10 bästa biotintillskott för friskt hår och strålande hud - 2020

Sköra naglar, tunnare hår och matt hud är inte bara skönhetsfrågor. Problemet går djupt under din hud. Dessa yttre manifestationer är en indikation på specifika bakomliggande problem, som mest är relaterade till en viss typ av vitaminbrist. Biotin tippas som ett universalmedel för alla sådana problem.

Biotin är ett vattenlösligt vitamin som spelar en viktig roll för hårets, hudens och nagels hälsa. Även om dess brist är en sällsynt händelse, kan du uppleva håravfall eller tråkiga hudproblem om du inte får tillräckligt med biotin. Den enda vägen ut ur detta är att använda kosttillskott. Forskningen om biotin är gles och fortfarande i ett tidigt skede (1).

För att hjälpa dig att hitta det bästa tillskottet har vi undersökt och begränsat de 10 bästa biotintillskotten. Men innan du undersöker tilläggsalternativen är det viktigt att du vet vad biotin är och vad det gör för din kropp.

Vad är biotin?

Biotin är ett B-vitamin som är viktigt för att underlätta hälsosam ämnesomsättning och skapa viktiga enzymer (2). Biotin omvandlar vissa näringsämnen till energi och tros förbättra din keratinfrastruktur. Liksom alla andra vitaminer i B-familjen hjälper biotin kroppen att metabolisera proteiner och bearbeta glukos. Det är också känt som vitamin B7 eller vitamin H.

Eftersom människokroppen inte kan syntetisera biotin måste vi konsumera det genom vår kost eller kosttillskott. Kroppen bygger inte upp några biotinreserver, och det oanvända biotinet spolas ut ur kroppen i urinen. Därför måste det komma in i vårt system dagligen genom vår kost. Biotin är ett koenzym som förstärker enzymets verkan.

Betydelsen av biotin

Däggdjur kan inte syntetisera biotin. Därför måste vi vara beroende av kostintag från mikrobiella och växtkällor. Biotin fungerar som ett koenzym för fem karboxylaser hos människor. Det hjälper kroppen att bearbeta glukos och metaboliserar proteiner, fetter och kolhydrater. Det tros vara bra för friskt hår, naglar och hud.

Detta vitamin finns i många hälso- och kosmetiska produkter, även om biotin inte kan absorberas genom huden eller håret.

Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA), som ger vetenskaplig rådgivning för att hjälpa politiska beslutsfattare, har bekräftat många fördelar med intag av biotin i kosten (3):

• Väsentligt för metabolismen av kolhydrater och fett
• Hjälper energiproducerande ämnesomsättning
• Hjälper till att underhålla frisk hud och slemhinnor
• Hjälper nervsystemets normala funktion
• Hjälper till att underhålla friskt hår
• Hjälper normala psykologiska funktioner

Biotintillskott vinner mycket popularitet och är lätt tillgängliga i stormarknaderna. Här är de 10 bästa biotintillskotten du kan överväga att köpa.

Topp 10 Biotintillskott

1. Sportforskning Biotin med organisk kokosnötolja

KÖP PÅ AMAZON

Sports Research är ett familjeföretag som är känt för att tillhandahålla hälso- och hälsoprodukter av hög kvalitet. Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil-tillskott stöder och främjar friskt hår, hud och nageltillväxt. Det hjälper också till hälsosam ämnesomsättning.

Detta tillskott innehåller 10 000 mikrogram biotin i organisk kallpressad kokosnötolja. Kokosolja hjälper viktminskning ökar immuniteten och kan hjälpa till att kontrollera diabetes. Denna produkt är GMO-fri och kommer i en veganvänlig mjuk gel. United States Pharmacopeia-märket garanterar hög renhet och doseringsnoggrannhet för detta biotintillskott.

Fördelar

• Icke-GMO verifierad
• Veggie biotin mjuk gel
• 90 dagars pengarna-tillbaka-garanti
• Hjälper till att stödja friskt hår, naglar och hud

Nackdelar

Ingen

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

KÖP PÅ AMAZON

Vitafusion Biotin Gummies är utmärkta källor till biotin. De kommer i en utsökt naturlig blåbärsmak. Vitafusion är det enda gummibaserade tillskottet på marknaden. Den tillverkas i USA och är fri från majssirap med hög fruktos.

