Stör din nuvarande höjd dig? Tror du att det är omöjligt att öka höjden efter puberteten? Ditt svar på dessa frågor slutar här. Det finns några stretchövningar som hjälper dig att lägga till fler tum till din kropp. Dessa "växa högre övningar" fungerar på din ryggrad genom att utveckla och tona musklerna som stöder ryggraden. Det är detta som faktiskt orsakar en höjning av höjden.
Om du ökar överkroppens höjd ser du längre ut och förbättrar också ditt övergripande utseende. Nedan följer några tips som naturligtvis hjälper dig att öka din överkroppshöjd.
1. Först och främst är det viktigt att arbeta på underkroppen innan du arbetar på din övre kroppsövningsrutin. Din träningspass bör vara en bra balans mellan de två. Trots att det är viktigt att arbeta på överkroppen ska du inte skära ner eller eliminera träningspasset helt.
2. Övre kroppssträckor är det perfekta sättet att lägga till några centimeter till din höjd. Dessa sträckor fungerar på din ryggrad och förlänger överkroppen, och motsvarande resultat får dig att se längre ut. Kroppssträckor som sträcker sig åt dina armar och ben samtidigt, resulterar i en ökad höjd på torso och överkropp.
3. Ett annat sätt att öka din överkroppshöjd är att sträcka ryggraden genom att hänga. När du hänger är det viktigt att hålla armarna och axlarna helt avslappnade och upphängningsprocessen bör inte avslutas inom 20 sekunder. Denna position sträcker ryggraden och förlänger därmed överkroppen.
4. Vridning är ett annat sätt att öka din kroppshöjd. Den vridande övningen runt ryggraden ger den en extra flexibilitet. Med åldern tenderar vår ryggrad att bli mer flexibel; därför blir dessa träningspass ännu mer nödvändiga.
5. Kroppsinversion är en annan övning som kan hjälpa dig att växa längre. Effektiviteten vid användning av inversionstabellen för höjdökning har bevisats gång på gång. Denna träningsplan använder tyngdkraften för att sträcka ut ditt brosk i ryggraden och knäna. Kroppsinversion ska utföras 10 minuter dagligen, med två sessioner på morgonen och kvällen som varar 5 minuter vardera. För att öka styrkan i den här växande övningen, använd inversionsstövlar.
6. Att utföra yoga är ett annat bra sätt att lägga tum till din överkropp. Att öva yoga hjälper till att förbättra kroppsställning och flexibilitet. Detta leder i sin tur till att öka din överkroppshöjd. Yogaställningar som nedåtgående hund förlänger och stärker överkroppen, vilket gör att du verkar vara högre.
7. En bra kost spelar också en avgörande roll för att öka din överkroppshöjd. En balanserad, näringsrik diet kommer inte bara att hålla dig driven utan kommer också att förbättra dina energinivåer. Se till att din diet ger dig en extra dos av D-vitamin och kalcium för att bibehålla benens bästa hälsa. Undvik feta och söta livsmedel eftersom de begränsar utsöndringen av tillväxthormoner i kroppen.
8. Att utveckla en rutin är också avgörande. Kroppssträckor eller yoga, om de utförs bara en eller två gånger, hjälper inte till att öka din överkroppshöjd. Konsekvens är nyckeln. Det är viktigt att skapa en rutin och följa den uppriktigt.
9. Hoppa över dagar. För alla träningsrutiner är det viktigt att ta en eller två lediga dagar och variera rutinen för att kontrollera överanvändningsskador. Detta är en annan anledning att hålla träningspasset i din kropp för att hålla dina lediga dagar fyllda. Tumregeln föreslår att du tränar yoga tre gånger i veckan i en halvtimme och utför stretchövningar fyra eller fem gånger i veckan.
10. Sist men inte minst, ta en god vila. Sov också i minst åtta timmar dagligen. Detta ger din kropp tid att återhämta sig och hålla dig energi för din träning nästa dag.
Att öva på dessa riktlinjer kommer säkert att ge dig en permanent höjdökning genom att arbeta på överkroppen. Dessutom säkerställer denna överkroppsförlängning en god hälsa för din ryggrad och kroppsskelett.