mer kroppsvärme, vilket resulterar i värmeutslag som kan orsaka irritation och klåda. Vattenmelon, med sina höga hydratiseringsförmåga och kylningsegenskaper, är en utmärkt lösning för dessa utslag.

Den här sommarfrukten förhindrar också hudens ihållande torrhet och håller den hydratiserad och kliande 24/7.

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Bota urinvägsinfektion (UTI)

I de tidiga stadierna av graviditeten klagar många kvinnor på urinvägsinfektion (UTI). Det är ett vanligt men ändå irriterande problem som multipliceras med vår oförmåga att gå till rätt medicinering under graviditeten.

Var inte orolig! Här är en beprövad naturlig formel för att få ett slut på denna störning. Vattenmeloner!

Denna saftiga frukt är perfekt på grund av dess höga vatteninnehåll och antibakteriella egenskaper. På så sätt hjälper vattenmelon att spola de stagnerande bakterierna från urinvägarna, vilket befriar dig från konstant och smärtsam urinering.

Tillbaka till innehållsförteckningen

11. Främjar en hälsosam vision

Vattenmelon innehåller också betakaroten, en antioxidant som omvandlas till vitamin A, i överflöd (4). På så sätt hjälper det till att ta bort fria radikaler som kan orsaka allvarliga skador på cellerna.

A-vitamin är också relaterat till en hälsosam syn, eftersom det hjälper till att skydda det yttre lagret av ögat (hornhinnan). Det underlättar också en sund optisk nervöverföring (5).

Tillbaka till innehållsförteckningen

12. Stöder fosterbenbildning

Vattenmelon innehåller också mycket kalcium och kalium, mineraler som är direkt kopplade till rätt benutveckling hos ditt ofödda barn.

Så glöm inte att inkludera daglig dos vattenmelon för gravid kvinna!

Tillbaka till innehållsförteckningen

Sätt att konsumera vattenmelon under graviditet

Du kan bli kreativ och använda denna frukt på ett antal sätt. Några av de beprövade metoderna ges nedan. Ta en titt:

1. Vattenmelonlimonad

Bild: Shutterstock

Skål för århundradets mest uppfriskande juice! Denna perfekta blandning av sötsur smak är för blivande mammor som gillar att experimentera med sina drycker.

Du kommer behöva

• 4 koppar kuberad vattenmelon
• 1/2 kopp färsk citronsaft
• 1/2 kopp socker
• 4 koppar kallt vatten
• Isbitar

Vad du behöver göra

1. Kasta i vattenmelonbitar i en mixer och puré tills den är jämn. Du måste växla inställningen från hög till medium var 30: e sekund.
2. Låt denna puré genom ett fint nät och ta ut saften. Förvara den resulterande produkten i en glasglas och lägg den åt sidan.
3. För den andra halvan av detta recept, ta med sockret och en halv kopp vatten i en lågbottnad kastrull. Sätt pannan på medelhög värme och koka tills sockret löses upp helt. Fortsätt omröra, annars kan lösningen hålla fast i pannan. Det kan ta cirka 5 minuter.
4. Ta bort pannan från värmen och håll den åt sidan.
5. Blanda i en separat kanna en halv kopp citronsaft i tre koppar vatten och tillsätt sockerblandningen till den.
6. Tillsätt isbitar i ett glas och lägg i tre skopor av tidigare gjord vattenmelonpuré i den. Fyll på den med saft. Rör om det försiktigt.
7. Din dagliga kraftförstärkare är redo!
8. Detta recept gör cirka tolv glas. Du kan förvara puréen och extra juice i kylen för vidare användning.

2. Vattenmelonpopsicle

Bild: Shutterstock

Detta lätt att göra recept är perfekt för att bota morgonsjuka.

Du kommer behöva

• 2 koppar vattenmelon (kärnfri), kubad
• 1/2 kopp vatten

Vad du behöver göra

1. Puree två koppar kuberad vattenmelon och passera den genom en fin sikt för att avlägsna eventuella föroreningar.
2. Tillsätt en halv kopp vatten till denna juice och blanda väl.
3. Ta en isisform och häll blandningen på den.
4. Låt det frysa i 8 till 10 timmar.
5. Din hälsosamma vattenmelonis är redo att svalna morgonvärmen!