Två extra styrka biotingummier ger ett dagligt värde på 5000 mikrogram vitaminet. Det stöder bra hår, naglar och hud och hjälper också fett, protein och kolhydratmetabolism. Detta tillskott har lika mycket biotin som andra formler. Så du kan få din dagliga dos av tillägget medan du njuter av godiset.

Denna nostalgiska klibbiga formel är lätt att konsumera än vitaminer i tablett- eller pillerform. Den är gelatinbaserad och innehåller en del konstgjord smakämnen och färgämnen.

Fördelar

• Ingen majssirap med hög fruktos
• Naturlig blåbärsmak
• Mottagare av 2018 Chef's Best Excellence Award

Nackdelar

• Varje gummi innehåller 3 gram socker.

3. Natrol Biotin maximal styrka

KÖP PÅ AMAZON

Natrol är en ledande tillverkare av vitaminer och kosttillskott. Natrol Biotin-tillskott hjälper till att återställa hårets hälsa, hudens utstrålning och nagelns styrka. Detta tillskott stöder ämnesomsättningen och hjälper till att omvandla mat till energi.

Natrol Biotin Maximum Strength är ett 100% vegetariskt tillskott som hjälper till att bibehålla hälsosamt hår, hud och naglar. Den finns i doser på 1000, 5000 och 10 000 mcg. Det erbjuder alla fördelar med biotintillskott och innehåller också kalcium.

Detta tillägg är det bästa valet för veganer och vegetarianer eftersom det kommer i form av tabletter och inte gelatinkapslar. Det är för närvarande en av de bästsäljare och ett topprankat vitamin B7-tillskott.

Fördelar

• Innehåller 66 mcg kalcium
• 100% vegetarisk
• Finns i olika doser
• Värde för pengar

Nackdelar

Ingen

4. Nature's Bounty Biotin Supplement

KÖP PÅ AMAZON

Nature's Bounty är ett flaggskeppsmärke som tillhör Nature's Bounty Co., ett pålitligt märke av hälsomedvetna människor i årtionden. Varumärket är känt för att ge tillskott av oöverträffad kvalitet och värde.

Softgelerna med snabb frisättning saknar konserveringsmedel, gluten eller socker. Detta tillägg finns för en bråkdel av konkurrenterna. Den finns i doser på 1000, 5000 och 10 000 mcg. Detta mjuka geltillskott hjälper till att stödja friskt hår, hud, naglar och energimetabolism.

Fördelar

• Finns i doser på 1 000 och 5 000 mcg
• Softgeler med snabb frisättning
• Stöder friskt hår, hud och naglar

Nackdelar

• Inte lämpligt för vegetarianer och veganer

5. Hårfluens av Zhou Nutrition

KÖP PÅ AMAZON

Detta hårtillskott med flera ingredienser ger ditt hår riktad näring för att nå sin studsande potential. Detta näringsrika biotintillskott är utmärkt för alla hårtyper. Det stöder befintlig hårhälsa och stimulerar ny celltillväxt.

Detta tillskott hjälper inte bara och främjar hårets hälsa, men du kan märka synliga fördelar efter två till tre veckor på din hud och naglar också. Det erbjuder 5000 mikrogram biotin per portion. Detta vetenskapligt formulerade tillskott är en blandning av pålitliga aminosyror, vitaminer och mineraler. Den innehåller bambuextrakt, kollagen och keratin.

Fördelar

• Riktat för att stödja hårväxt
• Fylld med vitaminer, mineraler och proteinblock
• Hårtillskott med flera ingredienser

Nackdelar

• För 5000 mcg krävs en dos av två kapslar.

6. Havasu Nutrition Biotin Gummies med hög potens

KÖP PÅ AMAZON

Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies är gjorda av högkvalitativa ingredienser och är vegetariska. Detta tillskott är ett bekvämt och utsökt sätt att närma din kropp. Det är en GMO-fri formel med pektinbaserade ingredienser.

