10 huskurer och förebyggande tips för att behandla tunnare hår

Att se håret tunt ut kan vara extremt smärtsamt. Att borsta och köra händerna genom håret blir saker som du börjar frukta. För att inte tala om mängden extra stress som kommer med hårfall. Men ge inte in ännu! Det finns fortfarande saker du kan göra för att stoppa och vända hårfallet.

Hårfall kan orsakas av en mängd faktorer som ohälsosamma livsstilar, näringsbrister, allergier, hormonella obalanser, dålig hårvård och genetik. Och så finns det också en uppsjö av moderna behandlingar och tekniker tillgängliga som lovar att hjälpa till att vända det. Men visste du att användning av ingredienser från ditt kök också skulle kunna lösa problemet? Nedan följer en lista med 10 naturliga hemmetoder för att behandla håravfall.

Hemmet för tunnare hår

1. Aloe Vera

Aloe vera innehåller proteolytiska enzymer som hjälper till att läka och reparera döda hudceller (1). Detta kan hjälpa till att stimulera hårväxt från vilande hårsäckar och därmed öka hårvolymen (2). Daglig konsumtion av aloe vera juice rekommenderas också för att främja hårväxt.

Du kommer behöva

• 2 teskedar aloe vera gel

Förberedelsedags

• 5 minuter

Behandlingstid

30 minuter

Bearbeta

1. Extrahera cirka 2 teskedar gel från ett aloe vera-blad. Du kan göra detta genom att skära bladet med en kniv och helt enkelt skopa ut gelén.
2. Blanda gelén så att den får en jämn konsistens.
3. Börja massera gelen i hårbotten med fingertopparna.
4. Efter att ha masserat hårbotten i cirka 5 minuter med gelén, låt den vara i ytterligare 25 minuter.
5. Skölj ut det med varmt vatten.

Hur ofta?

Två gånger i veckan.

2 ägg

Ägg är en rik källa till protein och svavel som stimulerar hårväxt (3). Frekventa proteinbehandlingar är avgörande för tjockt och friskt hår.

Du kommer behöva

• 1 helt ägg
• 1 msk olivolja
• Badmössa

Förberedelsedags

5 minuter

Behandlingstid

20 minuter

Bearbeta

1. I en skål kombinerar du ett ägg med en matsked olivolja. Rör om tills du får en jämn blandning.
2. Applicera blandningen i håret och hårbotten och arbeta in den från rötterna till spetsarna.
3. När hårbotten och håret är helt täckt av blandningen, låt det sitta i cirka 20 minuter.
4. Täck håret med ett duschlock under den här tiden för att undvika en röra.
5. Fortsätt att tvätta håret med schampo och kallt vatten. Använd inte varmt vatten för att tvätta håret vid denna tidpunkt eftersom det kan "koka" ägget.
6. Avsluta med att konditionera håret. (Du kan hoppa över det här steget om du har fet hår.)

Hur ofta?

1-2 gånger i veckan.

3. Avokado

Avokado innehåller vitamin A, B6, C och E (4). Dessa näringsämnen hjälper till att stödja hälsosam hårväxt (5). Den innehåller också omega-3-fettsyror och essentiella aminosyror som djupt närmar och konditionerar hår och folliklar (4), (6).

Du kommer behöva

• 1 mogen avokado
• 1 mogen banan
• Badmössa

Förberedelsedags

5 minuter

Behandlingstid

30 minuter-1 timme

Bearbeta

1. Mosa avokadot och bananen i en skål tills du får en jämn, klumpfri blandning.
2. Applicera blandningen i håret och hårbotten och arbeta in den från rötterna till spetsarna.
3. När hårbotten och håret är helt täckt av blandningen, låt det vara på i cirka 30 minuter till en timme.
4. Täck håret med ett duschlock under den här tiden för att undvika en röra.
5. Fortsätt att tvätta håret med schampo och kallt vatten.
6. Du kan hoppa över konditionering eftersom hårmask gör att håret känns mjukt och smidigt.

Hur ofta?

En gång i veckan.

4. Amla

Amla stärker håret och främjar hårväxt (7). Det är ett kraftverk av antioxidanter och vitamin C. De stora mängderna C-vitamin i detta paket hjälper till att öka kollagennivåerna i hårbotten, vilket ökar hårväxten (8).

Du kommer behöva

• 1 matsked amla pulver
• 1 matsked limejuice

Förberedelsedags

5 minuter

Behandlingstid

15-20 minuter

Bearbeta

1. Kombinera lika delar amla och limejuice tills du får en jämn blandning.
2. Applicera blandningen i håret och hårbotten och arbeta in den från rötterna till spetsarna.
3. När hårbotten är täckt av blandningen, låt den vara tills den torkar.
4. Fortsätt att tvätta håret med schampo och kallt vatten.

Hur ofta?

En gång i veckan.

5. Fenugreekfrön

Bockhornsklöver används traditionellt som ett botemedel mot hårväxt. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att bockhornsklöver har förmågan att inducera hårväxt, har djurstudier visat att det kan behandla mjäll (9).

Du kommer behöva

• 2 msk fenugreekfrön
• 1/2 kopp vatten

Förberedelsedags

8 timmar + 10 minuter

Behandlingstid

30 minuter

Bearbeta

1. Blötlägg fenugreekfrön i en halv kopp vatten och låt den stå över natten.
2. På morgonen, blanda frön med lite vatten som det blöts i tills du får en tjock, jämn pasta.
3. Applicera blandningen i håret och hårbotten och arbeta in den från rötterna till spetsarna.
4. När hårbotten och håret är helt täckt av blandningen, låt det sitta i cirka 30 minuter.
5. Fortsätt att tvätta håret med schampo och kallt vatten.