3. Vattenmelon salsa

Bild: Shutterstock

Här är ett dopp som kan passa med dina graviditetsbehov!

Du kommer behöva

• 3 koppar finhackad vattenmelon
• 1 gurka, tärnad
• 1 mango, tärnad
• 1 liten lök, finhackad
• 1 msk finhackad basilikablad
• 1 1/2 teskedar kalkskal
• 1/4 kopp limejuice
• 1 msk socker
• Salt och peppar

Vad du behöver

1. Ta en stor skål och lägg till vattenmelon, gurka, mango, lök, basilikablad och limeskal. Kasta dem väl.
2. Häll i limejuice, socker, salt och peppar. Blanda väl.
3. Din salsa är klar. Servera denna goda godis med nachos eller chips och döda din hungerpang!

4. Vattenmelon, rucola, feta och myntsallad

Bild: Shutterstock

Uttråkad med de vanliga salladerna? Testa den här!

Du kommer behöva

• 1 1/2 koppar frönfri vattenmelon, tärnad
• 1 1/2 koppar rucola (raketsallad)
• 1/4 kopp färsk mynta, hackad
• 1/3 kopp fetaost, smulad
• 1/4 kopp finskivad rödlök
• 2 msk färsk limejuice
• 1 msk extra jungfruolja
• 6 oliver, hackade
• Salt och peppar efter smak

Vad du behöver göra

1. I en stor skål kombinerar du lök, oliver, olivolja och limejuice.
2. Låt blandningen stanna i 15-20 minuter.
3. Tillsätt tärnad vattenmelon, mynta, rucola och feta.
4. Kasta för att se till att förbandet täcker de tillsatta ingredienserna väl.
5. Din välsmakande sallad är redo att sluka!

5. Vattenmelongelé

Bild: Shutterstock

Älskar gelé? Då är detta recept bara för dig!

Du kommer behöva

• 3 koppar vattenmelonsaft
• 100 gram gelatin
• 1/2 kopp vitt socker
• 1/4 kopp färsk limejuice
• 1 tsk rapsolja

Vad du behöver göra

1. I en liten skål kombinerar du gelatin med en kopp nylagad vattenmelonsaft. Låt den stå i 3 till 5 minuter.
2. Lägg en djupbottnad kastrull på medelhög värme och häll den kvarvarande vattenmelonsaften i den. Tillsätt socker och blanda tills sockret löser sig helt.
3. Häll citronsaft och gelatinblandning i pannan. Vispa väl. Ta bort pannan från värmen.
4. Ta en 8-tums bakform och smörj den lätt med rapsoljan. Häll blandningen i den och täck skålen med ett lock. Kyl över natten.
5. Skär gelén i små kuber för konsumtion nästa dag.

Ett ord av försiktighet

Även om vattenmelon är otroligt bra för hälsan, har det några biverkningar, särskilt när du går överbord med den här smaskiga frukten. Ta en titt:

• Överdriven konsumtion av vattenmeloner kan leda till höga blodsockernivåer och i sin tur till graviditetsdiabetes.
• Att använda vattenmelon som rengöringsmedel kan spola ut även de väsentliga näringsämnena från kroppen.
• Vattenmelon förstörs snabbt. Så undvik någon form av vattenmelon som har stått utomhus för länge eftersom det kan orsaka mag-tarmproblem och leda till illamående och kräkningar. Ät nyklippta meloner och drick färsk juice.
• Sist men definitivt inte minst, kontakta din läkare om du planerar att inkludera vattenmelon i din kost. Din läkare känner din situation bäst och kan rekommendera rätt portioner för maximala fördelar.

Sammantaget är det extremt säkert att äta vattenmelon under graviditeten, förutsatt att du tar det med måtta. Det erbjuder många hälsofördelar, allt från lugnande hjärnskador till botande illamående och muskelkramper.

Hoppas att detta svarar på alla dina tvivel på om vattenmelon är bra under graviditeten! Lämna en kommentar i rutan nedan!

Lycklig graviditet!