11 tips för att få ditt hår tillbaka med rätt diet

Ett huvud fullt av underbart silkeslen hår, vad tror du skulle det enda ordet vara för att definiera det? Med ett ord skulle jag kalla det sexigt!

Hur vi alla vill ha kändisliknande hår. Nu vet vi inte att håret är originalt eller vävt, men vi älskar alla glansen och glansen på håret. Om du har sett din mormors foton måste du ha sett deras långa flytande lockar. Så vackert det ser ut, men vi har inte så tur.

Oavsett hur många hårprodukter, schampon och balsam vi använder; vårt hår fortsätter att falla av. Ibland fruktar vi att det kommer en dag då vi alla blir skalliga! Detta beror på den skadliga livsstil vi lever nu om dagen. Skadligt eftersom vårt sätt att leva vårt liv tar en belastning på vår hälsa. Dricker, röker, äter snabbmat, använder en mängd olika kosmetika, behandlar håret med kemiska produkter och utsätter dem för värmebehandlingar! Gör vi något som är bra för oss?

Det är inte bara viktigt vad du applicerar på håret för att hålla det bra utan också vilken mat du äter. Så att äta rätt är nyckeln till dina långa lockar. Vårt hår består av keratin och keratin är ingenting annat än proteiner. Därför kan det inkludera mycket proteiner i vår kost förutom andra näringsämnen som hjälper dig att få tillbaka den förlorade glansen i ditt hår.

Så kan vi välja mat i vår diet för hårväxt, vilket ytterligare hjälper oss att uppnå och upprätthålla underbara och glänsande lockar som våra mormors.

Bästa dieten för hårväxt

1. Fisk:

Vi vet alla att fisk är en av de bästa proteinkällorna. Inte bara att kallvattenfisk som lax, makrill, tonfisk och sardiner är mycket rik på omegs-3-fettsyror som ger en naturlig oljekälla i din kropp och hårbotten. Gör därför håret silkeslen inifrån.

cc licensierad (BY SA) flickr foto delat av stu_spivack

2. Nötter och frön:

Vegetarisk och vet inte varifrån man kan få friska omega 3-fetter från? Tja här vad du kan äta. Mandlar, valnötter, hasselnötter, cashewnötter, pumpafrön, solrosfrön och viktigast linfrön. Valnötter är också en bra källa till vitamin E och biotin som fungerar som ett naturligt solskydd för ditt hår. Vi kan applicera solskyddsmedel på vår hud för att skydda den mot skadliga UV-strålar, men hur är det med hår? Direkt exponering av hår för sol leder till omfattande skador och hårfall. Men valnötter som är rika på biotin förhindrar håravfall. Det har också visat sig att valnötter innehåller koppar som behåller den naturliga hårfärgen och håller den blank och glänsande.

cc licensierad (BY) flickr foto delat av rjp

Du har många alternativ i grönsaker som faktiskt hjälper till att behålla ditt vackra hår. Alla gröna bladgrönsaker står högst på listan. Gröna bladgrönsaker är rika på järn och järn förhindrar hårets sprödhet och brott. Inkludera denna mat i din kost för hälsosam hårväxt.

cc licensierad (BY SA) flickr foto delat av wikioticsIan

4. Morötter:

Inte bara fördelaktigt för dina ögon, morötter är också magiska för ditt hår. Morötter är rika på betakaroten som förvandlas till vitamin A vid intag. Det är viktigt att notera att ingen av cellerna i din kropp kan fungera utan vitamin A, så det rekommenderas att inta mycket vitamin A i din kost. Brist på vitamin A i dina livsmedel leder till torkning av hårbotten med kliande mjäll. Andra alternativ för frukt och grönsaker rik på vitamin A är sötpotatis, yam, pumpa, mango och aprikoser.

cc licensierat (BY) flickr foto delat av Kari Sullivan

En mycket hälsosam mat, ägg är en rik källa till fyra huvudelement, zink, svavel, järn och selen. Alla dessa element behövs för ett huvud fullt av friskt hår. Brist på något av dessa element leder till en torr flagnande hårbotten och otaliga håravfall. Andra källor till dessa rika element är magert kött, fjäderfä och ostron.

cc licensierad (BY) flickr foto delat av UrbaneWomenMag

6. Yoghurt:

Fördelarna med yoghurt är att det är det bästa läkemedlet för att behandla dina hårproblem. Att vara rik på vitamin B5 och kalcium hjälper till att ta hand om ditt hår. Andra mejeriprodukter som låg skummjölk, keso och ost med låg fetthalt tillsammans med yoghurt hjälper till att förbättra hårsäckarnas hälsa. Yoghurt oavsett om det appliceras externt eller konsumeras internt är fördelaktigt för ditt hår. Detta är en annan bästa diet för hårväxt snabbare.

cc licensierat (BY) flickr foto delat av Mom the Barbarian

En rik källa till vitamin C, ingenting kan slå de exotiska bären när det gäller att konsumera vitamin C. Varje bär som du gillar jordgubbar, hallon och särskilt blåbär, cirkulerar blod till hårbotten och till hårsäckarna som hjälper till att friska hårväxten. Tomater fungerar också på samma sätt. Så om du inte älskar bär, försök att inkludera tomater i din dagliga kost som sallader eller curry.

cc licensierat (BY) flickr foto delat av Debbie

8. Bönor och pulser:

Bönorna och bönorna vi äter varje dag fungerar som magi för vårt hår. Att vara en proteinrik vegetarisk diet, bönor och bönor innehåller också biotin som är bristande leder till hårbrott. Denna proteindiet för hårväxt är också mycket viktigt.

cc licensierat (BY) flickr foto delat av DFID - UK Department för…

9. katrinplommon:

Plommon är kända för att vara en mycket rik järnkälla, och det är bra att ha om du lider av hårt höliknande torrt hår, håravfall och missfärgning av håret. Det förbättrar din hårkvalitet och lägger till hälsa. Förutom katrinplommon, överväga att ha rödbetor också.

Räkor är ett bra alternativ att ta med i dietdiagrammet för hårväxt om du undviker rött kött på grund av dess höga kaloriinnehåll. Räkor är också en bra och rik proteinkälla. Annat än att räkor innehåller också en god mängd vitamin B12, zink och järn som också förhindrar hårbrott.

cc licensierad (BY SA) flickr foto delat av Laurel F

11. Vatten:

Drick tillräckligt med vatten för att hålla huden och hårbotten hydratiserad och ge ditt hår naturlig fukt.

cc licensierat (BY) flickr foto delat av Daniel Hargrave

Vad man inte ska göra:

• Spara håret från alla sprayer, mousse och geler som du använt så länge för att ställa in en viss stil. Du kan se bra ut för natten men hur är det med skadorna du utsätter ditt hår för.
• Vänligen lova att säga NEJ till värmebehandlingar från och med nu. Vet du hur mycket skada du orsakar håret genom alla dessa konstgjorda exponeringar? Värmen stjäl all naturfukt från håret och lämnar dem så torra som gräs.
• Olja håret med naturliga oljor som kokosnöt, olivolja, mandel eller ricinolja.

Använd milda örtschampon för ditt hår istället för de hårda kemiska fyllda schampon. Det är ännu bättre om du kan tvätta håret med reetha och amla .