Innehållsförteckning:
- Vad är lysin?
- Användningar av lysin
- Varningar och biverkningar
- Gravida / ammande kvinnor:
- Njursjukdom:
- Topp 10 lysinrika livsmedel
- 1. Parmesanost:
Visste du att Lysin är en viktig byggsten i kroppen och det stimulerar kollagenproduktionen? Visste du att lysinrika livsmedel också kan hjälpa dig att övervinna herpesinfektioner? Tja, om du undrar vad lysin är och hur det hjälper din kropp, då har du kommit till rätt ställe!
Läs det här inlägget och ta reda på om Lysin, dess användning och interaktioner och livsmedel som innehåller denna essentiella aminosyra.
Vad är lysin?
Lysin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att den inte produceras av kroppen och att du måste konsumera livsmedel med högt innehåll av lysin eller kosttillskott för att få den nödvändiga mängden lysin i ditt system. Lysin stimulerar kollagenproduktionen och hjälper din kropp att absorbera kalcium. (1)
Användningar av lysin
Förutom att hjälpa till med att skapa kollagen och underlätta kalciumabsorptionen, har lysin också andra användningsområden (2), som inkluderar:
Munsår:
Studier drar slutsatsen att lysin kan hjälpa till att behandla munsår. Lysin kan antingen konsumeras eller användas lokalt som en kräm för att minska munsår och inflammation.
Minskar stress:
Vissa studier observerade att lysin hjälpte till att minska ångest hos män och stress hos kvinnor.
Varningar och biverkningar
Lysin är viktigt för kroppen och har många fördelar. Lysin kan dock ha några negativa effekter och du bör vara försiktig när du konsumerar denna aminosyra. (3)
Även om lysin vanligtvis intas och mestadels är säkert, kan det leda till biverkningar som magbesvär, uppblåsthet, förstoppning och till och med diarré. (4)
Gravida / ammande kvinnor:
Det har gjorts lite studier om effekten och säkerheten av att konsumera lysin medan du ammar eller är gravid. Så håll dig på den säkra sidan och undvik ett överskott av lysinrika livsmedel under graviditeten. (5)
Njursjukdom:
Vissa studier har kopplat lysin till risken för njursjukdom. I vissa fall förvärrade lysin symtomen på njursjukdom. Kontrollera alltid med din läkare innan du konsumerar lysin. (6)
Nu när du vet en hel del om lysin, läs vidare för att veta vilka livsmedel som innehåller denna aminosyra !.
Topp 10 lysinrika livsmedel
1. Parmesanost:
Detta är den rikaste källan till alla mjölkbaserade proteiner och är fylld med de flesta essentiella aminosyror. Parmesanost är ganska populärt i köket och har 151% av lysin RDI (