11 Överraskande fördelar med gurkmeja te + hur man gör det

Du vet att gurkmeja är ett naturläkemedel som används i tusentals år i traditionell kinesisk och indisk medicin. Men undrade du någonsin om att lägga till en nypa är det enda sättet att använda gurkmeja i din kost? Vad händer om du kan göra ett te av kryddan, som du försiktigt kan smutta på en kall morgon? Hur skulle det gynna dig? Det här inlägget har svaren. Läs vidare.

Innehållsförteckning

Vad är fördelarna med gurkmeja te?

Hur man förbereder gurkmeja te

Vilka är biverkningarna av gurkmeja te?

Vad är fördelarna med gurkmeja te?

1. Gurkmeja te bekämpar inflammation

Shutterstock

Det finns hundratals studier som talar om curcumin, föreningen i gurkmeja som bekämpar inflammation (1). Ytterligare forskning berättar också för oss att ibuprofen och aspirin, två av de populära antiinflammatoriska läkemedlen, inte är lika effektiva som curcumin i gurkmeja när det gäller att bekämpa inflammation (2).

Dessa egenskaper hos gurkmeja gör det också till en bra behandling för artrit och symtom på gikt (3).

2. Aids cancerbehandling

Curcumin i gurkmeja visade sig ha cancer mot cancer. Faktum är att föreningen uppvisade de bästa effekterna på cancer i tarm, hud, bröst och mage. Dessutom kan curcumins antioxidantegenskaper minska svullnad och inflammation som ofta är förknippad med cancer.

Ytterligare forskning säger oss också att curcumin kan göra kemoterapi effektivare (4). Vad som är ännu mer intressant är curcumins selektiva verkan - flera studier har visat att föreningen endast riktar sig mot cancercellerna och lämnar de friska cellerna opåverkade (5).

3. Hjälpmedel Diabetesbehandling

En granskning av flera studier från 2013 säger att curcumin i gurkmeja kan sänka blodsockernivån och dessutom lindra flera andra diabeteskomplikationer (6).

Gurkmeja te kan också stabilisera blodsockernivån och göra diabetes mycket mer hanterbar. Ännu viktigare, att ta gurkmeja te regelbundet (eller till och med inkludera gurkmeja i din vanliga kost) kan till och med förhindra diabetes helt och hållet. Detta beror på att curcumin optimerar betacellernas funktion i bukspottkörteln som producerar insulin. Det kan också behandla leverproblem, vilket är ganska vanligt hos patienter med diabetes.

4. Behandlar Alzheimers

Shutterstock

Alzheimers sjukdom påverkar hjärnan genom att framkalla inflammation, oxidativ skada och metalltoxicitet - som alla visade sig motverkas med hjälp av curcumin i gurkmeja-te (7).

En annan studie säger att curcumin kan förbättra minne och humör. Curcumins förmåga att minska hjärninflammation har också kopplats till förbättring av depression (8).

5. Ökar immuniteten

De antiinflammatoriska egenskaperna hos gurkmeja kan hjälpa till att öka immuniteten. Det minskar och förhindrar till och med effekten av proinflammatoriska cytokiner, och detta är ett annat sätt gurkmeja förbättrar immuniteten (9).

6. Förbättrar hjärthälsan

Studier visar att curcumin kan vända hjärtsjukdomar. Antioxidanteffekterna av föreningen kan minska risken för olika former av kardiotoxicitet och förhindra hjärtkomplikationer relaterade till diabetes (10).

Curcumin har också visat sig förbättra endotelns hälsa, som är blodkärlets foder. Eftersom endotel dysfunktion är en viktig orsak till hjärtsjukdom spelar curcumin en avgörande roll här (11).

Ytterligare forskning visar också att curcumin kan förhindra igensatta artärer. Föreningen kan minska avlagringar i artärerna och därigenom förhindra hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt (12).

7. Kan främja viktminskning

Viktökning får fettvävnad att expandera och nya blodkärl bildas som en följd. Men studier visar att intag av curcumin kan förhindra bildandet av dessa blodkärl. Detta innebär mindre fettökning och slutligen viktminskning. Det krävs dock mer forskning innan vi når någon slutsats.

8. Kan behandla uveit

Shutterstock

Även kallad ögoninflammation, det är ett av degenerativa tillstånd i ögat som kan påverka synen (13). Vi behöver dock mer forskning innan vi når slutsatser.

9. Rengör levern

Curcumin i gurkmeja te hade visat sig förbättra leveravgiftning. Intag av gurkmeja kan också öka nivåerna av glutation S-transferas, ett enzym som produceras av levern som skyddar organet från oxidativ stress och skada.