Varje portion innehåller endast 15 kalorier. Detta tillägg gör att du kan njuta av fördelarna med biotin utan bekymmer om att förstöra en hälsosam kostplan. Varje servering erbjuder biotin med hög potens som stöder kroppen med rätt mängd som behövs för optimal cellulär tillväxt och metabolism. Detta tillägg är fritt från majssirap med hög fruktos och gluten. Det är bäst för dem som letar efter lätt att tugga vitaminer.

Fördelar

• Biotin gummies med hög potens
• Stöd celltillväxt och metabolism
• GMO-fri
• Fri från majssirap och gluten med hög fruktos
• Lätt att tugga
• Endast 15 kalorier per portion

Nackdelar

• Varje gummi innehåller 3 gram socker.

7. SBR Nutrition Biotin

KÖP PÅ AMAZON

Säg adjö till godtyckliga doser av biotin med detta droppflaskbiotintillskott. Varje portion av detta tillskott innehåller 5000 mikrogram biotin. Det får ditt hår att se tjockare ut och förbättrar hudens ton och struktur. Detta vegan / vegetarvänliga tillskott kommer i naturlig vaniljsmak och är glutenfri.

Detta flytande kosttillskott är lätt att konsumera och är mer skonsamt mot matsmältningssystemet jämfört med dess kapsel motsvarigheter, som har fyllmedel eller överflödiga ingredienser som används. Detta flytande biotin tillverkas i USA i en FDA-registrerad anläggning.

Den naturliga vanilj och stevia gör smaken mer smaklig. Den har en relativt högre absorptionshastighet jämfört med kosttillskott i fast form.

Fördelar

• Icke-GMO
• Veganvänligt
• Inga konstgjorda konserveringsmedel
• Glutenfri
• Tillverkad i en FDA-registrerad anläggning

Nackdelar

• Droppleveransmetod inte särskilt exakt.

8. Solgar Super High Potency Biotin

KÖP PÅ AMAZON

Solgar är ett välkänt varumärke i världen av kosttillskott. Den har innoverat och producerat kosttillskott av hög kvalitet sedan 1947. Solgars vegetabiliska kapsel för biotin är glutenfri och inte GMO.

Denna kapsel innehåller inte vete, mejeri, soja, jäst, socker, natrium, konstgjord smak, sötningsmedel, konserveringsmedel och färg. Detta tillskott ger 10 000 mcg biotin per portion.

Fördelar

• Super hög styrka
• Främjar frisk hud, naglar och hår
• Glutenfri
• Icke-GMO

Nackdelar

Ingen

9. Biotin från Zenwise Health Extra Strength

KÖP PÅ AMAZON

Zenwise Health är ett varumärke som är känt för att leverera mycket effektiva produkter som du kan lita på. De har åtagit sig att tillhandahålla premiumtillskott som ger bemyndigande resultat för människor i alla åldrar. Extra Strength Biotin innehåller 5000 mikrogram vitamin som inte bara stöder och främjar friskt hår, hud och naglar utan också tar hand om din ämnesomsättning och energinivåer.

Det är en vegetabilisk kapsel och är fri från vanligaste allergener. En flaska innehåller 120 räkningar avancerat glutenfritt biotin. Detta tillägg är formulerat i en FDA-registrerad anläggning som är NSF- och GMP-certifierad.

Fördelar

• Grönsakskapsel
• Fri från vanliga allergener
• Glutenfri
• Formulerad i FDA-registrerad anläggning

Nackdelar

• Mild dosering

10. Nu Foods Extra Strength Biotin

KÖP PÅ AMAZON

Nu är det ett populärt och rimligt ansett vitamin- och tillskottsföretag. Dess extra styrka biotintillskott stöder aminosyrametabolismen och främjar en sund immunfunktion.

Denna icke-GMO, vegan / vegetariska kapsel är glutenfri. Denna kvalitetssäkrade GMP-produkt är förpackad i USA. Detta 10 000 mcg biotintillskott är fritt från vanliga allergener. Om du vill hålla din dos låg kan du köpa versionerna av biotintillskottet på 1000 mcg och 5 000 mcg.

Fördelar

• Stöder friskt hår, hud och naglar
• Icke-GMO
• Glutenfri
• Veganska / vegetariska kapslar
• GMP-kvalitetssäkrad

Nackdelar

• Inte för akne-benägen hud.

