10 Immunförstärkande yoga-asanas för att bli av med förkylning och influensa

Små väderförändringar och alla med måttlig eller låg immunitet får halsont och förkylning. Och även om det verkar vanligt utan stora störningar i ditt liv, kan det vara väldigt irriterande. Konsekvensen är att den dränerar energi och lämnar en helt utmattad.

Kallt väder orsakar inte vanlig förkylning men bidrar till att orsaka kontakt med redan närvarande luftburna virus.

Hur startar en vanlig förkylning?

Om någon runt dig är infekterad med viruset kan du få det också, vilket innebär att förkylning är smittsam. Enkel ytkontakt, som skedar, dörrhandtag, tangentbord eller något som rör din mun eller näsa, kan överföra viruset till en annan person. Förkylningsviruset är också luftburet, så om du har en sjuk person som nysar runt dig, kommer du säkert att bli förkyld.

Viruset fäster sig vid slemhinnan i näsan och halsen. När ditt immunsystem får signalen skickar det ut vita blodkroppar för att attackera virusen.

Hur hjälper Yoga att bota en förkylning?

Yoga hjälper dig att slå förkylningen eftersom den balanserar det sympatiska systemet (respons / kamp) och parasympatiska systemet (vila). Immunsystemet hjälper vita blodkroppar för att hjälpa dem att bekämpa virusen. Dessa vita blodkroppar cirkulerar vanligtvis i tymus, som ligger i bröstet. Så med hjälp av yoga asanas (huvudsakligen inversioner) kan du dra dessa vita blodkroppar till huvudet och halsen, tillsammans med ett flöde av friskt blod, och detta hjälper till att lindra de drabbade bihålorna och trängseln.

10 grundläggande asanas i YCold Relief

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Bild: Shutterstock

Uttanasana eller Standing Forward Bend, som det kallas, är känt för att förbättra blodcirkulationen. Det hjälper till att rensa ut sinusgångarna och därmed rensa bort blockeringar och möjliggöra mer fullständig andning. Det stärker nervsystemet och lindrar stress och spänning.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Uttanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

2. Adho Mukha Svanasana

Bild: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana eller Downward Dog Stretch är en asana där ditt hjärta är placerat högre än huvudet. Det finns en omvänd dragning av tyngdkraften som händer när du gör det, och detta hjälper till att cirkulera lymf och blod. Den milda inversionen möjliggör ett fritt flöde av vita blodkroppar genom kroppen och hjälper också till att tömma bihålorna.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Adho Mukha Svanasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

3. Ustrasana

Bild: Shutterstock

Denna asana kallade också Camel Pose, öppnar bröstet och rensar bort alla passager. Det är viktigt att försöka andas så mycket du kan medan du är i denna ställning. Detta hjälper till att öppna alla blockerade områden som orsakar förkylning.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Ustrasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

4. Viparita Karani

Bild: Shutterstock

The Legs Up The Wall Pose är en fantastisk pose att träna för att motverka andningsbesvär. När du tränar denna asana kommer du att inse att du är befriad från huvudvärk eller ryggvärk som följer med en förkylning. Att öva denna asana lugnar sinnet och gör dig stark när din kropp hanterar förkylningen och hjälper till att minska trötthet, vilket vanligtvis följer förkylning. Denna asana hjälper immuncellerna att röra sig genom kroppen.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Viparita Karani

Tillbaka till innehållsförteckningen

5. Setu Bandhasana

Bild: Shutterstock

Setu Bandhasana eller Bridge Pose är en mångsidig asana. Det är ett bra sätt att öppna upp bröstet. Det skickar också nytt blod till huvudet, vilket hjälper till att öppna bihålorna ytterligare. Denna asana aktiverar också tymuskörtlarna, ett av immunsystemets huvudorgan.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Setu Bandhasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

6. Dhanurasana

Bild: Shutterstock

Dhanurasana eller Bow Pose ger ryggen, bröstet, nacken och magen en bra stretch. Det öppnar också upp bröstet och nacken. Därför kommer det att förbättra andningen när du är förkyld. Denna asana är ett bra avslappnande medel, speciellt om du inte kan sova på grund av kyla. Detta är en uppfriskande asana och behöver fullständiga och fulla andetag. Om det finns andfåddhet, försök inte stanna i denna hållning under längre tid.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Dhanurasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

7. Halasana

Bild: Shutterstock

Denna ställning är till stor hjälp för de med bihåleinflammation och återställa binjurarna. Det förbättrar blodcirkulationen i kroppen och skapar också en tydlig väg för avgiftning. Denna hållning återställer ditt parasympatiska system, så att det kan läka kroppen mer effektivt, vilket hjälper dig att bli av med förkylningen.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Halasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

8. Matsyasana

Bild: Shutterstock

När du antar denna asana höjs bröstet och halsen öppnas. Detta förbättrar din andning och hjälper till att bota en förkylning. Under förkylning kan man stödja den övre bröstkorgen med en kudde, stöd eller yogablock, vilket hjälper till optimal återhämtning.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Matsyasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

9. Salamba Sirsasana

Bild: Shutterstock

Detta kan verka som en av de mest komplexa och komplicerade yoga-asanasna. Det vitaliserar din kropp och hjälper dig också att avgifta när det stillastående blodet rusar från tårna och filtrerar genom ditt hjärta och rör sig längre för att tömma huvudet. Denna asana ökar också din immunitet och hjälper dig att bekämpa en förkylning. Under en kall kamp rekommenderas att försöka hållningen mot en vägg om du känner dig desorienterad eller behöver mer stöd.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Salamba Sirsasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

10. Shavasana

Bild: Shutterstock

Shavasana är en djup vilopos. Ibland, när du är förkyld, är allt du behöver göra att vila din kropp. Det ger energi och hjälper det att bekämpa bättre mot förkylningsvirus.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckningen

Har du någonsin tränat yold relief? En förkylning, sinus eller influensa, även om en sådan grundläggande sjukdom, kan verkligen få ner dig. Nästa gång du känner dig dålig, gör lite yoga tillsammans med att ta din vanliga dos läkemedel. Du kommer att må mycket bättre.