Hur ofta?

En gång i veckan.

6. Henna löv

Henna innehåller fenolföreningar som bekämpar ett antal hårproblem som löss och mjäll (16). Sådana fenolföreningar har också potential att öka hårväxten och bekämpa alopecia areata (17). Några anekdotiska bevis tyder på att henna konditionerar hår och gör det mer hanterbart.

Du kommer behöva

• Ett gäng nya henna lämnar
• 1 kopp vatten
• Badmössa

Förberedelsedags

5 minuter

Behandlingstid

3 timmar

Bearbeta

1. Mal de färska hennabladen med lite vatten tills du får en jämn blandning.
2. Applicera blandningen i håret och hårbotten och arbeta in den från rötterna till spetsarna.
3. När hårbotten och håret är helt täckt av blandningen, låt det sitta kvar i cirka 3 timmar.
4. Täck håret med ett duschlock under den här tiden för att undvika en röra.
5. Fortsätt att tvätta håret med schampo och kallt vatten.

Hur ofta?

En gång i månaden.

7. Kokosolja

Kokosolja innehåller föreningar som naturligt konditionerar ditt hår och främjar tillväxt. Den är rik på essentiella mineraler, laurinsyra (en fettsyra), järn och kalium som förhindrar hårbrott (10). Laurinsyra har också antimikrobiella egenskaper som hjälper till att bibehålla hårbotten och förhindra problem som mjäll (11).

Du kommer behöva

2 msk kokosnötolja

Förberedelsedags

2 minuter

Behandlingstid

45 minuter

Bearbeta

1. Värm kokosoljan i en skål i några sekunder tills den är något varm.
2. Använd fingertopparna för att massera in oljan i hårbotten.
3. Efter att ha masserat hårbotten i cirka 15 minuter, arbeta in oljan i resten av håret och låt den vara i ytterligare 30 minuter.
4. Alternativt kan du sova med oljan i håret och sedan tvätta den på morgonen.
5. Skölj ut oljan med schampo.

Hur ofta?

2-3 gånger i veckan.

8. Grönt te

Grönt te är laddat med antioxidanter som hjälper till att bekämpa de skadliga fria radikalerna, vilket håller hårbotten och håret friskt (12). Det hjälper också till att stimulera ny hårväxt (13).

Du kommer behöva

1 kopp nybryggt grönt te

Förberedelsedags

10 minuter

Behandlingstid

1 timme

Bearbeta

1. Brygg en kopp grönt te och låt det svalna.
2. Häll grönt te genom håret, massera hårbotten medan du gör det.
3. Se till att ditt hår är helt mättat med te. Låt den vara i en timme.
4. Skölj håret med ljummet vatten.

Hur ofta?

1-2 gånger i veckan.

9. Trollhassel

Du kommer behöva

• 2 tsk trollhassel
• En bomullsdyna

Förberedelsedags

1 minut

Behandlingstid

5 minuter

Bearbeta

1. Kamma ut håret för att bli av med trassel.
2. Tappa trollhassel i hårbotten med en bomullsdyna.
3. Låt stå på i cirka 15 minuter och tvätta sedan håret som vanligt.

Hur ofta?

2-3 gånger i veckan.

10. Lökjuice

Lök är kända för sina utmärkta hårtillväxtstimulerande egenskaper. De bromsar inte bara håravfall och ökar hårväxten utan stimulerar också hårväxt från vilande folliklar (15).

Du kommer behöva

1 stor lök

Förberedelsedags

5 minuter

Behandlingstid

15 minuter

Bearbeta

1. Skala löken och skär den i små bitar.
2. Använd en matberedare för att purera löken och extrahera sedan saften med en ostduk.
3. Massera lökjuicen i hårbotten i cirka 5 minuter och låt den vara på i ytterligare 10 minuter.
4. Fortsätt att tvätta håret som vanligt.

Hur ofta?

2-3 gånger i veckan.

Förebyggande tips för tunnare hår

1. Använd milda schampon som är fria från skadliga kemikalier.
2. Berika din kost med proteiner och viktiga näringsämnen.
3. Undvik att använda värmestylverktyg.
4. Håll koll på dina mediciner och kontakta din läkare för att ta reda på om något av dina läkemedel kan orsaka håravfall.
5. Håll dig hydratiserad.
6. Massera håret med eteriska oljor (utspädd i en bärolja).
7. Kamma inte håret när det är vått.

Experts svar för läsares frågor

Vad ska jag äta för tjockare hår?

Att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost är en viktig del för att säkerställa att ditt hår växer friskt ut. Mycket av tiden hårfall faller direkt i samband med vitamin- eller mineralbrist. Här är en lista över livsmedel som du bör inkludera i din kost om du försöker begränsa hårfallet:

• Spenat
• Lax
• Yoghurt
• Kanel
• Guava
• Gröt
• Ägg
• Ostron
• Linser
• Lever
• Fjäderfän
• Korn
• Sötpotatis
• Nötter och frön
• Shitake svamp
• Hälleflundra
• Bok Choy

Vilka är de bästa vitaminerna för behandling av håravfall?

Vitaminerna A, B, C, D, E och K är alla extremt viktiga när det gäller att bibehålla hårets hälsa. Brister i något av dessa vitaminer kan ha negativa effekter på ditt hår. De viktigaste av dessa vitaminer är dock C-vitamin, Niacin (vitamin B3), Panthenol (vitamin B5) och Biotin (vitamin B7) (18). Det vanligaste hårvitaminet är biotin. Medan kosttillskott i stor utsträckning kan vara fördelaktiga är det viktigt att du konsulterar en vårdpersonal innan du börjar ta något.

Hur mycket biotin ska jag ta för håravfall?

Det är