Andra studier anger hur curcumin i viss mån kan vända levercirros. Detta kan tillskrivas föreningens antioxidativa egenskaper (14).

10. Ökar sömnen

Vi har redan sett att curcumin kan förbättra humöret - och detta förbättrar alltid din sömn också. Intag av curcumin visade sig också lindra ångest och förhindra oxidativ skada - faktorer som annars kan orsaka sömnproblem.

11. Gurkmeja te hjälper till att behandla akne

Shutterstock

Antioxidanterna i gurkmeja och sammansatt curcumin kan göra underverk för din hud. Du kan blanda en matsked gurkmeja med lite vatten för att göra en pasta. Applicera på ansiktet och låt det sitta i 30 minuter innan du tvättar med kallt vatten. Du kan upprepa detta dagligen.

Det är fördelarna med gurkmeja te. Ganska fantastiskt, eller hur? Förresten, vad sägs om att lära känna beredningen av teet?

Tillbaka till innehållsförteckningen

Hur man förbereder gurkmeja te

Du kan förbereda teet med gurkmeja pulver. Du kan antingen köpa den från marknaden eller riva och mala hela gurkmeja direkt hemma. Här är stegen att följa:

1. Tillsätt 1 till 2 teskedar gurkmeja till 4 koppar kokt vatten.
2. Låt blandningen simma i cirka 10 minuter.
3. Sil teet i en kopp eller behållare och låt det svalna lite.

Du kan också lägga lite honung i teet för att söta det. Honung har också antimikrobiella egenskaper som ger ytterligare fördelar. Du kan också lägga till lite svartpeppar eller citron eller till och med ingefärajuice.

Enkelt, eller hur? Men kan detta te ha biverkningar?

Tillbaka till innehållsförteckningen

Vad är biverkningarna av gurkmeja te?

• Problem under graviditet och amning

Under graviditet kan gurkmeja te stimulera livmodern. Det finns inte tillräckligt med information om gurkmeja och amning. Undvik därför användning i båda fallen.

• Gallblåsan frågor

Gurkmeja kan förvärra gallblåsans problem. Använd inte den om du har gallstenar eller andra problem med gallblåsan.

• Diabetes

Även om detta är en fördel, föreslår vi att du kontaktar din läkare eftersom gurkmeja kan sänka blodtrycket alldeles för mycket hos diabetespatienter.

• Infertilitet

Gurkmeja kan minska antalet spermier hos män när det tas oralt. Detta kan minska fertiliteten.

• Järnbrist

Gurkmeja kan störa järnabsorptionen. Därför måste människor som har brist på järn ta hand.

• Problem under operationen

Gurkmeja kan sakta blodproppar, vilket är anledningen till att du måste sluta ta det minst två veckor innan en planerad operation.

Tillbaka till innehållsförteckningen

Slutsats

Fördelarna med gurkmeja är inte nya. Men om du känner att du behöver ett annat sätt att njuta av dem, är gurkmeja te vägen att göra det.

Låt oss veta hur det här inlägget har hjälpt dig. Lämna bara en kommentar i rutan nedan.

Experts svar för läsares frågor

Hur ofta kan du dricka gurkmeja te?

Att konsumera gurkmeja te en gång om dagen borde räcka. Och den maximala mängden gurkmeja du kan ta på en dag är 2 gram. En halv tesked mald gurkmeja gör ett gram gurkmeja.

Vilken är den bästa tiden att ta gurkmeja te?

Du kan ta te innan sänggåendet.

Referenser

1. "Nuvarande näringsämnen i…". US National Library of Medicine.

2. ”Icke-steroida antiinflammatoriska medel skiljer sig åt…”. US National Library of Medicine.

3. “Gurkmeja”. Arthritis Foundation.

4. "Curcumin: Kan det bromsa cancertillväxten?" MayoClinic.

5. ”Curcumin och cancerceller…”. US National Library of Medicine.

6. ”Curcumin och diabetes”. US National Library of Medicine.

7. “Effekten av curcumin…”. US National Library of Medicine.

8. ”Curcumin förbättrar minne och humör…”. UCLA Newsroom.

9. ”Spice up of the immune system…”. US National Library of Medicine.

10. ”Curcumins skyddande roll…”. US National Library of Medicine.

11. "Endotelcellsfunktioner…". US National Library of Medicine.

12. ”Curcumin kan förhindra igensatta artärer”. WebMD.

13. “Hantering av kronisk främre…”. US National Library of Medicine.

14. ”Farmakologiska åtgärder av…”. US National Library of Medicine.