10 fantastiska hälsofördelar med att spela basket regelbundet

Älskar du basket? Har du ofta hört din far säga att du kommer att växa längre och starkare om du bedriver denna sport? Nåväl, din far kan ha precis haft rätt! Men förutom att bara växa längre och starkare, erbjuder den här sporten dig också en mängd andra hälsofördelar!

Vill du veta mer? Fortsätt läsa detta inlägg!

Basket - kortfattat

Basket är en mycket älskad sport över hela världen. Det är populärt eftersom det kan spelas som en tävlingssport eller som ett avslappnat spel på den lokala banan. Det är också ett bra sätt att träna eftersom det handlar om att använda hela kroppen (1). Det är ett snabbt spel som involverar en hel del hoppning och löpning vilket är ett fantastiskt sätt att träna. Om du vill ha en sport som hjälper dig att hålla dig i form och frisk, är basket det perfekta valet eftersom det kommer med mer än några få hälsofördelar.

Följande är hälsofördelarna med basket.

1. Främjar kardiovaskulär hälsa

Basket är bra för din hjärthälsa! Eftersom du fortsätter att röra dig ökar hjärtfrekvensen. Det hjälper också till att bygga uthållighet, vilket är viktigt när du vill se till att ditt hjärta är friskt. Det hjälper dig att minska risken för stroke och hjärtsjukdomar senare i ditt liv (2).

2. Bränner kalorier

Vill du kasta några extra kilo? Spela basket! Alla snabba sidorörelser, löpning och hoppning, ger dig en aerob träning som i sin tur kan hjälpa dig att bränna mycket kalorier. För varje timme basket kan en person som väger 165 pund förvänta sig att bränna cirka 600 kalorier medan en person som väger 250 pund kan förvänta sig att bränna cirka 900 kalorier.

3. Bygger benstyrka

De fysiska kraven i denna fantastiska sport hjälper till att förbättra och bygga benstyrka. Varje fysisk aktivitet som innebär viktbärande möjliggör bildandet av ny benvävnad, vilket i sin tur gör benen starkare. Både musklerna och benen i din kropp blir starkare med basket eftersom det är en fysisk aktivitet som innebär att du drar och trycker musklerna mot benet.

4. Ökar immunsystemet

När du spelar basket eller någon annan sport hjälper det till att minska stress (3). När stress minskar kommer du att ha mer energi och fokus för att slutföra uppgifterna. Det gör dig också mer social, vilket i sin tur hjälper till att förhindra depression. När stress sänks får ditt immunsystem också en boost.

5. Ger styrketräning

Genom att spela basket får du en utmärkt träning i hela kroppen. Detta hjälper till att utveckla magra muskler. Det kan hjälpa till att utveckla din rygg, nacke, deltoider, fällor och kärnmuskler. Det gör också dina ben starkare, och rörelser som att skjuta och dribblar hjälper till att stärka dina armar, handmuskler och handledsböjare.

6. Ökar mental utveckling

Basket kan vara ett snabbt tempo som kräver mycket fysiska färdigheter, men det är också ett sinnespel som kräver att du tänker på tårna (4). Det kräver att du har mycket fokus så att du kan exakt och snabbt bearbeta handlingen på banan och fatta beslut som är effektiva med bollen. Det kräver också att du tränar dig själv så att du hela tiden kan observera dina motståndare och lagkamrater och fatta snabba beslut baserat på deras handlingar.

7. Utvecklar bättre samordning och motoriska färdigheter

Basket kräver utmärkt hand-öga-koordination såväl som helkoordinering (5). När du spelar den här sporten ger den dig träning för att utveckla dessa färdigheter. Dribbling ger dig träning för hand-öga-koordination medan återhämtning av skott som missas ger dig träning för att utveckla helkroppskoordination.

8. Utvecklar självdisciplin och koncentration

Som med andra sporter finns det regler som måste följas när du spelar basket. När du bryter mot dessa regler kan det leda till straff för både dig och ditt lag. Det hjälper dig att utveckla självdisciplin som är viktig eftersom det uppmuntrar dig att vara mer konkurrenskraftig och rättvis samtidigt. Det håller också ditt sinne fokuserat och alert.

9. Förbättrar medvetenheten om rymden och kroppen

Basket är ett spel som kräver rumslig medvetenhet. Du måste veta var du är positionerad för att göra det perfekta skottet eller spela försvar effektivt. När du känner till rymden och kroppen vet du exakt var du behöver vara när din lagkamrat eller motståndare gör ett skott eller passerar bollen. När din rumsmedvetenhet förbättras hjälper det dig att hålla dig i balans.

10. Ökar förtroendet

En av de bästa fördelarna med att spela basket är att det verkligen ökar ens självförtroende (6). Att vara en bra spelare och vara medlem i ett bra team kan göra underverk för att öka din självkänsla och hjälpa dig att få mer självförtroende. När ditt självförtroende förstärks, ökar också din tro på dina färdigheter. Att vara säker låter dig möta livet med en förbättrad disposition och har en positiv effekt på alla aspekter av ditt liv.

Den snabba action som är involverad i basket gör det till ett av de mest spännande spelen att spela och titta på i världen. Det faktum att det ger många fördelar är en utmärkt bonus. Det är inte konstigt att USA: s president har gjort det till en del av sin vanliga träningspass för att hålla sig fysiskt och mentalt i form. Det är ett fantastiskt spel för både vuxna och barn. Om du vill spela en sport som ger dig flera fördelar, både fysiskt och mentalt, är det här för dig.

Tips

• Värm alltid upp och sträck dina leder och muskler innan du träffar banan. Gör det till en punkt att sträcka och svalna efter ett spel också.
• Basket är ett fysiskt krävande spel. Det är viktigt att ha mycket vätska till hands så att du kan återfukta din kropp med jämna mellanrum.
• På grund av de fysiska kraven är det viktigt att du håller dig flexibel och stark.

Med de många fördelarna med basket är det den perfekta anledningen för dig att plocka upp en boll och börja skjuta några ringar. Det kan spelas ensam eller med vänner - oavsett vad du väljer får du ett bra träningspass. Genom att göra denna sport till en del av din träningsrutin ser du till att du håller dig fysisk och mentalt i många år.

Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.