Biotin är ett viktigt näringsämne som naturligt finns i små mängder i vissa livsmedel och kan också tas som ett kosttillskott. Eftersom detta vitamin är vattenlösligt lagras det inte i kroppen. Därför måste du konsumera det genom livsmedel och kosttillskott.

Tyvärr finns det inget bra laboratorietest för att upptäcka biotinbrist. Låga nivåer av biotin återspeglas i symtom som håravfall, spröda naglar och svag hud. Även om brist är ett sällsynt fenomen kan det förekomma hos kroniska rökare, alkoholister och gravida kvinnor (4), (5). Din kost kan också utlösa den. Människor som konsumerar mycket bearbetad mat har sannolikt en brist.

Här är en lista över några möjliga fördelar med biotin:

• Kan reglera blodsockernivån (6).
• Hjälper till med energiproduktion (7).
• Biotin är effektivt för behandling av spröda naglar (1).
• Biotin sägs främja hälsosam hårväxt, men det finns få bevis som stöder detta påstående (1).
• Viktigt under graviditet och amning (8).
• Förbättrar din hudhälsa. Biotinbrist kan leda till en mängd olika hudproblem (9).

Att köpa ett tillägg bör alltid vara ett väl undersökt beslut. Det är viktigt att fokusera på specifika variabler när du handlar efter ett biotintillskott. Här är en lista över några faktorer som du måste tänka på när du köper ett biotintillskott.

Köpguide

• Ingredienser: Det är ett tecken på en medveten köpare att leta upp ingredienser när man köper, särskilt när det gäller hälsorelaterade produkter. Om du är vegan eller vegetarian, se till att tillägget inte innehåller animaliskt gelatin. Det är alltid bättre att gå efter produkter som inte är GMO-verifierade och de som inte innehåller några vanliga allergener.

• Biverkningar: Att ta biotintillskott kan sänka dina B5-nivåer, och detta kan leda till utslag, akne och klåda. Även om detta inte händer för alla som tar biotintillskott, om du stöter på detta problem, prata med din läkare och börja ta vitamin B5-piller tillsammans för att balansera saker. Om du planerar att göra dina blodprover kan du också behöva säga upp dina tillskott en dag eller två innan. Detta beror på att biotintillskott rör sig med dina blodprovresultat.

• Kvantitet: När du använder kosttillskott är det bäst att hålla koll på pillerantalet för varje flaska och hur mycket av tillägget varje piller kommer att leverera. Det är viktigt att se till att du väljer ett tillskott som har en tillräcklig mängd biotin för dina behov.

Även om de inte är silverkulor kan biotintillskott hjälpa till att förbättra hälsan hos din hud, hår och naglar. Om du planerar att ta biotintillskott, var noga med att nämna det för din läkare för att säkerställa att det inte finns några potentiella hälsoproblem. Välj från listan över 10 bästa biotintillskott och dela din erfarenhet med oss ​​i kommentarfältet nedan.

Experts svar för läsares frågor

Vad ska jag veta innan jag tar ett biotintillskott?

De flesta biotintillskott finns i megadoser som i allmänhet är mer än det accepterade belopp som din kropp behöver per dag. Eftersom det är ett vattenlösligt vitamin kommer allt som inte absorberas och krävs av din kropp att spolas ut i urinen. Biotintillskott kan störa resultaten av laboratorietester som testar blodet (10).

Om du planerar att ta biotintillskott, rekommenderas det alltid att konsultera din läkare innan det för att bestämma lämplig dosering och tillägget du bör välja så att det inte finns några potentiella hot mot din hälsa i framtiden.

Hur mycket biotin är för mycket?

Enligt nuvarande näringsrekommendationer bör du inte överstiga 10 000 mcg kompletterande biotin per dag.

Några medicinska studier har rapporterat att man använder 40 000 mcg biotintillskott för att behandla brister, vilket inte uppvisade några biverkningar, men om vi talar om näringsrekommendationer är 10 000 mcg eller 10 mg den övre gränsen (1).

Hur mycket biotin krävs för hårväxt?

FDA har inte en